imeline naine Madonna üritas ilmselt kõik dieedid ja igasuguseid fitness maailmas.Kolme lapse ema, et ta on saanud tõeline guru tervislike eluviiside ja 50ndates ootab uimastamise.Fantastiline püsivust ja raua tahtejõudu arendanud oma režiimi.
Niisiis, ta veedab 2-3 tundi päevas klassid Ashtanga jooga, pilates, ujumine, jalgrattasõit.Oma arsenal on spordi võimu ja võim Plate Südame Wave, aidates töötada lihaseid vaagna.
Kuna võim, siis on Madonna aastaid eelistanud Makrobioottinen dieet põhineb kombinatsioon madala kalorsusega taimetoitlane toidud.
Et tema Madonna tutvustas talle tema abikaasa Guy Ritchie ja tema sõber Gwyneth Paltrow.Star väga ettevaatlik toitumine ja seetõttu harva külastas restorani."Sa ei saa kunagi olla täiesti kindel, mida on oma plaadi" - ütleb Madonna.
Millist moes toitumine superstaar?Luba on antud kõik täisteratooteid võimalikult palju köögivilju ja juurviljad, õunad, pirnid, kala või kana iga päev, pähklid, maitseainena - kõrvitsa, päevalille seemned.Nautige suhkur, liha, piima, viinamarju, banaane, must tee, kohvi, sooda.Allpool on täpne kava neile, kes soovivad liituda saladus star.
Hommikusöök: kaera teravilja seemned, rosinad ja madala rasvasisaldusega piima, kaks rukkileiba või ja meega.
Lõunasöök: porgandit või seller.
Lõunasöök:
1 variant - köögiviljasupp, teravilja muffinid, õun.
Variant 2 - salat punase ja valge peakapsas, mis lisatakse supilusikatäis konserveeritud rohelised oad ja suhkrumais, purustatud pähklid ja must rosinad;maitse majonees, arestimist tera leiba.
suupiste (võib loobuda): tassi vegetable supp kott.
Õhtusöök:
1.päev - tursa-, hautatud piima peterselli, 2-3 tahes root, küpsetatud õuna.
2. päev - praetud kanarind ilma nahata, 2-3 root, viilu juustu, õuna.
3. päev - 2 supilusikatäit konserveeritud tuunikala jope kartuli või riisi, salati õuntega, rosinad ja mandlid pähklid kuus.
4. päev - praetud kana, juurviljade ja kašupähklid (kana võib asendada riisi), küpsetatud õuna.
5. päev - lõhefilee, ahjus küpsetatud iga kolme juured.
6. päev - juurviljaraguu röstitud paprika, porgand, brokkoli, oad, mänd pähklid.Maitsestatud sojakaste.
7. päev võid valida ükskõik millise versiooni õhtusöögil, ja 8. - kõike otsast alustama.
artiklid Allikas: sovet-mamam.ru, elleuk.com
