"Probleemsed valdkonnad" on olemas mitte ainult keha.Kui ülekaaluline ja madala motoorset aktiivsust, rasv, imelik küll, see võib hilineda ja lõug.Kui "rahustamise" lihased ja halb nahatoon ja kaela kaotab kaebuse, muutub lõtv, kortsus.Et säilitada ilu selles valdkonnas vajavad erilist harjutusi, koolituse jõusaalis, isegi intensiivne lähenemine ei ole võimalik "mõju" kuju näo ja kaela lihaseid.
põhjused enneaegset vananemist kaela ja kahekordne lõug teket
kaela ja lõua otseselt seotud vale lihaskiud.Esinemise esteetiline probleeme selles valdkonnas - eriti noores eas, on seotud:
- kiire kaalutõus või kehakaalu;
- pärilik eelsoodumus konkreetse struktuuri näol;
- mõned sidekoe haigused;
- kaasasündinud lihasnõrkus;
- rikub hormonaalset staatust või ainevahetus;
- sõltuvused, alatoitumine.
Ükskõik patoloogia viib longus või laiendada rasvkoe kaela ja lõua, et tulla toime väliste probleemi aitab valitud harjutusi.
Reeglid võimlemine
Kõik harjutused tehakse kerge väsimus lihastes, mis tähendab, et nad töötavad kõvasti.Enamik tõhusalt tegelema kaks korda päevas, siis on parem - in peegli ees.Nahk tuleb puhastada, kosmeetika - ei kasuta.Korduste arvu harjutusi - 5 kuni 20. Pärast "koolitus" on soovitav uuesti puhastada nahka ja rakendab asjakohaseid koor (niisutav, tõstmine, toitev).
Harjutused lõug ja kael: kõige tõhusam komplekt
1. lihtsam ülesanne, mida saab teha koos raamatut või telekat.On vaja panna oma käed üksteise (back-up), ja siis kulutada neid põhja lõug "saagimine" algatusel.
2. aeglaselt ja õrnalt tõstke püsti, jõuga ponnistus oma kaela.
3. oma keel suust välja rippus ja teha seda ringjate liigutustega tõmmates seda oma nina.Soovitav on seda kasutada kuni 2 minutit.
4. Laske alahuul esireas alumisi hambaid paljaks.Et säilitada sellist positsiooni huulte 10 sekundit, lõõgastuda.Võite keeruliseks ülesandeks, ja - treeningu ajal proovida tõsta nurkades oma suu üles ja tüve oma kaela lihaseid.
5. lõug säilitavad heas korras, kui õppekavas lisada selline harjutus: teha "vihane irve," mis on - karmistada lõua tema huuled, samas - paistmas põhja.Jõlkuma 7 sekundit sellises olekus.
6. Elastsus põsed ja lõug anda kipitustunne valdkonnas lai naeratus venitatud.
7. Keeldu pea tagasi, tekitades pingeid lihastes kaela.Siis aeglaselt võtta oma pea kõrvale ja vaatama üle õla.Ava oma suu, esitas alalõualuu, pausid 10 sekundit.
8. Pane pöidlad tema lõug ja avage oma suu lai, püüdes ületada vastuseisu käed.Küünarnukkideni saab toetuda lauale või muule kõvale pinnale.See harjutus on ideaalne kontrolli teine lõug.
9. Tõmmake lõualuu ja lõug edasi justkui püüdes näha teemaks kõrge tara.On vaja aeglast tõusu lihaspinge maksimaalselt.Ülejäänud selles asendis 5 sekundit, võite lõõgastuda.
10. asetage käed kuklasse, pärast mida suur surve neile pea end tugeva pinge kaelas.
Massaaž lõug ja kael
ideaalne täiendus jõusaal on 5-minutilise enesemassaaži "probleem" valdkondades.Selleks, pärast treeningprogrammi tuleks nahale kerge massaaž geeli või kreemi, ja siis täitma patsutades, pigistades, pressimine, paitab.
Tähtis on mitte venitada nahka samal ajal ja õiges suunas käeliigutusi (kesklinnast lõug - kõrvad ja rinnal - lõug).Samal read, võid sa oma rusikad või serva käes.Vaid ühe kuu regulaarselt järgimine lihtsad juhised riigi kaela ja lõua parandab välimust ja taastada oma atraktsioon!
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
