Iga koolipoiss teab, et inimese keha on 70% vett.Kui keha kaotab 11% vett, ilma tervishoiutöötaja ei saa, ja kui see näitaja ulatub 20%, surm on vältimatu.Kuid vähesed teavad, mida ohtlik varjatud krooniline veepuudus.Vastavalt paljud arstid, keha tänapäeva inimese äärmiselt janune.Tervislik instinktid ignoreeritakse, unustatakse kuidas ära tunda keha nälga.Meil õpetati juua teed, mahla, limonaadi, on supid ja muud vedelad tooted.Vahepeal ainult puhast vett on täielikult rahuldab keha vajab niiskust.Et mõista, kuidas õigesti juua vett kogu päeva, vaatame, miks sa vajad seda.
Miks on oluline juua vett
Vesi - universaalne lahusti ja põhilised sisekeskkonna.See on kõige olulisem funktsioon.
- osa kõik vedelikud (veri, lümf, seedemahlu, rakusisese ja rakkudevahelise aine).
- varustab toitainetega kudede ja elundite.
- Lahustub tooted, mis tuleb panna välja neerude kaudu, naha, kopsude.
arstid ütlevad, et ühel päeval keha kaotab liitrit vedelikku ainult kopsude kaudu väljahingatava õhuga, veel kaks kolm liitrit higi lehed ja muud looduslikud eritised.Ilma veeta inimesed ei saa elada rohkem kui 3-4 päeva.Iga dieeti ning isegi kõige ranget paastu hulka veekulu, nii et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, siis on oluline teada, kuidas juua vett kogu päeva kaalust alla võtta.
Millist vett juua?
kohe selge: kõik peale vee muudab vett juua.Isegi lihtne sidrunimahla.On jooke, mis suurendavad dehüdratsiooni keha: tee, kohv, õlu.Neil kõigil on diureetiline toime, nii et see on võimatu janu kustutada neid.Mahlad sisaldavad toitaineid, mis vajavad töötlemist ja eritumist ainevahetuse tooted - seda vett tarbitakse.Sama võib öelda ka suppide ja muude vedelate toitude.Magus gaseeritud vett - see on üldiselt kuritegevuse vastu keha!Niisiis, kuidas juua vett päeva jooksul ja see peaks olema?Siin on väga erinevaid arvamusi.
- lahendatakse kraanivesi sobib tarbimiseks ainult siis, kui see oli algselt kõrge kvaliteediga: madala raua, kaltsiumi soolad teiste saasteainete kohta.On seismist paar tundi vees lahkumist ammoniaagi ja kloor.
- keedetud vett. Keeva elama paljud soovimatud mineraalide, eemaldab kloori.Mõned väidavad, et pudelivesi - "surnud", nii ei soovita joomine.
- filtreerimine .Hea võimalus neile, kel on raske saada puhast vett.On vaja ainult meeles pidada, et erinevate keemiliste saasteainete erinevad adsorbentidega kasutada.
- struktureeritud Vesi - sulanud .Seda nimetatakse ka "elu" vett.Teadlased on tõestanud, et ta on eriline konstruktsioon, mis on kasulik meie keha.Puhtaim vesi - üks, mis külmub esimesena.Saja mägedes võlgnevad oma tervise sealhulgas struktureeritud vee liustikest.
- Mineral .Ei ole soovitatav kasutada seda oma janu kustutada.Selline vesi sisaldab palju soola ning määratakse arsti raviks teatud haiguste puhul.
- Hea juua vett looduslikust allikast (kevadel, ka).See vesi on vaba lisanditest raud ja positiivne energia potentsiaal.Loomulikult allikas peab kontrollima ja kvaliteet.
- destilleeritud vett juua pikka aega ei ole soovitatav - selle pH umbes 6, kuid keha, see on umbes 7,2.
- Pudelivesi - parim variant elanike metropol, kes on liiga laisk, et viitsinud külmutamine või filtreerimise.
Kõik arvamused kokku leppida üks asi - vesi peab olema puhas, väheleeliseliseks ja muud lisandid, pH - lähedane neutraalsele.
sooja või külma?
Kuidas juua vett kogu päeva nii oma temperatuuri?Võite kasutada seda igal temperatuuril, kuid sa peaksid teadma, et soe vesi imendub kiiresti, kuuma - stimuleerida maohappe ja maomahlades ja tõmmates toksiine.
Kui palju vett peaks olema organ?
Keskmine määr täiskasvanud on 2 liitrit päevas.Samuti võib arvutada kehamassi: 30 ml kilogrammi kohta.Nõudlus vee suurendab treeningu ajal, alatoitumus, mürgistus, palavik, suurenenud õhu temperatuur.Kuumas keha kulutab palju vett jahutamiseks naha - inimene higistab tugevalt.Suvel määr tõuseb kuni 3 liitrit.
Kuidas teha kindlaks, kas keha on kunstlikult?Suurepärane kerge - uriini värvus.Tavaliselt on peaaegu värvitu või kergelt kollakas.Mis keskmine tase dehüdratsioon - kollane, kuigi raske - oranž.Dehüdratsioon on pidev kaaslane krooniline kõhukinnisus.
klaas või rohkem?
Kuidas juua vett kogu päeva - või lonks suutäis?Juhinduvad maht maos.Toitumine ei soovita juua või süüa korraga rohkem kui 350 ml üldiselt.Korraga on vaja juua klaas vett, seda aeglasemalt, väikeste lonksudena.In rasvumine, depressioon, vähk on soovitav tõsta üksikannuse 2 tassi.Joo aeglaselt, mõned vees sel ajal toimub soolestikus.
Millal ja kui tihti
Niisiis, me peame juua 8-12 klaasi päevas.Esimene vastuvõtt tingimata hommikul: pärast ärkamist vähemalt pool tundi enne sööki.Lõppude lõpuks, une ajal keha on vedelikupuudus, peate täiendada vedelikud.Üldine konsensus selle kohta, kuidas juua vett kogu päeva: enne sööki 30 minutit pärast sööki 2-2,5 tundi - on vajalik.See aitab alustada ja lõpule seedimist ja kõrvaldada petliku mulje nälga.Kui sa sööd liha, siis tuleb juua klaas vett peale 3,5-4 tundi.Kuidas juua toidukordade vahel: juhindub tunne janu.See võib olla üks tund pärast sööki enne trenni (luua veevarustuse organismis), üks tund enne magamaminekut.Kui sa ei jookse öösel tualetti, saab juua viimase klaasi öösel.
ei joo vett söögi ajal ja vahetult pärast seda.Nii et sa segada seedimist, lahjendatud maomahla ja suurendada sisu maos.See on tervisele kahjulik, kui on vaja nende nõuetekohase toimimise täites kõhtu maksimaalselt 2/3 mahust.
Miks on soovitatav juua vett tühja kõhuga?Sel juhul liigub vesi kiiresti peensoolde ja imendub.Selleks ajaks, kui sa hakkasid oma sööki, see on juba eraldatud osana seedemahlu.
Vesi ja Kaalulangus
Paljud toitumise sisaldada soovitusi, kuidas juua vett kogu päeva.Malõšev soovitab järgmist skeemi:
- 15 minutit enne sööki enne iga sööki külma puhta veega - 1 tass.
- vaid viis toidukorda - 5 tassi.
- kindel klaas hommikul tühja kõhuga.
- Kokku päev on vaja juua 2 liitrit.
Elena Malysheva arendanud oma dieeti, mis põhineb oma kogemusi.Ta kaotas kaalu 23 kg ja järgib järgmisi vaade: oluline ja kui palju juua kui see, mida sa sööd.
Kuidas juua vett kogu päeva Malysheva, oleme õppinud.Ja mida on vaja vett kaalulangus?
- petliku mulje nälga.Tuleb välja, et inimesed tihti segadusse janu ja nälg.Joo klaas vett on piisavalt aru.
- Vesi on oluline keha murda rasva.
Vesi ja haigused: mida arstid ütlevad
Gastroenteroloogia öelda, et koguse vee joomine pool tundi enne sööki võimaldab kehal absorbeerida vett ja märgista see seedemahlu.Need, kes järgivad seda lihtsat reeglit, lihtne vältida kõrvetised, kõhupuhitus, gastriit, haavandid, hiatal song, diafragma, käärsoole- ja ülekaalulisus.
Uuringud on näidanud, et sellised inimesed on risk vähi seedeelundite vähendatakse 45%.Vähem tõenäosus haigestuda tsüstiit, põievähk (kes regulaarselt juua vett, vähem kontsentreeritud uriini), rinnavähk.Mis puudus vesi vedelik jaotub peamiselt elutähtsaid organeid ja lihaseid ja liigeseid jätta - seega probleeme skeleti.
hüpertensiivsetel patsientidel, astmaatikud, inimesed põevad südame isheemiatõbe, arstid kategooriliselt keelatud juua vett vahetult pärast sööki.
Nüüd sa tead, kuidas see on oluline janu kustutama ja kuidas juua vett kogu päeva.Avaldus arst on arst, Fireydona Batmanghelidj ainult kinnitab kõik eespool: "Vesi - on kõige madalama ravimi kasutamist dehüdreerunud organismi."Iraani arst, MD F. Batmanghelidj veetis mitu aastat vangistust.Seal ta saanud vangide, ja kuna seal oli praktiliselt mingeid narkootikume, kogemata avastas raviomadused vett.Aastal 1982, tema ilmus artikkel Iraani Medical Journal, ja 1983 - teaduse osa, "New York Times".Alates kirjutanud mitmeid teadustöid, mis on valmistatud rohkem kui tosin avastusi ja loodud institutsioon, kelle ülesandeks on sügav uuring teemat.Kuna 1990. aastate alguses, Dr. Batmanghelidj hakkas laia kampaania avaliku hariduse valdkonnas kroonilise dehüdratsiooni.See tähendab, et vastavalt arsti põhjustaja düspepsia, reumatoidartriit ja peavalu, stressi ja depressiooni, hüpertensiooni, vere kõrge kolesteroolitase, ülekaalulisus, astma ja allergia.Ehk veetustamine mehhanism on aluseks arengut NIDDMi.Tema raamatud, arst nõustab ka, kuidas juua vett kogu päeva kaalust alla võtta.
lisaks janu kustutada, Dr. Batmanghelidj soovitab säilitada elektrolüütide tasakaalu, pärast tarbimist soola ja kaaliumi.10. klaasi vett tuleks tarbida pool tl soola päevas (3 g).Kui õhtul paistes jalad - vähendada soola ja vett - suurendada.Samuti on oluline, et saada täielik vitamiinide ja mineraalainete toitumine.Neerud sellise koormuse peaks olema terved.
Kui sa ei joo vett?
õigeaegne janu kustutamiseks, kuulata oma keha, sa ei saa kahjustada tervist joogivee.Ettevaatusabinõud vaja suurendada joomine liitrit raseduse, turse ja neeruprobleemid.
Need, kes tahavad teada, kuidas juua vett kogu päeva kaalust alla võtta, peate ka meeles pidada, et enamik turse - dehüdratsiooni.Sageli võib olla põhjustatud sellest, et keha säilitab vett, et lahjendada soola.Kõikidel juhtudel probleemile esmajärjekorras piirata tarbimist naatriumi ja kaaliumi tarbimist kontrollitakse, jätkates samal ajal juua vett.Peaksite ka teadma, et vesi - see on kõige tõhusam ja looduslik diureetikum.
Mõned inimesed on raske harjutada ennast regulaarselt kasutada vett.Selleks, pidevalt tegema pudel vett, alati valida vee vahel teed või mahla, koolitada ennast juua pärast külastavad WC.Õpi kuulama oma janu rahuldada seda vajadust kohe - ja teil vabaneda palju terviseprobleeme ja ülekaalulisuse.
