Iga tüdruk tahab olla väike, atraktiivne välimus.Kõige raskem osa naise kuju - on elastne Sisekujundus kõht.Iga programm, ja kilo kaalu ladestub kõhupiirkonda, mistõttu on oluline, et ajakirjandus oli hea tüdruk.
Kevadel palju plaanite oma puhkuse rannas, kuid kõik ei saa kiidelda parim näitaja ja suur press.Et säilitada tervist ja slim näitaja, tüdrukud, tüdrukud ja naised peavad olema nõuetekohaselt ja tõhusalt õppida, kuidas alla laadida, pöörama tähelepanu väljatöötamisel oma lihaseid.
põhireegel - ei ole seotud väljaõppe fanaatik, ja siis mõned aeganõudev, saate tõmba ajakirjanduses.Tüdruk, õigemini terve naise keha, "kuubikud" ei ilmu: nähtavaks, naiste kõht peaks sisaldama ligikaudu 10% rasva, kusjuures see näitaja peatuste baari 18%.Lisaks kõhunaha peab olema õhuke ning seda on võimalik saavutada ainult kasutades väga range, täiesti tasakaalustatud toitumine ja väike dehüdratsiooni.Selline riik otsib ainult professionaalsed sportlased ajavahemikul konkursi.
Läbi mitmeid harjutusi, et tugevdada ajakirjanduses, tüdruk võib pingutada kõhulihaseid, kuid mitte haritud "kuubikud".Selleks, et saada lame kõht, siis tuleb täita mõned reeglid.Kaasa oma elu koolitus, juhtides neid päeval.Tehke harjutusi ajakirjanduses regulaarselt, isegi kui sa ei taha.
Press tüdruk (tema kõhulihased) kiiresti kaotab oma elastsuse, kui häirivad koolituse süsteem.Peaksite kaaluma ka mõistlik toitumine.Umbes kord kuus peaks parandama koolitusprogramm, muutes midagi harjutusi, sest ajakirjandus on suhteliselt kiiresti harjub stress.Täita keerukaid peaks olema kvalitatiivselt aeglaselt, ilma ponnistus oma kaela.Iga harjutus on tehtud vähemalt 15 korda, ja läheneb - vähemalt kolm.
kiik vajutage naistele, füüsiliselt valmistunud, võib esimese suhtes mitmeid raskusi.Püüdmine neid harjutusi, mida tuleb meeles pidada, et seal peaks olema komplekt ülemine ja alumine kõhu.Kõige tavalisem algasendisse - lamades selili, nii et sa pead mõtlema hoolikalt, kus tegeleda, et prügi alla tagasi.Comfort, kui koolitus - oluline element oma hea tuju.
Kuidas vajutage tüdruk?Komplekt harjutusi saab valida ise või abiga professionaalne treener, viidates spordiklubi või konsulteerida ekspertide ja sportlased.Tasakaalustatud toitumine ja süstemaatiline koolitus ei aita mitte ainult teha elastne kõhule, vaid ka tugevdada raku, parandada kehahoiakut, nahavärvi ja tema seisund.Päeval koolitus ei ole üleliigne juua rohkem vett, süüa vähemalt ühe puuvilja päevas.
Harjutused peavad õppima tasapisi, lisades ühe järgmise treeningu.Usaldus oma tulemusi annab rahulolu tunde.
järkjärguline uute harjutused aitavad organismil kergemini üle koormus kõhulihaseid, ära nuta põhjustada valu kehas pärast treeningut.
