Regulaarne kehaline - võti heaolu, slim näitaja, tervise ja pikaealisuse.Puudumine vajalikud igapäevase tegevuse tulemuseks kehakaalu tõus, vähene kehaline aktiivsus, südamerütmihäired, veresooned ja mitmed teised haigused.Kui te ei saa osaleda regulaarselt jõusaalis, peate simulaatori kodudes kõik lihasgruppe.Kuidas valida variant, et väljaõpe oli kõige tõhusam ja kasulikum tervisele?Mõelgem üksikasjalikumalt populaarsemaid mudeleid.
Mis simulaator kõigile lihasgruppidele parem kodus?
Vene turul mitmesuguseid võimalusi kodu aides kaalulangus ja saada kauaoodatud sportlik vorme.Paljud mudelid on väga spetsiifiline.Nende disain võimaldab teil töötada välja mingi suur grupp lihaseid, nagu tuharad ja jalalihaseid või abs ja talje.Sellised mudelid - väga suurte spordi-, kus on võimalus panna palju koolitajaid ja töö kaudu lihasgruppe eraldi järelevalve all kogenud treener.
Aga kui te ei ole regulaarselt minna jõusaali, siis parim lahendus - universaalne simulaator kodudes kõik lihasgruppe.Sellised mudelid on mõeldud spetsiaalselt keerukate uuring keha lihaseid: reied, tuharad, press, selg, rind ja käsivarred.Neil on kompaktne, lihtne kokku panna ja mugav kasutada.Olenevalt otstarbest universaalse mudelid on kahte liiki: südame ja harjutamiseks seadmed.Mõtle plusse ja miinuseid õppetunde kodus iga kategooria.
eelised ja puudused südame
Südame spetsiaalselt ette intensiivne aeroobne treening kogu kehale.Küllastumise tõttu vere maksimaalne hapniku hulk treeningu ajal aktiveerib ainevahetust, tugevdab südame-veresoonkonda, et stabiliseerida töö siseorganeid.Kui soovid kaalust alla võtta, toon lihasmassi suurendada tugevust ja vastupidavust, südame on - parim treener kodu kõigile lihasgruppidele.
Plussid südame kodus:
- vähendamine ülekaal;
- parandada lihastoonust;
- arengut hingamiselundeid;
- suurendada oma vastupidavust;
- tugevdada veresooni ja südame;
- stabiliseerumine närvisüsteemi;
- suurendada paindlikkust sidemete ja liigeste;
- võõrutus;
- riski vähendamiseks erinevate haiguste (diabeet, insult, venoosse puudulikkuse).
peamiseks puuduseks cardio treening - halb kvaliteet lihasmassi ja töötada, et saavutada selge reljeefi lihasesse.Algstaadiumis kaalulangus aeroobsed harjutused aitavad teil kaalus kiiresti ja füüsiliselt tugevdada kogu keha, ja tulevikus hoida fit heal tasemel.Aga kui sa tahad, et suurendada lihasmassi ja lihase kvaliteet pump, peate võimu treener kodu kõigile lihasgruppidele.Räägime, mida eelised ja puudused nende mudelite.
Strength Training: plusse ja miinuseid
Püüdlused selle kategooria simulaatorid, saate anaeroobse treeningu.Tingimustes hapnikupuudust toimub vahelisel ajal lihasmassi, tugevdada lihaseid, tühistamise liigne vesi ja sool kehast.On selliseid mudeleid, mugav koolitada üksikuid lihasgruppe, parandada ja säilitada füüsilist vormi.Kui soovite arendada tugevust ja vastupidavust, et töötada välja kergendus lihased, tugevust treener kõiki lihasgruppe kodu - parim lahendus.
Plussid õppetunde kodus:
- komplekt lihasmassi;
- paranenud leevendamiseks lihastes;
- arendada tugevust ja vastupidavust;
- tugevdada liigeseid ja kõõlused;
- vabaneda ülekaalust;
- stabiliseerumine siseorganeid;
- tugevdada kogu keha.
negatiivne külg, jõutreeninguga sobib rohkem meestele ja suurenenud nõudluse arengut selge füüsilisest isikust programme, et arendada lihaseid keha proportsionaalselt.Kui olete kogenud sportlane, siis ei ole raske regulaarselt tõhusalt teostada harjutusi sellise mudeli.Kui simulaator on ostetud perekonna kasutuses, soovitame valida südame seadmed.
Universal koolitaja - parim võimalus kodus treeningu, mis võimaldab saavutada ideaalne keha parameetreid.Ostes sellise assistent, siis mitte ainult lahti saada ekstra kilo, parandab kuju ja tugevdada lihasmassi, vaid ka oluliselt parandada tervist.Meie läbivaatamise simulaatorid kodus kõik lihasgruppe aitab teil valida parim variant koolitus.
elliptilised treener
Suurepärane universaalne mudel isikliku abistaja kaalulangus - elliptilised treener kodu kõigile lihasgruppidele.Ta treenib südant ja suurte veresoonte, kiirendab ainevahetust, mis viib toon lihaseid keha.Treeningu ajal simulaatori nii saad intensiivne cardio, ilma ülekoormamise sidemete ja liigeste jalad.Mis keskmiselt kasutamise põletab kuni 400 kalorit 30 minutiga.
spetsiifilisus ellipsoidi struktuuri jäljendada 4 tüüpi harjutusi: jooksmine, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit, kasutades nii ülemise ja alumise keha.Alumine simulaator on kavandatud kahe pedaali, mis on pidevas liikumises läbi võimu kasutaja jalad, mis võimaldab teil treenida oma tuharad, puusad ja teiste lihaste alajäsemete.Top - käsikangid et rõhutada lihaseid torso.Elliptilised treener - suur abimees kaalulangus ja parema sobivuse.
jooksulint
suurepärane võimalus teostada kodus - jooksulint.See simulaator täiesti laeb kõik lihased kehas, arendab südame-veresoonkonna süsteemi, aktiveerib ainevahetust, mis viib toon kogu keha.Keskmiselt perspektiivis määr ühe seansi kestab pool tundi põletab 400-500 kalorit.Regulaarselt teeme jooksulint 30-40 minutit päevas, saate hõlpsasti vabaneda tarbetuid kilogrammi.
On erinevaid simulaatoreid.Sõltuvalt keerukusest kasutajale kättesaadav:
- või kõige lihtsam funktsioone, nagu reguleerida tempo koolitus, kiirendades või aeglustades kiirus;
- kõik võimalused - võime muuta kaldenurka, elektrooniline intensiivsus korrektor, päevasõidutulede tööhõive programme.
Selline simulaator kõigile lihasgruppidele Housing kaalulangus, jooksulint, mis aitavad teil kiiresti taastuda fitness pärast pikka pausi sport, vabaneda ekstra kilo, parandada südame ja veresoonte, töötada välja kogu keha lihaseid.Järelejõudmisest see simulaator, kindlasti pöörama tähelepanu seisukorras oma liigesed treeningu ajal.Kui tunnete valu, on soovitatav vähendada intensiivsust ja kiirust harjutusi.
Stepper
hea treener kodus kõikidele lihasgruppidele - stepper, simuleerib aktiivselt treppidest.On erinevaid versioone assistent kaalulangus, nagu "Südame sale", kes on aktiivselt koormatud mitte ainult oma jalalihaseid, vaid ka aidata arendada ülakeha.Stepper annab hea cardio, mis kaalus, lihastoonuse tõstmiseks, moodustades kena keha lühikest aega.1 tund õppetunni simulaatori keskmiselt tempos 400 kilokalorit tarbida.
valides stepper sport, sa ei saavuta suurt füüsilist tulemusi.Regulaarne kehaline simulaatori aitab teil parandada kuju reied ja tuharad, tugevdada sidemete ja liigeste kaalust.Stepper - mitmekülgne abimees kaalulangus ja tervise parandamise kodus kõik oma pereliikmed.
Ryder
suurepärane valik arendada kõiki lihasrühmi keha - simulaator nimetatakse rider.Rong see simuleerib ratsutamine hobune, nii et need mudelid on sageli ratsanikku.Tänu oma eriline ehitus, simulaator kasutab põhilisi lihaseid keha põhjalikult tugevdada jala-, selja-, abs ja relvi.Mis keskmine intensiivsuse kohta 1 tund koolitust kulub 550-600 kcal.
Rider - ainulaadne simulaator kodudes kõigi lihasgruppide (pildil).See annab suurepärase cardio kogu kehale, mitte liigselt koormamata sidemete ja liigeste.Performing harjutusi regulaarselt, siis töötab trahvi lihaseid kiiresti kaotada kaalu ja parandada oma tervist.
Multistantsii
suur grupp harjutamiseks seadmed võib laias laastus jagada ühe kategooria - multistantsii.Sellised konstruktsioonid võivad olla paljude modifikatsioone otstarbest sõltuvalt.Näiteks spordirajatised, mille eesmärk on uurida peamine keha lihaseid, sisaldavad loop koolitada ajakirjanduses ja käsi jaama koolituse jalalihaseid, pingil surumine ja ajakirjandus, horisontaalne baari pull-ups, ja nii edasi. D. Sageli kuuluvad lisaraskused ja kaalumine,mistõttu on võimalik reguleerida treeningu.See võimsus treener kodus kõikidele lihasgruppidele enda kätte saab teha jäägid materjalide või osta spordikaupade pood.
Järeldus
valides isikliku abistaja kaalulangus, pöörama tähelepanu mitte ainult eesmärk ja ülesanne on simulaatori, vaid ka tootmise kvaliteedi.Ärge säästa raha!Ainult kvaliteetne mudel, valmistatud vastupidavast materjalist seoses ohutuse, teenib sind kaua ilma probleemideta ja mured.
