Paljud sportlased alahinnata töö Sartoriuse.See asub sisepind reie-.Selle peamine eesmärk - stabiliseerida vaagna ja jalad, samuti kaitset võimalike põlvevigastuse.Kui õmblemine või nagu seda nimetatakse, siis lähendajalihases on nõrgem kui naaber - kasv peatub teiste rühmade lihaseid.Kui halvasti arenenud lähendajalihases lihaseid saab kergesti vigastada.Pilt suuremalt oleneva, et aidata sumo jõutõmme.
Sportlased võivad rõõmustada - Adductors kiiresti üha jõudu regulaarselt treeninguid.Võite arendamisega tegelevad selle kehaosa erilistel simulaatorid, kuid seal on teine võimalus, et pumbata Adductors - sumo jõutõmme.See laeb jalalihaseid, sidemete, tagasi ja vaagna.
Tehnika jõutõmme hõlmab lähedal keha kaela.Kui teed pull sumo ka postiga tuleks paigutada kehale kõige lähemal.Jalad sellise tõuke tuleks laialdaselt panna mõned sportlased jalga nii, et jalgade varbad toetuvad pannkooke.Sõrmlaua haare veidi kitsam, enamasti tegemist ülevalt.
Jalad peaksid olema paigutatud nii, et mullast tugivardast oli jala välisküljel - seda positsiooni hoiab positsiooni keha.Kui ajal veojõu põlved pakitud sees - see tähendab, et oli võtnud liiga palju kaalu.See ajutiselt alla baari ja töö kergemat kaalu.Kui lihased tugevamaks, saate suurendada koormust.
Vältida kopsakas baari maha põrandale.Kui teed pull sumo, lihaste ja kõõluste tööd eriti hästi alguses see, et kui võitlus tagasi tagasilöögi rod lihased ei täida ülesandeid, ja selle tagajärjel ei tugevdanud ja kasvada.
Huvitav fakt on see, et sa ei suuda täita tõstmiseks varda lõpuni, piisavalt, et viia see kuni poolde reide.Selle meetodi sportlane kiiresti suurenemine toimub lihased enne tööle asumist suuremate kaalud.Nii, et kokkuvõtteks.
Sumo Jõutõmme: Tehnika
- peaks straddle (kuid muidugi mõistlikkuse piires).
- Shin on risti korrusel.
- Kui tõukejõu tõttu seljalihaseid tuleb veidi tõsta oma vaagna.Sel juhul lihased tagasi kootud vaagna piirkonnas.
- Kui teil on vaja töötada välja lihaseid jalad, millele järgnes järsk, quick start, järgmine osa kasutamise toimub väga aeglaselt.
- raskuskese seda harjutust on kannul.
Safety
- töötab ainult kaalu, et sa õlal - baar on liiga raske võib põhjustada vigastusi.
- Kui sumo jõutõmme toimub, on soovitav kasutada rihma stabiliseerida raskejõustik tagasi.
- Algul ei taha kasutada raznohvat, armastatud palju powerlifters.
- Tehke jõutõmme ei tohiks olla rohkem kui üks kord nädalas.
Mõned powerlifters tunne, et jõutõmme on hantlid annab parima tulemuse.Tõepoolest, me võime perioodiliselt lisada seda tüüpi harjutus erinevate koolituste ja kaasamine sügavamates kihtides lihasesse.
