istuda nöörist saab õppida absoluutselt keegi.See ei sõltu vanusest, kaalust, paindlikkuse ja teiste looduslike andmeid.Paljud kirjutasid, et kuna anatoomilise struktuuri keha teha lõheneb, et mõned inimesed ei ole võimalik.See ei ole nii!On vaja teha jõupingutusi - ja kõik saad!Muidugi, trauma - see on teine asi.See saab olla ainult keerulisemaks.Sellisel juhul peaksite konsulteerima oma arstiga. Kuidas kiiresti teha lõheneb?
Paljud inimesed tahavad saavutada soovitud lühikese aja jooksul, kuid pidage meeles, et see on vale!Nööri ei tohiks olla peamine eesmärk, mille jaoks peaks läks rasketes tingimustes."Kui palju lõheneb olla õigel ajal?"- Te küsite.Muidugi, kõik saavutused ja tulemused sõltuvad oma jõupingutusi, koolitus, geeniandmeid.Ja iga inimene on üksi, ei ole võimalik täpselt vastata.
on sagedased juhtumid, kus isik oli lugenud artikleid sooritada harjutusi esitatud neid, ja tulemus ei ole.Siis ta lihtsalt pettunud ja viskamine rongi.Ärge kunagi teha!Kindlasti arm ennast kannatlikkust, soov, iha - ja siis õppida, kuidas kiiresti teha lõheneb, mitte haiget ise.Kui teha harjutusi, mida saab tunda valu.See on hea, kui see ei ole tugev.Sharp valud ei tohiks nii teha venitus, kui nad ilmuvad.On oluline teada, et lihase rebend on valulik kahju, mis vajab ravi.Kõige efektiivsem ja kiireim viis teha lõheneb - see treening kolm korda päevas regulaarselt.Kas kõik harjutused umbes tund aega, ma ei pea koormake ennast.Siruta aeglaselt ja õrnalt, ilma järske liigutusi ja tugev valu.
Kuidas kiiresti teha lõheneb: Õige treening
Kõige olulisem osa koolitus - see on õige treening.Lihased tuleb soojendada enne venitamist.Oleks tore, kui valite lühiajaliselt.Kodus võid proovida hüpped köie ja sit-ups, töötab kohas.Lisaks on suurepärane võimalus üles soojeneda - see on kuum vann.Kui istuda umbes kümme minutit, suured lihased soojad ja siis on lihtsam istuda niidist.Soojeneda, mida saate teha peksab erinevates suundades.Näiteks ees, külg, tagasi.Ära unusta, et jalad peaks olema sirge, lihased - pingeline.Ärge üritage võtta jala nii palju kui võimalik, ei ole oluline.Application edusamme jalga vaja põhjalikku soojendust.
Kuidas kiiresti teha lõheneb: harjutusi, et treenida
1. lunges.Pane üks jalg ettepoole painutada.Teiseks vypryamte ja tõmmake.Võetakse 25 vetruv liikumised igal ringil.Ära unusta selg sirge.Kui selgub - see lihtne.Ajage nii hästi kui võimalik tagasi jalgsi.2. Making rullides.Korraldada jalad väga lai.Siis istu ühel jalal, teine sirge.Õrnalt järgida parvedes ühest suu teistele.Oluline punkt - vaagna hoida põranda lähedal.Rolls peaks olema paralleelne põrandaga, ilma tuginedes poolt.Kas seda harjutust 20 korda.
