Apple on unikaalne toode.Vitamiinid C, D, E, ja peaaegu kõik vitamiini B rühma - see on õun.Kalorid 100 grammi sees 35-47 kalorit võimaldab tal võtta korraliku positsiooni kategooria toidu tooteid.Paljud dieedid on uhke tiitli "Apple" ja põhjustada tõsist arutelu arstide hulgas ja tarbijatele.Kasu õunad tea isegi lapsed lasteaias.Crisp, värske küpsetatud ja kuivatatud õunad on saanud osa meie igapäevasest toidust.
üle kalorite apple
Calorie erinevat sorti õunu ja küpsetatud õunad ei erine oluliselt.Näiteks 100 g punaseõuna sisaldab 47 kalorit.Mitmed uuringud on näidanud, et regulaarne kasutamine õunte punaseid sorte võib vähendada kolesterooli tase sisalduvate veres.See võtab ainult kaks keskmise õuna päevas - ja pärast 3 kuud kolesterooli tagasi normaalseks.
Calorie roheline õun (100 grammi) on 35 kalorit, mis on veidi vähem kui punane.Sellepärast õunte peetakse kõige kasulikum.Madalaim indikaator kalorite õunasortide on "Simirenko".
kuivamise ajal 100 grammi apple kalorite suureneb ja on 243 kalorit.Sellised kõrged hinnad on määratud peamiselt asjaolu, et kuivamisprotsessi suurendab suhkrusisaldust toodet.
100 g õunu, mis on läbinud kuumtöötluse ja olid ahjus küpsetatud veidi suhkrut, sisaldab 57,36 kaloreid.Lemmik roog palju - populaarne Charlotte õuntega - mitte dieeti, sest see sisaldab 221 kalorit.
Kui kasulik õunad
Tasub arvestada toitainete olemasolu, mis sisaldavad õuna.Kalorid 100 grammi ei ole ainus näitaja kasu või kahju, mis viib toote.See on õiglane märkida, et õunu on tõsi tervist.Selline kõlav pealkiri saadakse tänu rohkesti vitamiine.
Lisaks õuna peidus suure varud rauda, mis võimaldab seda kasutada profülaktikaks erinevate nohu.Kaalium, mis on osa paberimassi mõjub positiivselt stabiliseerimise kohta vererõhku ja kaltsiumi näeb Fort luu- ja hambaemaili.
Use õunte toidu kaudu
On palju dieedid, mis põhinevad kasulikke omadusi, on õnnistatud õuna.Kalorid 100 grammi - ei ole ainus positiivne tegur selles küsimuses.Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis on vajalik, et seedida palju aega.Tema pikk jääma keha annab täiskõhutunde ja saadab signaale keha, et on aeg süüa.
meetodeid kasutada apple toitumine
Kui teie eesmärk - vähendada kalorite söömist, et see reegel süüa enne iga üks keskmise suurusega õuna.Selline lähenemine on kaalulangus teeb sind vähem tarbima kõrge kalorsusega toitu.
kiire kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad korraldada mahalaadimine apple päeva.Kalorisisaldust õunad, nende eeliseid ja vastunäidustusi lubavad süüa mitte rohkem kui 2 kg päevas, mis on vastuolus käesoleva reegel, siis on oht palju koormata soolte ja mao.Jälgige joomise režiimi, joomine vähemalt 1,5 liitrit, see aitab edukalt võidelda toksiine kehas.
kõige vastuolulisem on dieet, mis põhineb õuna.Kalorid 100 grammi võimaldab tarbida piiramatus koguses, kuid ärge unustage, et see on mono-dieet, mis võivad kahjustada organismi.Sellised dieedid on ideaalsed 3, 5, 6 ja 10 päeva, annavad võimaluse iga päev vabaneda ülekaalust 1,5 kg.
Kui õunad on kahjulikud
Calorie õuna, õuna toiteväärtus ja on rikas vitamiin koostis ei saa tühistada negatiivset mõju organismile.On grupp inimesi, kelle jaoks tarbimise see puu keelatud, või tuleks selgelt jälgitavad.
liigne rasv organismis võib põhjustada ägenemine koliit, gastriit või haavandid.Kui teil on kõrge happesus, eelistavad magusad sordid.Staadiumis äge gastriit hoiduda värskete õunte, piirates küpsetatud puuviljad.
7 apple saladusi
õunad kalorite oma eelised ja vastunäidustused - see ei ole ainult teavet, mis tuleb vastu võtta, et fännid puu.Õunad salvestada palju huvitavaid fakte ja saladusi.Alustuseks.
- Green õunad sisaldavad rohkem vitamiine kui punane.Samuti, kui teil on südame-veresoonkonna düstoonia visatakse punased õunad, valides roheline.
- Apple luud - joodiallikaks, aga et mitte kahjustada keha, süüa mitte rohkem kui viis seemned.Lisaks joodi nad varjas milline suur hulk vesiniktsüaniidhappele mis on kontrollimatu tarbimine võiks kahjulik organismile.
- riivitud õunad kasulikum, aga kui nad ei lihvimine koor, toitaineterikas.Mitmed uuringud on näidanud, et osa paberimassi antioksüdante pidurdamaks vähirakkude kasvu.
- päev täiskasvanud mees peaks sööma vähemalt 700g erinevate puu-ja köögivilju, õuna hooaeg seda reeglit võib asendada täidisega ja krõbe lõhnava puu.Naiste keha vajab veidi vähem määr on 500 g
- sageli hõljub ringi apple teema müüt väga palju rauda.Tegelikult õun on rauarikas, kuid see on vormis, et praktiliselt ei imendu organismis.Seega, kui tegemist on madala hemoglobiini eelistada loomsete saaduste - maks, munad ja liha.
- jaoks ettevalmistusi talveks kujul kuivatamine, kasutada rohelist õuna.Keskmine õun sisaldab 80% vett, kuid veidi vähem rohelised sordid.Sama soovitus on asjakohased valikut puuviljad magustoitude ja sharlotok.
- Vaatamata hoiatustele arstid, õunad aitab ravi gastriit.Süüa riivitud viljad rohelised sordid, nii et pärast kasutamist, siis ei söö 4 tundi.Esimese kuu Õunad peavad olema teie igapäevane kaaslane teise kuu lõigatakse tarbimist kuni kolm korda nädalas - kolmas kuni pool.Puuviljad ei ole imerohi, kui sa ei loobu vürtsikas, kohvi, värsket leiba ja kange tee.
