Sa ei saa vaadata end peeglist, ja iga kord saabumist nädalavahetusel kohandada end asjaolu, et kuna nädala alguses istud dieedil, kuid algus esmaspäeval jätkunud süüa, unusta dieet?
Dietitians sel juhul me ütleme: ärge oodake "esmaspäev"!Alusta tulemuslikkuse dieet täna!Ja mis aitavad teid selles 9 näpunäited.
1. Ära Chase rekord £ - palju parem vabaneda 3-5 kg kuus, kahjustamata keha.
2. Ära jookse kaalu kolm korda päevas.Kaalus üks päev sa ei ole aega.Kaalutud on kord nädalas ja soovitavalt enne hommikusööki samaaegselt.Kaaluerinevus päeva jooksul on umbes 2-3 kg.
3. sa pead tegema optimistlik .Mitte mingil juhul ei tohi te loobuma.Nii tihti kui võimalik ise kandma lause valjusti, "ma saan, seda parem!Võin kaalust alla! ".Usu oma tugevust.
4. Enne kui hakkate rasvumise vastu võitlemisel Külasta dietoloog .Tee üksikasjalik analüüs verest määrata kolesterooli tase.Mitte mingil juhul ei hakka dieedi perioodil ägenemine kroonilisi haigusi, mis on omane teile.
5.
6. Ärge nälga , mõtlesin, et doterpit et "viimane", saate natreskatsya ja ei kasva stout - nii et sa lihtsalt söövad.Kui tunned nälga, süüa veidi madala kalorsusega toitu: tomat, kurk, kodujuust (madala rasvasisaldusega), apple.Kui 15-20 minutit nälg ei kao, midagi süüa rohkem toitev.
7. Ärge ajage nälga soov tekkis midagi süüa "maitsev".Sellistel hetkedel on loobuda söömine, joomine klaasi veega.
8. teate, toit peaks olema sile ja kahjutu keha - ei drastiliselt piirata oma igapäevast "menüü".Esimene asi, mis tuleb välja igapäevane toit - suhkur.Samuti vähendada soola ja vürtsid vähemalt kaks korda.Vähendada süüakse päevas rullides ühele poole, ja kaks röstsaiaga ja ainult hommikusöök.Püüdke teha oma lemmik toidud värsked ja kuivatatud puuviljad.
9. Kui teie peamine võrgutaja - šokolaadi , asendada "šokolaadi päevas norm" tassi kakao minimaalne kogus suhkrut.Kas valida plaadid maksimumsumma kakaoubade (70%) - ta kiiresti vastab tunne "tahe" šokolaadi.
Foto allikas: cardionet.hr
artiklid Allikas: enjoy.ru
