Mis vitamiine sisalduvad sidruni-?

meelitab kollasuse ja ideaalne vorm puu tähelepanu köita, ning mälestusi oma maitseomaduste teha palju kõverad, ja mõned - unistada maitsev ja aromaatne tee.Külmal aastaajal nõudlus on järsult kasvanud, sest see aitab toime tulla hingamisteede haigused.Võib-olla paljud on juba arvata, me räägime sidrun.Nii et see on värvikas puu- ja vitamiine, mis sisalduvad sidrun, käsitleme käesolevas artiklis.

Pikka aega on tõendatud, et sidrun on väga hea inimese keha ja selle koostis sisaldab palju kasulikke vitamiine, mis on oluline säilitada immuunsüsteemi ja võidelda paljude nohu.Üks - C või askorbiinhape, mille sisu on oluliselt sidruni meister.Nii palju C-vitamiini sidruni ja kogus sisalduvate see puu ikka teisi kasulikke aineid, leiavad tabelis.

vitamiini koosseisu

Millised vitamiinid sisalduvad sidrun, üksikasjalik kirjeldus, mida nad on kasulikud meie keha, allpool.

karoteen mängib olulist rolli kõikides ainevahetusprotsesse meie keha, täites inimese vajadus vitamiini A. On väga oluline kasvu, nii et see on vajalik lapse keha.

Group B

B1 või tiamiin, näeb normaalse süsivesikute metabolismi ajus, maksas ja teistes tähtsaid elundeid.Tänu oma kasulikud omadused meie keha võitleb väsimuse, depressiooni, isutus, vähene energia ja jõu.Vitamiin B1 kaitseb sapipõie ja maksa haridust oma kivid ja liiv, aeglustab vananemisprotsessi närvirakkude, parandab mälu ja mõtlemise protsesse, siis pole ime, seda nimetatakse "vitamiini mälu ja aju."Samuti parandab immuunsüsteemi, parandab seedeorganite vähendab põletikulist reaktsiooni naha (Sild, psoriaas, atoopiline dermatiit, ekseem), aitab raseduse ja imetamise ajal on valuvaigistava toimega.

B2 või riboflaviini, on oluline meie keha.See kaitseb silma võrkkestas, millega takistatakse kae vastutab keha tootmise stressihormoone, parandab südame-veresoonkonna süsteemi (südame isheemiatõbi, vasospasm, müokardi).

Allpool vaatleme, mida vitamiinid sisalduvad sidruni rohkem, samuti nende kasulikud omadused inimorganismile.

B5 või pantoteenhape, soodustab arengut ja kasvu keha, see aitab rakke toota energiat ja ei saa vana, nii on esimene märk vananemisest on soovitatav võtta vitamiini B5.Muuhulgas on ta ka hädas vaenlased naha, näiteks allergia, koristab närvisüsteemi, parandab rasvade ja süsivesikute ainevahetust, osaleb loomine neerupealiste hormoonid.

B6 või püridoksiin on oluline raseduse ajal, samuti mõned naised, võttes samal ajal östrogeeni narkootikume.Mehed B6 on vajalik juhul, regulaarne kasutamine steroid ravimitega.Noor põlvkond see vitamiin aitab vabaneda akne.B6 aitab ka unetus, mälu elektrikatkestusi, puudus immuunsus.

B9 või foolhappe, on must rasedatele (et vältida emakasisene looteanomaaliate), moodustumises osalevad uute vererakkude jälgiv hemoglobiinitaseme veres, mis viib normaalse maohappesuse mõju maksale ja soolestikus,See rahustab närvisüsteemi, tõstab tuju, annab optimismi, suurendab elujõudu, annab plahvatuse energia.

Millised vitamiinid sisalduvad sidrun.lisaks eespool kaaluge järgnevaid.

Vitamiin PP on vaja meil juuste, naha, silmade, maksa, annab jõudu ja jõudlust närvisüsteemi, aitab võidelda stressi, parandab vereringet, vähendab Alzheimeri tõbi, katarakt, migreen, depressioon, peapööritus, alkoholisõltuvus.

Lõpuks vitamiini C. On väga oluline, et meie keha.Kui palju C-vitamiini sidrun?See puu selle sisu on peaaegu meister (75 mg 100 g toote kohta).C-vitamiin aitab kaitsta nohu, reuma, tuberkuloos, kaob allergia, veritsevad igemed, efektiivne soole ussid, ja võib suurendada immuunsüsteemi ja parandada meeleolu, murda kolesterooli ja eemaldada organismist.

Kui kasulik mineraalid, mis sisaldab sidrun

mis sisaldab B-vitamiine, selle imelise puu, oleme mõistnud, nüüd pöörata tähelepanu toitaineid.

Kaalium võimaldab lihaste kokkutõmbeid, jälgib südame löögisagedus, rõhuregulaator, näitab keha toksiinidest, toksiinid, kaitseb insuldi, depressiooni, varustamise aju hapnikuga.

Kaltsium on vajalik luude kasvu, on rahusti ja rahustav toime.

Sodium reguleerib neuromuskulaarne tegevus, toetada vee-soolade tasakaalu, annab ainet veres, lahustuvad riik vastutab pakkuda toitaineid elundeid.

Fosfor osaleb tähtsamaid protsesse meie kehas, energia metabolism, see on osa olulisi bioloogilisi ühendeid.

Magneesium on regulaator rakkude kasvu, see võimaldab eritada jääkaineid, suurendab tase hea kolesterooli hulka veres, pehmendab mõju premenstruaalne sündroom, on veresooni laiendav toime.

Raud osaleb hapniku transpordiks kopsudest kudedesse, samuti vere, annab keha energia, normaliseerib närvisüsteemi ja lihaste süsteem, väsimusega võitlemisel, aneemia.

kasutamine sidruni

sisaldavad vitamiine sidruni võimaldab antiseptiline toime kaitsta kudede lagunemine, tappa kahjulikud bakterid, võidelda haigustega hingamisteid.

teed sidruniga annab hindamatu kasu patsiendile külm, see aitab normaliseerida kehatemperatuuri, sest on ammu teada, et sidrun on suurepärane diaphoretic omadused.

Kui lisada see mahla näomaski, on võimalik vabaneda akne, parandada naha tooni ja aeglustada vananemisprotsessi.

kahju sidruni

Vaatamata mida ja kui palju vitamiine on sidruni, hape, mis asub puuvilja, ja mõned võivad kahjustada keha.Seetõttu tuleb olla ettevaatlik sidruni jooki puhtal kujul neile, kes on maohaavand Praegu giperitsidny gastriit, maohaavand 12 kaksteistsõrmiksoole haavand.

Lemon hamba

Väga tihti kasutada sidruni ja hambaravi.See on suurepärane vahend vastu veritsevad igemed, ja võivad toota valgendamine mõju ja vabaneda tahvel.Teiselt poolt, sidrunhape esinevad sidruni-, võib nõrgendada hambaemaili.Seega, hambaarstid soovitavad pärast kasutades sidrunimahla või aineid, mis sisaldavad seda, kasutada hambapastat ja vähendada harja pehme harjased.

Küsimusele, mida vitamiinid sisalduvad sidrun, samuti mõned kasulikud mikroelemendid on osa eredad viljad, oleme vastanud üksikasjalikult käesolevas artiklis.Eeltoodust võib järeldada - süüa sidrunit mõõdukalt ja on alati terve!