tee ja küpsised või võileibu enne magamaminekut öösel forays köök ... tuttav?Kuidas lõpetada pidev üritab hammustada pimedas?Selgub, on eriline toitesüsteem, mida nimetatakse "Dieet öö."See ei ole, et enne magamaminekut, ja kuidas süüa päeva jooksul, ei viitsi külmkappi pärast keskööd.
Albert Stankard - siin on mees, kes pakkus toitumine öösel isegi keset eelmisel sajandil.Ameerika psühholoog analüüsida, miks inimesed söövad pärast päikeseloojangut.Ta teadis, kes see on omapärane, ja kes mitte.Teadlased ütlevad, et fännid "Night dozhora" jookseb ringi köögis ei ole tingitud nõrk tahtejõud.Nende probleem - hormonaalsed rike.Melatoniin taset ja leptiini (une ja küllastustunde hormoonid), mitte aga suurendada, mis vähendab öösel.Et probleemi lahendada, psühholoog soovitas, et erilist dieeti, mis normaliseerib hormoonide taset ja säästa köögis alates reide.
Keskendu päevase toidukoguse.Peamine reegel - seal peaks olema vähe ja sageli.Kindlasti olete kuulnud sellest reeglist, kuid seda näevad?Niisiis, proovige süüa iga kahe kuni kolme tunni väikeste portsjonitena kakssada grammi.Einestamiseks päeva jooksul - muidugi, hommikusöök.See võib olla rohkem kui teised sööki.Hommikul, ravida ennast mune, juustu, linnuliha, juust, pähklid, kuivatatud puuviljad, banaanid.Iga järgmise toidukorra peaks olema lihtsam ja vähem.Selline toitumine on viljakalt taset mõjutavad hormoonid.
ei pea enam süüa kell kuus, nii palju öelda, kuid kolm tundi enne magamaminekut.Ärge laadige üles, isegi hilja õhtusöök oleks tassi jogurtit.Kui öösel sa ikka ärkasin nälga, juua mineraalvett, ette jäänud voodi.
Nüüd kõige raskem - tooted, mis on keelatud.Siin, maiustused, jahu, pooltooted, muidugi, kiirtoit, karastusjoogid, alkohol (kuigi klaas punast kuiva on üsna vastuvõetav).Ka "musta nimekirja" mõned puuviljad: arbuusid, viinamarjad, mangod.
Siin on mõned lihtsad nõuanded:
Kuna süsteem Stankarda süüa, püüdke mitte süüa kolm tundi enne magamaminekut, vastasel juhul ei saa seista ja proovida oma toiduvalmistamiseks.
Oma hambaid kolm tundi enne söömist.Võib-olla sa ei pea tükk juustu, pea meeles, et sa pead minema tagasi veeprotseduurid.
Ärge jätke sööki.Operatsioon tuua oma konteiner koos toiduga - tutvu ise kõige ilusam mudel on veelgi parem meel.
Walk kodus ei ole vaba rüü ja säärised pingeline T-särk.Liigne voldid tuletatakse meelde dieeti.
artiklid Allikas: refashion.ru
