Võibolla, nagu mina, ajal, tahad õppida sõitma väga kiiresti, järsult reageerida kellegi ära sõidus.Selleks, et saada kiiremini, suurendada oma sõidukiirusest ja vastupidavust vaja mitte ainult enda lõbuks mingi kindla arvu sport, tuleb küsida vastavas küsimuses.Õige väide pole mitte "kuidas õppida sõitma kiiresti?" Ja "kuidas juhtida kiire?".
Me ei ole sündinud võime kasutada väga kiire, kuid eelsoodumust sellele peitub paljud meist.Selleks, et saada see võime on täiesti võimalik, tingimusel, et see areneb, pannes maksimumpingutuse, õpib tehnikat, et paljastada saladusi, kuidas panna kiiresti.
Lähtume otse, kuidas õppida sõitma kiiresti või sprint koolitus tulevikus.Alustame teooria ja liikuda edasi suunata harjutusi, mis aitavad saavutada soovitud tulemus.
oluline teada, et on olemas kaks näitajat - sageduse samm ja sammupikkus, mis mõjutavad otseselt sõidukiirust.Selle tulemusena suurenenud sammupikkus on võimalik katta ühte sammu kaugemalt, ja sagedamini samm aitab muuta need rohkem ajas.See on selline suhe on suurenenud sõidukiirust.
sõita otse harjutusi.
harjutusi läbi tandem:
peate murrab elastne rihm vööl või kasutada tükk kummist torud, hoides käed, ja teises otsas on vaja kindlalt hoida käes partner.Siis tuleb alata, veovahendid, mis töötab mate, järk-järgult suurendada oma kiirusega kuni ülempiiri.Katseliselt tõestas, et see meetod on võimeline suurendama kiirust 10% võrra kui tavapärasel perspektiivis läbi saateta.
Harjutus "alavääristama»:
soovitav täita allamäge joosta ebaregulaarne kalle mäe või trepi kõrgus on vähemalt 30 meetrit, keskendudes sellele, kuidas teha vastumeelsust varbad.Tehke ühte lähenemisviis ei tohi olla väiksem kui kümme kordust.
hüpped harjutusi, mis kõik tuleb nii kõrgele kui võimalik ja järsult vähemalt 10 korda.
1. kükitama.
küürutama kätega sidusid tema pea taga, seda harjutust - see algasendisse.Sa pead hüpata, tagasi algasendisse.
2. Alates Lunge.
Jumping valmistamiseks Lunge asendis, üks jalg kokkupuutel ootama täis venitada, ja teine kõige tahapoole, jalad, keha ja pea ettepoole.Hüpped asendit muuta jalad ja maa on väljaaste vastupidine jala.
3. siksaliliselt.
täidab nii ühe ja kahe jalad.Nad jõudsid järeldusele, diagonaalselt vahele koonused vahedega 60 cm kaugusele üksteisest terava muutus suunas hüpata.
4. vahelduvate jalgadega.
Valmistatud pool sammu positsiooni nii horisontaalseid ja vertikaalseid pindu.Soovitav on kaasas vahelduvad hüppeid ja kiiged käed õhku rippuma.Proovige hüpata kõrge ja kaetud maksimaalne kaugus on pikkus.
5. püsti, kahel jalad.
panna jalad õlgade laiuselt, proovige hüpata nii kõrgele kui võimalik up, aidates ise kätte lööki suunas keha liikumisest.
6. ühel jalal.
Alates positsiooni poole sammu Teostame hüpped ühel jalal kõverdatud põlve teises lennu jamas, ja proovige jääda nii kaua kui võimalik õhku.
lõpus artikkel, et vastata küsimustele, kuidas õppida sõitma kiiresti, ma tahan keskenduda järgmised:
rongi nädalas sa pead vähemalt kaks korda, kuid see peaks andma oma keha 24 tundi puhata vahel treeningu.Ära unusta või hooletusse venitamine enne ja pärast treeningut, sest see on oluline.Venitamine saab hõlbustada natuke lihasvalu ja kiirendada kasvu lihasmassi.
Muidugi, iga inimene, mõjul pärilikkus, võib jõuda teatud piirini sõidus.Aga pärast treeningut, et lahendada küsimus, kuidas õppida sõitma kiiresti, et on võimalik saavutada vastuvõetav tulemusi ja tunda soovitud mõju tööhõivele.
