Enamasti naised arutavad toitumine, kaalulangus meetodeid, võime eemaldada ekstra tolli reied, vasikad ja säärtel.Lihtsalt vangistuses mass kaalulangus.Nüüd maailmas oma reeglid, sest kõhnus moes.Aga kui ekraanidel ja ajakirjade kaaned, tundub ilus, reaalses elus see nii ei ole.Sageli õhuke tüdrukud kompleksid kanda kottis riideid, kandma pükse.Ja kõik sellepärast jalad.Annavad tugev kõhnus.Kuigi, tuleb märkida, et mitte kõik õiglase sugu on probleem kaalu.Ei, hoopis vastupidine tulemus.Kogu keha on kaunis, sihvakas, kuid jalad - liiga õhuke.Kuidas saada rasva jalad kasutamise?See artikkel sisaldab põhilisi tõestatud reaalses elus ja on näidanud häid tulemusi.
põhjus kõhn vasikad ja säärtel
Nii et enne mõtlema, kuidas rasva jalad kasutada, peate mõistma probleemi põhjus.Sihvakas, sile, sihvakas jalad, kuid võib kanduda geneetiliselt.Märkus, siis võib-olla oma vanemate või õdede, tädid ja vanaemad selline struktuur jalad?Kui jah, siis sa ei saa muretseda kõrvalekaldeid arengus ja kasutama hakata.Aga õhukesed puusa ja reie võib olla tingitud anatoomiliste probleemid: lihaste atroofia, trauma, poliomüeliidi.Sellistel juhtudel meditsiinilist sekkumist.Aga kui kõik on korras, siis võid vabalt liikuda järgmise sammu ilus jalad!Kuidas saada rasva jalad?Fitness ja teostamine on oma lojaalsed abilised.
sirgeks puusad
paremini puusad on palju lihtsam kui jalad.Esiteks lihasmassi on suurem ja see võib olla moodustatud vastavalt soovile.Peaasi - visadust.Niisiis, mida teha, et paksemaks jalad?Siin on mõned harjutused reied.
Harjutus 1
Hakka sirged, hoida selg sirge.Tee väike torge parema jala edasi (kujutan ette, et sa pühendada Knights) nii, et põlve vasaku jala nurga 90 kraadi, kuid igal juhul ei puudutaks põrandat.Mine tagasi vastupidises suunas.Nii et kahekümne esimest korda ühel jalal, siis teisel, kolmed.
Harjutus 2
Kui kiiresti kasvab rasva jalad?Kas oleks tõhus ja tavaline sit-ups.Tee neid aeglases tempos, sest oma eesmärgi - lihasmassi, põletada rasva asemel.Jalad seatud õla laius peale ja aeglaselt kükitama, kuid mitte päris.Kujutage ette, kui teil on tagaistmel mida soovite istuda.Selline ups vaja teha kakskümmend korda kolmed.Sa pumbata mitte ainult ülaosa jalgade ja istmiku samas.
Harjutus 3
Ära unusta sisemine reie.Nad ei tohiks olla lõtv.Kuidas saada rasva jalad?Võta matt, lamada su kõrval.Teie kogu keha tuleks venitatud "string."Mugavuse pani käe ees rinnal, lahja ta.Aeglaselt teha Mahi jamas, tõmba sokk.Kakskümmend kolme telje vasakule ja parem jalg.
taastuma vasikad
nüüd pöörduda vasikad.See osa raskem kivid, on raske kaalus juurde.Aga kui sa püüad - kõik on võimalik.
Harjutus 1
Hakka seina äärde ja veidi lahja relvi tasakaalu.Jalad sujuvalt.Tõstke varbad ja aeglaselt laskuda.Nii, kas sada korda ühe lähenemist.Ära unusta aeglane.
Harjutus 2
kõndimine varbaid kaalumine.Võtke puupea või veepudeli mõlema käega.Kõnni nendega oma varbad poluprisede umbes viis minutit.Kõik töötab väga aeglaselt.Sobivad - 3 korda.
Järeldus
Need lihtsad harjutused annab kiire ja hea tulemuse.Ära unusta õigest toitumisest, kaalutõus kokteile ja lõõgastuda.Ole terve!
