tõesti nii kasutu või isegi kahjulik, magus magustoidud sageli kuulutavad autorite artikleid ja raamatuid toitumine.Ja see on tõesti mõistlik võta ennast magustoitude, või piinab kahetsus, saades kiusatusele ja söömine tükk maitsev kook või partii jäätist?
Muidugi on magusus kasuks, mis meil ei ole mingit kahtlust - mesi, tume šokolaad, ploomid, rosinad , nende võime positiivselt mõjutada tervisele ja pikendab noorust, õppis pikka aega, ja küsimus on või ei ole- ei ole seda väärt.On ainult paar erinevusi annusest.
Aga enamik eksperte nõus, et kasulik (ja lubatud) annuse šokolaadi - 1/3 plaatide päev, magus puuvilja - vili 2, mesi - 3-4 teelusikatäit suhkrut toidus ja jookides ümber - 3teelusikatäit.Kuigi ilmtingimata musta šokolaad kakaosisalduse on 70% või suurem.In piimašokolaad, piima ja kakao on väga vähe, kuid nii palju kui 98% suhkrut.
From soovitav valida puuviljad, raske õunad, pirnid, raske hurma.Tegelikult peale piisav kogus vitamiine ja mineraalaineid, ja need sisaldavad rohkem kiudaineid, mis aitab kõht, näitab keha kahjulike tooted ainevahetust.Kuid selline "pehme" puuviljad nagu banaanid, viinamarjad sisaldavad palju kasulikku ja loobuda nende kasutamisest kuidagi ei pea, vaid jälgida mõõdukalt.
seisab veidi peale nimekirja kasulik maiustusi halvaad .Liigitada seda dieeti tooteid, me ei saa, see oli liiga palju kaloreid - 100 grammi halvaad umbes 500 kalorit;see on 2,5 korda kõrge kalorsusega leiba ja 2-kordne kõrge kalorsusega moos.Aga suhkur ei ole liiga palju - ainult 30% erinevatest suhkrutest (kommid, koogid 80%).Aga halvaad on väga rikas A-vitamiini koosseisu, mis sõltub seemned mõned õlikultuuride (päevalill, maapähkel, seesamiseemned, mandlid jne) on keedetud.
päevalilleõlis halvaad rohkesti vitamiine B1, F1, E, mis on kasulik mõju südame ja närvisüsteemi, parandab immuunsust, positiivne mõju nahale ja juustele.Sesame halvaad on eriti väärtuslik oma rikkaliku mineraalne koostis - tsink, mangaan, vask, kaltsium, magneesium, raud, fosfor.Need mineraalid pluss vitamiine B1, C, F, E dikteerida oma positiivne mõju südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihasluukonna, on tõendeid, et kasutada seda halvaad aitab ennetada osteoporoosi, migreen, teatud vähivormide.
Peanut paste suurtes kogustes sisaldab vitamiine PP, B2, B6, D. See koosneb magneesiumi, fosforit, rauda - mineraalid vaja kaitsta organismi rakke vabade radikaalide kahjustava.
Seega, lisaks hea maitse ja toiteväärtuse, halvaad on unikaalne bioloogiline väärtus, noorendab ja taaselustab keha, positiivne mõju närvisüsteemi, parandab vereringet ja seedimist.Lisaks vitamiin E, mis sisaldab halvaad, väga positiivne mõju reproduktiivse funktsiooni, mis suurendab tõenäosust, et omandada järglastele.
Noh, kõik on selge, halvaad!Võite ja peaks kasutama, aga ettevaatlikult, võttes arvesse kõrge kalorsusega.
Ja kuidas jäätist - lemmik delikatess meie lapsepõlve?Uuring mõju jäätise tervisele ja emotsionaalset seisundit seotud inimeste Briti teadlased.Ja saime teada, et jäätis lihtsalt teeb meid õnnelikuks.Koostis jäätist, mõjutavad serotoniini (hormoon õnne), mis on aju ja vastutab tegutsemiseks rõõm, tarbimise jäätist vähendab stressi mõju inimese (samuti banaani ja šokolaadi).Lisaks piim ja koor, mis reaalselt jäätist sisaldavad trüptofaani, mis rahustab närvisüsteemi ja aitab toime tulla unetus.Seega lemmik ravida lapsed ja naised, vähendab stressi, on rahustav, rahustav mõju, kohtleb kroonilise väsimuse sündroom.
Lisaks jäätise (looduslik kreem) on üks kõige tasakaalustatud toitu, aktiveerib ainevahetust, kergesti seeditav ja täiesti vastab cravings kommide.Aeglaselt seeditav ja pikad lehed täiskõhutunde.Kalorite see ei ole nii suur - 150-250 kalorit, ja rasvasisaldus - 6-10%.
Aga erinevate sorbett ja popsicles kasulikud omadused jäätist ei ole, ja sageli on toonitud külmutatud vodichku maitsed ja maitse lisandid, tõde ja kaloreid neid ei ole palju, ja rasvad ei ole kättesaadavad, kuid kasu on väga küsitav, välja arvatud see, värskendavmõju kuuma ilmaga.
Suhteliselt kasulik väikestes kogustes, võib lugeda - vahukommid, kommid ja tarretised.
Marshmallow ja pasta on tehtud puuviljapüreed, suhkru, valgu ja agar (agar).Agar toodavad punavetikate, on positiivne mõju keha - ja normaliseerib seedimist, aitab kaasa töö maksa, on kasulik kilpnääre, sest see sisaldas joodi.Agar sisaldab kaltsiumi, rauda, vaske, vitamiin E ja K B5 ja tsink.
eriti kasulik marmelaadi , see sisaldab palju pektiini - aine väga kasulik mõju seedetrakti.Pektiin vähendab kolesterooli organismis, aitab normaliseerimiseks ainevahetusprotsesse organismis, parandades perifeerset vereringet ja soole peristaltikat, toimib loodusliku "puhtam", puhastades keha toksiinidest ja kahjulikke aineid ning ei häiriks tasakaalu sisemise bakterioloogiliste keskmise.
Calorie nende toodete arvelt suhkur on üsna kõrge - umbes 300 kalorit, kuid rasva ei ole üldse.
Teine klass magustoidud, kahtlane - kondiitritooted : leib, rullides, küpsised, tooted ja lehttaigna.
nuputada ohutum magustoidud hapnemata (lahja) test , mis põhineb - jahu, vee ja õli.See värske strudels ja koogid, eriti puu täidis.Neil on väike kalorsus 200 kcal, ja väga vähese rasvasisaldusega 1-2%.
kerge, kergesti seeditav ja mitte liiga kõrge kalorsusega dessert tainas on biskviit jaoks, mille valmistamiseks on vaja ainult jahu, suhkur ja muna.Kalorid umbes 280 kalorit, rasvasisaldus -10-15%.
Briti teadlased näitavad šokolaadi kooki immunostimulandina, täiendades oma traditsioonilist teed sidruniga.See Tea Party liituda vitamiini C keha ja vähendada heitkoguseid stressi hormoonid, mis hävitab immuunsüsteemi.Hea, et parandada immuunsust ja valguse muffin vanilje ja kaneeli.Selgub, maitsed šokolaadi, vanilje, kaneeli kaasa tootmise immunoglobuliin A.
Kuid siin tekib küsimus: kas asi ainult maitse, see võib olla üsna piiratud sissehingamisel ja süüa muffin ja soovi?Aga ärme võta ennast topelt rõõm - süüa kakuke vdohnёm maitse, suurendada serotoniini taset, sest immuunsüsteem sõltub ka meeleolu.
Järgmine ohutus on lehttaigna , kuid see peab olema ettevaatlik - see on üsna suur summa või, samuti koogid lehttaigna on tavaliselt paks karv vanillikaste, need magustoidud on üsna raske keha ja kaloreid - kalorite 400kcal rasvasisaldust - 25-30%.
kõige tõsisem on mureküpsis tainas .Selline kõrge kalorsusega koostisaineid nagu jahu, suhkur, munad, palju võid või margariini, teha magustoidud tainas arvud kõige ohtlikum ja ei ole hea tervise.Kalorite üle 430 kcal, ning rasva - 45%.
tingimisi kahjulike magustoidud võib sisaldada ka küpsised ja vahvlid tehase toodang.Asjaolu, et pikaajalisel ladustamisel kulinaarsed tooted sisaldavad küllastusannuses suhkrut ja rasva, lisaks nende hulka nn transrasvad - eriline küllastumata rasvad, mis on kahjulikud rakud.
By "hea" magustoidud hulka jogurt , ei kuumtöödelda.Nad elavad mikrofloora kasulik seedimist ja annab jõudu kogu keha.Et eristada teistest kasulikud jogurtit on lihtne - nad ei pea pika säilivusajaga.
Nagu näeme, on erinevaid magustoite, saame alati kiirenemist "õige", st need, kellel on põhjendatud kasutamine kahjusta mitte ainult figuuri, tervise ja välimuse, vaid ka kasu, annavad jõudu ja energiat aktiivse elustiili.
artiklid Allikas: mycharm.ru
