Need trikke neile, kes ei taha, et vähendada portsjoni suuruse ja hoida kalorite hulk.Katsetada uusi vihjeid, mis ei saa rasva, kuid keegi suutnud kaalust alla võtta.
trikk 1. Sidrunimahl
Ära alahinda jõu loomulik sidrunimahla kaalulangus.On loomulik rasvapõletaja.Lisa sidrunimahl (värskelt pressitud) taimsed või puuvilja- salateid, samuti magustoite.Sidrunimahl aitab ka pikka aega tunda täiskõhutunde.
trikk 2. kitsejuust
asendada tavalise juustu kitsejuustu.See toode on madalam kaloreid.Lisaks kitsejuustu sisaldab organismile vajalikke valk.Lisa kitsejuustu oma hommikusöögi, teha talle võileibu ja salateid.Kui sa ei leia müük kitsejuustu, siis minge vähemalt Feta juustu või juustu - see on ka tervislik alternatiiv kõvade juustude kõrge rasvasisaldusega.Üldiselt muu pehme juust eelistatakse raske (pehme juust - ei töödelda!).
trikk 3. Piim
Tahad oma ainevahetust on alati töötab täiskiirusel?Joo lõss pärastlõunal.Piim annab õige kogus valku ilma ekstra kaloreid.Tee madala rasvasisaldusega piima - juua päevas, siis sa ei saa näljane, ja keharasva kaob.
trikk 4. Eksootilised maitsed
Arstid Research Foundation of Chicago väitis, et eksootilisi maitseelamusi annavad meie aju signaali küllastustunde.Kasutada erinevaid vürtse lisaks igapäevast sööki saada Nõrgem.Suupisteid ja toit maitseb parem teile ja rikkam siis automaatselt suurendada osa, mis juhtub sageli, kui kohanemine iga konkreetse toote.
trikk 5. Banaanid
vale eeldada, et banaanid rasvast.Nad muidugi kõrge kalorsusega ja sisaldavad suhkrut.Aga teadlased väidavad, et banaanid, aga võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta.Üks uuring (Chicago Research Foundation) kinnitab, et banaanid on võimalik kontrollida oma isu, saates signaali küllastustunde aju väga kiiresti.Parem hammustada banaani kui võileib, sest banaan on tavaliselt piiratud suupiste, keha kohe küllastub ja võileiva peale nälga ei lahene, ja sa pead "koguda täiendavalt".
trikk 6. lillkapsas ja rohelised oad
Proovige valmistada süüa, ühendades need kaks lihtne koostisosa.Nõud lillkapsa ja rohelised oad kiirendada ainevahetust, põletada rasva.Võite teha terve päev nende kahe toote kohta, kuid esmalt internetis 3-4 retsepti toidu tundus mitmekesine ning ei vaja süüa.
trikk 7. hurmaa
uskumatult maitsev puu!Ja sisaldama ainult 70 kalorit.Persimmons võib olla suurepärane magustoit, mitte ohtlik näitaja, isegi kui seal on "magustoit" kilogrammi.Persimmons saab lisada ka salatitesse.Ainult kahju on, et see on hooajaline puu, ja sa ei leia seda riiulid ööpäevaringselt.
trikk 8. Kollane köögiviljad
kõik kuulnud, et kõige kasulikum rohelised köögiviljad.Aga mitte ainult.Selgub, et seal on vähemalt kaks kollast toode on väärt tähelepanu.Esiteks kollase tomatid.Kollane tomatid sisaldavad vaid 15 kalorit, oma ebatavalist värvi aitab mitmekesistada menüüd ja maitseomadustega - sama.Pange tähele, kollane oad.See aitab põletada rasva, annab vajalikke kiudaineid, mitte kaloreid kui valgeid ube.
trikk 9.
šampinjonid seened saavad toite ebatavalist - madala kalorsusega.Lisa neid salateid, pool tassi.Seened sisaldavad ainult 26 kalorit (ühe portsjoni kohta), rikas tervislik mineraalid ja süsivesikuid.Aga mis kõige tähtsam - võimaldab kaalust alla võtta.
trikk 10. Lest
kasu kalaroad sa ei mäleta.Aga kuidagi, me ei arvesta sageli lest.Kuid see on üks odavamaid kala.Aga vähe raha vajate rasvapõletuse protsessi omega-3 rasvhappeid, vitamiine ja valke.
trikk 11. Kinkige 2 nädalat
meie neerud on vaja aega, et kohaneda iga uue toidu käitumist.Nii ei ole lihtsalt mugav taimsed toidud, kui sa oled terve elu sõi pasta ja lihapallid.Niipea, kui pungad harjuda vitamiinirikkaid toitu, märkad, et saab süüa iga päev rohkem kui tervislikku toitu kui enne.Kohandamisel neerude nõuab vähemalt 2 nädalat.
trikk 12. Chips võib olla, kuid mitte kõik
väljavalitu kiibid sa ei loobu neid tooteid.Ainult, et asendada kiibid osta oma toiduvalmistamiseks.Lõppude lõpuks, ostetud kiibid annavad kahjulikke lisandeid, lõhna- ja maitseained, teadmata õli ja soola.Kodus kõik kiibid see ei saa olla, selles kodus - mitte vähem maitsev.Kodus kiibid te võtate ainult parimad köögiviljad, kvaliteetse oliiviõli ja eemaldab liigse rasu salvrätiku.Proovige omatehtud peet, porgand, kartulikrõpsud ja krõpsud seller või petersell.
trikk 13. Bird asemel sealiha
Eemalda menüüs ei ole oma lemmik toidud, mitte kasulikke tooteid.Näiteks võid jätta toidus peekoni ja grillitud liha, kuid asenda sealiha kana või kalkun.Kana sisaldab vähem kaloreid ja vähem rasva, kuid annab piisavalt valku.Teie lähedastele ja mitte arvata, et menüü on muutunud, lihtsalt kaevukook tervislikumaks asendaja.
trikk 14. Tervislik kastmed
Kui kasutate kasuliku täitmine, te ei saa tõesti kurvasta suures koguses rasva söönud.Loe lähemalt aeg trikk №1 sidrunimahla.Kombineerides sidrunimahla ürtide, lisades madala rasvasisaldusega jogurt - saad hea kaste liha.Selle asemel, majonees maitsestatakse oliiviõli ja sinep.
trikk 15. Loputada konserveeritud köögiviljad
oad, mais, hernes - maitsev salatite ja pool tassi tee üles, kuid neil on palju soola ja suhkrut.Just loputada neid sõelal enne keetmist.Umbes üks kolmandik soola, suhkru ja maitseainetega saab vähendada seeläbi.Ja see on hea aidata kaalulangus.
artiklid Allikas: mycharm.ru
