jooks peetakse üheks kõige kasulikumaks ja tervislik sport.Sõidu ajal tohutu lihaseid aktiveerida, ja aktiveerib südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna.Mis lihaseid tööle sõites?Jooksu ajal kantud suur veehoidla eri lihaseid, alates vasika lihaseid ja lõpetades kõik käed.Fakt on see, et töötab keha tuleb hoida kindlas asendis, mille puhul vastutav lihas stabilisaatorid (see on üsna suur lihasmass, takistades pattulangemiseni).Lisaks suur koormus võtta jalalihaseid, eriti reielihased, et on kohustus algatada ja röövimise alajäsemete.Samuti hindamatu abiga käed, mille säilitas liigutuste koordinatsiooni ja viib meid küljelt küljele.Nii et vastus küsimusele, mida lihased töötavad sõites, see on väga raske.
ka üsna tavaline, et tekib küsimus, mida lihased liikuma, kui töötab.Esimene asi, muidugi, seal on tugevdada jalalihaseid kui nad teevad kõik põhilised funktsioonid.Väga hea hoos lihaseid taga ja küljel reie ja vasika lihased.Lisaks tänu rasvapõletamisprotsessi ja parandab reljeefi kõhulihastest.
Mis lihasgruppide tööd sõites
Sõidu ajal on kasutatud peaaegu kõik lihased inimkeha, nii on nende tasakaalustatud arengut.Muidugi, jooksmine ei lase pumpa palju lihaste tingitud asjaolust, et ajal sörkimine keha kulutab tohutul hulgal energiat ja vett.See tähendab, et selleks, et anda energiat käigus on nii rasva ja lihaste ise.Kuigi arvestades millised lihased töötavad sõidu ajal, on intensiivistunud oluliselt kogu keha.Muscles rikkalikult varustatud vere ja toitainete, võimaldades seega nende kasvu.
Kõik, mida pead teadma tervise sörkimine
töötab - on aeroobsed harjutused, see peaks esinema väikese ja vastuvõetav omas tempos igal ajal.Suur hulk inimesi usub, et teil on vaja käivitada kohe pärast ärkamist, kuid see toob rohkem kahju kui kasu.Kui võtame muul ajal mitte, tuleb meeles pidada - kohe pärast ärkamist ei pea sõitma igal juhul.Esmalt tuleb pesta, juua klaas teed või vett, ja siis kulutama kümme kuni viisteist minutit soojenduseks, siis võid alustada töötab ise.
Workout - lahutamatu osa iga perspektiivis.Meenutades, mida lihaste tööle sõites, see ei ole raske ära arvata, et peaks soojeneda enne töötab neid kõiki.Sa peaksid algama käed, sujuv üleminek keha ja jalad.Me peaksime ka hetk soojendada lihaseid kaela, eriti kui jooksmine toimub jahedam hooaega.
Kui jooksmine on valitud õhtutel, siis tuleb seda teha vahetult enne õhtusööki, et kõht oli täis midagi.Ja kui eesmärgiks on põletada nii palju kui võimalik rasva, töötab tühja kõhuga ei tohi.
Need, kes suudavad täita kestab päeva jooksul, siis tuleb märkida, et pärast viimast sööki peab läbima vähemalt kaks tundi.
Eraldada aega, siis tuleb valida, mis kate perspektiivis.Muidugi, kui on esinemine kõrge kvaliteediga jalatseid, saate käivitada midagi (sobib asfalt, maa, jooksurada staadion, mustuse suusarajad metsas jne).Aga kõige sobivam on krunt, sest see pehmem ja erinevate eeskirjade eiramise tagab täiendava tugevdamise sidekude aparaadid pahkluu.
kindlasti meeles pidada, et ei ole vaja kuritarvitada isegi selliseid kasulikke harjutusi nagu jooksmine.Lõppude lõpuks, kui me teame, et kõik on hea ainult mõõdukalt.
