hotellid, kindlasti - hea koht kiiresti viia ennast hea füüsilise vormi.Isiklik treener võib kiirendada seda protsessi ja oma entusiasmi ületab nii puudumisel saalis, ning puudub juhendaja.Kui olete huvitatud, kuidas rock maja, siis saan valmis paljastusi.
Algaja kulturistid mõnikord üllatunud asjaolu, et lihaste ehitamiseks ning uute suurejooneline sport arvud ei pruugi omandada kulukas kasutada masinaid ja komplekt erilist tõstekangidega, hantlid ja erilist kaalu eriline füsioloogiline kuju.
hoog, mis tõstab on oma keha.Võite alla laadida lihaseid kodus kui sa käitud järk-järgult, et, ja ilma üritavad kõike korraga.Kogemus näitab, et kiire tulemus on kõige ebastabiilne ja isegi tervisele ohtlikud.Relvad ja õlad pumbatakse igasuguseid zhimami, nõuab see tavaliselt valib hantlid perspektiivi - Rod.Algfaasis, kui sa oled absoluutne algaja, et paremini mõista, kuidas rock maja ilma kestad üldse.
pushups - on tegelikult osa tõusu oma raskuse kindlas asendis.Liiguta oma käsi laiem ja tunda mis lihasgruppe pingeline up eri asendis käed.Tõsine tulemused võivad staatiline koormus, nagu katse nihutada laager seina korteris.On võimatu luua kaunis lihaste reljeef, kuid mitte suurendada füüsilist jõudu ja vastupidavust ning kui need mõisted on omavahel seotud, siis kokkuvõtet.Võite rock maja, luua füüsilise andmebaasi, mis tõuseb ja ilus maastik.Ei ole muud võimalust Esimene baasi, siis keerates.
suurim viga kulturistid, kes on tegelenud ilma treener, ta on ebaühtlane koormusi ja üritavad ignoreerida signaale oma keha.Kui sa tead, kuidas rock maja, ja pöörama tähelepanu just nendele lihasrühmi, mis on kõige olulisemad omadused on ilus keha, on oht hävitada tasakaalustatud kontuurid joonisel.Tulemuseks võib olla suurepärane õlavöötme ilusti jälgida käe lihaseid, hea uudis ja nõrkused ilmetu jalga, et rikkuda tervikpilti.Suu pump saab olla ainult kõige igav maailma harjutusi - kükid ja zhimom jalad valetab.Vaheldumisi need kaks harjutusi, mida saab saavutada vastupidavust suurte lihasgruppide, siis saad lisada lunges, kükid süvenemisega.Võite oska rock maja, kuid miss töö jalad!
Teine nõrk koht sõltumatu organ ehitajad - spin.Esiteks, kuna see ei ole nähtav.Raske on hinnata, kas koormus jaotatakse seljalihaste.Kuna see on väga lihtne üle pingutada - selg ei meeldi Põhi.See on põhjus, miks me kuulama signaale keha.Iga kahtlase valu selg või liigesed on selge ja üheselt mõistetav signaal töölepingu lõpetamine.
Töö lihaskasvu esineb neid hetki, kui olete magab või puhkavad, nii koormusega perioodidel peab vahelduma puhkeajaga.Harjutamiseks ei pea kulutama iga päev anda oma lihaseid aega kasvada uute lihaskiud.Noh, kui klasse sujuvalt vahelduva Kaal koolitus, südame, treening kiirus.Kindlasti pöörama tähelepanu toitumise või ei tööta ükski, ka kõige ilusam ja õige, et ehitada lihaseid leevendust.Kui keha on kuskil võtta valku, lihased ei ole nii palju kui tahtsid.Kombinatsioon stress, õige toitumine ja piisav puhkeaeg luua tõeliselt ilus keha, mis pealegi on tervislik kõik füsioloogilised parameetrid.
