hooajaline meeleolu muutused, depressioon, nutmine, soovimatus töötada ja suhelda sõprade või sugulastega, isegi soovimatus teha, mis talle meeldib, unetus, või vastupidi, liigne unisus - see ei ole täielik nimekiri sümptomid, mis iseloomustavad sügismasendus.
sügismasendus - on eriline psühho-emotsionaalne seisund, mida iseloomustab meeleolu ebastabiilsus, sageli vähendada oma tausta, nappus mõtlemine jalgrattaga teatud olukordades, mõnikord mootor alaareng.Sügismasendus aldis inimesed ei leia enda elus, pidurdades nende vajadustele kaotada tunde lõbus.
Mis põhjustab sügismasendus?
lühendamine päevavalgus, pilvine, halli värvi väljaspool.Need tegurid mitte ainult endast sünge meeleolu, madal efektiivsus, arvasin igav ja unine tegevus.
on füsioloogiline seletus selle nähtuse.Vähenemine päikese aktiivsus viib suurema tekke inimese kasvuhormooni melaniini, mis võib olla teguriks provotseerida arengut depressioon.Tema haridus on hullem öösel ja pimedas ja mõju all päikesevalguse kogus selle hormooni väheneb.Seega sügismasendus mingil määral tingitud lühem päeva ja vähene päikese käes.
Teine tegur, mis viib arengut sügismasendus on psühholoogiline aspekt.Sügis - see on aasta lõpuks.Igaüks hakkab mõtlema sündmuste möödumine ajavahemik.Mitte alati kõik välja, ei ole kõik unistused ja soovid tulla elu.
Ja see on lõpetamata, realiseerimata enda tajumine üksikisikutele kaasa tuua asjaolu, et isik hakkab end tühisus, mõttetusest, "Elu läheb edasi, ja ma ei tee midagi kasulikku ta."Meeleolu muutub ebastabiilseks, apaatia asendatakse ärrituvus, kurbus, viha muutusi.
Mitte igaüks kokku puutunud sügismasendus.Samuti on geneetiline eelsoodumus teatud emotsionaalseid seisundeid, mis näitavad nõrkust või tasakaalutus psüühilised protsessid.
Just tänu asjaolule, et naised on rohkem emotsionaalne labiilsus, nad on rohkem altid seda hooajalise häire.See soodustab välimus depressiivsed häired, krooniline stress, suurenenud nõudmised teised, rikkudes töö- ja puhkeaega, magada defektne.Aga tööstressi, aruandeperioodi ka sageli esinevad omakorda aastat.See on sotsiaalne tegur välimuse sügisel depressiooni.
Ja olenemata sügismasendus sümptomid, sageli on nad häirivad normaalset kohanemist reaalsusega.Erineval määral ilming (kerge kurbusega suitsiidimõtteid) teeb pildi depressioon on väga mitmekesine.Seega, see tingimus on sageli vaja õigeaegselt äratundmise ja ravi spetsialistid, et mitte provotseerida oma kaalumine ja püsiv "hooldus" on haigus.
Kuidas toimida sügisel depressioon?
Esiteks - pidage meeles, et kui teil on tõesti haigus, see on üleminekuperiood hooajatöö (kevadel ja sügisel) teil on vaja hoolt oma tervise ja tähelepanelikult jälgida, esiteks, nende seisund.Sügis depressioon - ei keegi muu kui hooajalise ägenemine (või ava) tõsise haiguse.Pea meeles, et kõik haigused on funktsioon sel ajal halveneb.
pöörama erilist tähelepanu dieet: see peaks sisaldama suur hulk valgusisaldusega toiduained (kanaliha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted), teravili, puuviljad.Joo palju vedelikku, sest dehüdratsioon tekib letargia ja depressioon.Võtke vitamiine - perioodidel kevadel ja sügisel neil puudub keha, ja vajaliku toidu kogus, mida nad saavad on peaaegu võimatu.
Walk.Isegi kui ilm on vihmane ja minna ei taha.Mitte miski ei saa asendada hapnikupuudus.Kui sagedased jalutuskäigud on raske, kasutada siseruumides.Sobib kõike tantsud lauatennis ja ujumine.
Püüa rohkem aega kui on ere valgus.Ere valgus (eriti päikesevalgus) aktiveerib keha esialgne kord, ajab ära depressiooni.
leida midagi huvitavat enda jaoks.Ristsõnad, lugemine, reisimine, kirg kinos või teatris, keel (see võib olla ka kasulik karjääri) - need on asjad, mis ei lase langeda depressiooni.
Vastupidiselt kodanik "traditsioon", mis kajastab seisu sügismasendus, ärapanemist riided igav pruun, hall ja must värv.See on juba ammu teada, et värv mõjutab emotsionaalset seisundit.Nii et miks see süvendada, kui saate lisada mõned värvi oma elu ja seda lihtsal viisil.(Või vähemalt osta punane pesu).
Get reegel: paar korda kuus (või isegi parem - nädala), et helistada oma sõpradele ja lihtsalt rääkida.Sest masenduses iseloomulik Autoabsorptsiooni.Suhtlemine lähedal ja kallis sulle inimesed - suurepärane võimalus saada positiivseid emotsioone ja tunda vaja.
Kui need nõuanded ei aita teid, paluda abi terapeut.
Pidage meeles: hooajaline depressioon - väga reaalne nähtus ägeda haigusega seotud kokkupuudet, sealhulgas välised põhjused.Need soovitused võivad aidata nõuda ainult siis, et ravi on keeruline.
artiklid Allikas: psylive.ru
