Me kõik teame, kolm peamist vaal kaalulangus.Esiteks, sa pead olema loomulik tervislikku toitu.Teiseks, sa peaksid tegema seda ajakava.Kolmandaks, sa peaksid alati teadma, millal lõpetada.Ja nüüd - lähemalt, kuidas see kõik on korraldatud abiga sobivad tooted ja ajakavad.
sobivaim dieet
Väga tihti me võime täna kuulda arvamust, et kaalulangus on kõige parem õppida fraktsioneerival võimu.Kuid viimastel aastatel on toitumisspetsialistid üha räägime asjaolu, et "lõhkuda" võim ei tohiks olla.Esiteks, kuna harva kellelgi on aega, et tagada, et kõik need meetodid olid õiged ja tervislik.Siis - mõned meist ei saa endale lubada luksust katkestada tööpäev kell 11. et süüa tassi loomulik supp.Lõpuks ei õpeta keha närida kogu päeva.See toob paratamatult kaasa ülekaal.
korraldada sööki peaks olema nii.See peaks olema kolm eineid.Esiteks, täielik rahulikult hommikusöögi - kaerahelbed või tatar teravilja, puuvilja, jogurtit või juustu (kodujuust), tass teed või kohvi.Lõunasöök peab olema soe ja mitte "kiirnuudlid" - minna söögituba, kohvik, restoran.On tervisele ei päästa.Ärge võtke liiga palju praetud toidud - tegelikult sa pole veel tööd täis, nii raskustunne maos, samuti süvenemist gastriit, et midagi.Kindlasti teha supp, salat (kuid mitte majoneesi), kala või linnuliha, garneering.Õhtusöök peab olema kerge.Optimaalne aurutatud köögiviljad, küpsetatud kala või linnuliha.Selle suupiste lubatud ainult puu, aga mitte soolatud pähkleid või maiustusi.Ära katkesta isu!
kõige sobivam alguses sööki
Kui teie õhtusöök menüü on kurgi, ei lükata seda hiljem.Toitumine väidavad, et kurk - see on õige alguses sööki.Asjaolu, et selles jagab taimsed rasvad.Samuti on C-vitamiini allikas ja seega on väga madal kalorisisaldus.Salat tomatid ja kurgid - üks kõige kasulikum toidud.Aga ärge unustage, et see peaks olema õige riietus.Mida? ..
kõige sobivam salatikastet
eksperdid Müncheni Tehnikaülikool ja Viini ülikooli kinnitas, et oliiviõli - on kõige sobivam sidemega salat, kui sa hoolid oma tervise ja tahavad kaalust.Asjaolu, et oliiviõli lubab kontrolli isu.
On teada, et nälg on sageli takistavad meid elama ja töötama, ilmub valel ajal ja saada tirisid suhu dirtiest liiki kiibid, pähklid ja küpsised.Selle tulemusena oleme ülekaalulised, kõrvetised ja seedetrakti häired, kuna keegi kõhuga ei kannata "keemia", mis esineb suuremad kui olemasolev kotid.
ajal spetsiaalselt korraldatud eksperimentide käigus selgus, et oliiviõli vähendab isu täiesti.Tänu tarbimise osalejad sõid 200 kalorit vähem iga päev.See "lühendatud" osa põhjustab rohkem rahvarohke kui need, kes ei söö õli.
On aeg meil leppida tõsiasjaga, et oliiviõli (mitte majonees) on optimaalne sidemega salat.Aga elanikud Vahemere juba ammu mõistnud, ning seetõttu palju vähem tõenäoline, et rasvunud (fännid kiirtoit ei loe!).
kõige sobivam juua
Me kõik teame kõige kasulikum joogid: puhta joogivee, roheline ja taimeteed, kohvi ja musta tee (mõõduka tarbimise), mahlad ... Muide, kaalulangus (lisaks roheline tee) eksperdid Queeni ÜlikoolMargaret pakutakse pöörata tähelepanu granaadid.Nagu selgus käigus eksperimendi, on 22 protsenti vähendab näljatunnet.
ühe rühma liikmeid kolm nädalat tarbitakse granaatõuna ekstrakt, teine rühm sai platseebot.Selgus, et granaati mitte ainult ei vähenda söögiisu, kuid suurendab ka armastavad toitu.
Granaatõuna võimalik tarbida mahla.Samas puhtast granaatõuna mahla (see on liiga "core") kasutada ei ole soovitatav.Tuleb lahjendada tavalise joogiveega või segada porgandi ja peedi mahl.
kõige sobivam magusus
maiasmokk vaevalt hakkama ilma magustoit.Kui teil tungivalt tahavad süüa midagi hingele, eelistan puuvilju.Nende valik on nii suur, et õige sort, nad ei ole kunagi nabyut küllastumise.Samal ajal nautida vilju väga suur (erinevalt maiustused).
Fruit võib süüa mitte ainult nii-öelda oma algsel kujul, vaid ka süüa madala kalorsusega magustoidud, pigista mahl ja tee salatikaste (näiteks apelsinimahl segada oliiviõli).Võtke sama mandariinid ... See ei ole lihtsalt tükk puu, mitte ainult rõõm magus nelk, kuid tõeline pidu, lõhn lapsepõlvest, mis on seotud meeldiv ootuses pidustused.Oletame, et see ei ole uusaasta, kuid korraldada puhkus ei ole kunagi liiga hilja!Rõõmusta ja kaalust!
artiklid Allikas: mycharm.ru
