tore, kui lapsest saati sisendatud armastus spordi ja nüüd vaevata teha iga päev harjutusi, töötab või jõusaal.Kuid on meist, kes on veel koolis süttis viha füüsilise ettevalmistuse, sealhulgas nende karistuse või parimal juhul on aja raiskamine.Kas on võimalik, et veenda vastased kehalise aktiivsuse ja sõpru nende tegevust?
Paljud neist, kes ei meeldi sport, viivad istuv eluviis.Sörkima või käivitada mitu harjutusi, rääkimata külastus jõusaali - neile tundub liiga keeruline.Kuigi kasu sport ja tähtsust neist on hästi tuntud sõpru, nad ei kiirusta.
Selle põhjused on erinevad:
- kompleksid puudutab välimust,
- hirm saada haiget,
- meditsiiniline seisund, mille kasutamise on raske (rasvumine, kõrge vererõhk, nõrk süda ja nii edasi.),
- liiga rangeja kahjulike kehalise kasvatuse õpetaja ...
Aga võib-olla kõige levinum seletus vaenu sport - on tuntud laiskus.Kuid lähemal sport ei ole liiga raske.Oluline on mõista, miks te seda vajate?
toodud konkreetne eesmärk
Enne tegelevad spordiga, palju määratleda mitu eesmärki: parandada kuju, kaalust alla, parandavad tervist, lõheneb ja nii edasi. Selle puudumine omapära ning motivatsiooni tõsine suhtumine tõttu kiiresti kadumas.Nii et alustada on parem valida üks eesmärk - esmatähtis teile.Alles pärast selle täitmist saab jätkata järgmisele nimekirjas.
Püüa vältida ebakindlust.Eesmärk peaks olema erinev selguse ja konkreetsuse, näiteks ei ole lihtsalt "on vaja kaalus" ja "kaalus 3 kuud kuni 5 kg."Sõnastada ei ole vaja mitte ainult vaimselt, vaid ka paberil.Ja enamasti on see loom enne, seda parem, siis võite riputada paberist kirjeldab oma püüdluste tuntud kohtades korteris või autos.
eesmärk ei ole hirmutada oma täitumata, et ei ole mõtet nii palju kui võimalik, et raskendada.Olgu see täiesti reaalne ja üsna kergesti sooritatav.Kuna pikka puudumisel soovitud tulemuse oma sõpruse sport saab täita kiiresti, ilma, kuidas alustada.Et mitte häirida ajakava, pane enne väike tingimus: "Ma võtan hommikul dušš kohe pärast väikese tasu eest", "vaata show alles pärast jalgsi või sörkimine" jne
Leia toetust
Kui üks teie eesmärke, kuid sa ei tea, mis see võib olla lihtne kaotada või edasi lükata lõputult.Räägi seda, et kõik pere ja sõpradega, ja siis on võlts keeruline.Mida rohkem inimesed teavad oma eesmärgi, seda suurem on sinu kohustus kõigile.Hea võimalus - saada LJ lehel sotsiaalsete võrgustike või foorumeid, kus võid jagada oma edusamme ja tulemusi.
sõbrad ja tuttavad võivad olla seotud mitte ainult jääda passiivseks pealtvaatajaks, vaid aktiivsed osalejad.Hea firma, isegi armastata tegevuse äkki muutub lõbusam ja huvitavam.Kui üks teie keskkond ei taha teid toetada, siis valida, mis tüüpi kehalist aktiivsust, kavandatava tegevuse grupp fitness, tants, aeroobika ja nii edasi.
Vali alternatiivseid
Enamiku inimeste füüsiline aktiivsus on seotud ainult klasside jõusaalis või staadionilkus sa pead andma tulemusi sätestatud mahus.Aga seal on palju muid lähedal spordiüritustel, mis ei nõua suuremat koormust.Nad võivad olla suurepärane alternatiiv neile, kes ei meeldi jõutreening ja fitness.
Siin on mõned liigid füüsiline tegevus, mis võib harjutada rõõm ja ilma palju vaeva:
Matkamine. For starterid, saate valida lihtsa marsruudi 1-2 tundi lühikese peatuse iga 10-15 minuti.Alati on oluline järgida ohutusnõudeid ja ei lubatud marssida üksi tundmatu territooriumi.
Walking. vist eraldada see eriline aeg.Võite jalutada enne või pärast tööd, võttes laps välja lasteaed, enne või pärast reisi poodi jms
Ratsutada. Suhtlemine hobused - ei ole mitte ainult suurepärane alternatiiv koolitus jõusaalis, vaid ka tohutu emotsionaalse positiivne.
Basic jooga või pilates. Selline füüsiline aktiivsus ei sisalda aktiivset liikumist ja raskeid koormaid.Tegelege neid ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv.
Biking. Mõnes riigis, jalgratas on muutunud sunnitud transpordivahendeid, sest see on suur säästab ummikuid ja saastet.See on ka suurepärane harjutus treenib lihaseid jalad ja aitab võidelda ülekaalulisuse.
koer kõndimine.Saanud oma sõbrale chetveronogo ei tee regulaarselt kõndimine on raskendatud.Tähtis on mitte passiivselt vaadata naughty lemmiklooma ja proovida osaleda mängud ja sörkimine.
Tantsimine. Need, kes teavad, kuidas tantsida ilusti, on alati tähelepanu keskpunktis.Läbi minema tantsuõpinguteks ja teie partner, mis on suurepärane võimalus värskendada oma suhet ja lisada oma romantika.
Outdoor mängud. Kõik, kes on väikesed lapsed, on ebatõenäoline, et nappida tegevuse.Väikelaps leiad alati, mida teha ise ja nende vanemad.Kuid on ka võimalusi aktiivseks täiskasvanutele ja lõbus mängud, mis ei nõua keerukaid füüsilist tegevust: peytnbol, bowling, golf ja teised.
ujumine. Kõik me olime enne sündi vees, nii et enamik meist lihtsalt meeldib ujuda, isegi kui te ei tea, kuidas seda teha.Lugege ei ole kunagi liiga hilja ja väga kena.
Alternatiivid klassid jõusaalis palju.Ja igaüks võib leida, mis on tema jaoks õige.Üleminek selle sportliku treeningu peaks toimuma järk-järgult.Enne seda on soovitatav konsulteerida kogenud instruktor, kes ei kanna mingit sarnasust kahjulike kehalise kasvatuse õpetaja.See aitab teil valida komplekt harjutusi, võttes arvesse oma soove ja füüsilise andmeid.
Ärge alustage suurte koormuste, kuid las nad saavad regulaarselt liikuda (vähemalt kord nädalas).Oluline on, et protsess on lõbus!Enamik arvan, et teie sport suur kasu oma tervise ja välimuse.
artiklid Allikas: mycharm.ru
