Võibolla see ei ole saladus tahet, et vabaneda ekstra kilo aeglane.Kõik täiendavad meetodid ei ole tasunud sel lihtsal põhjusel, et kaalu tagasi isegi kiiremini kui lehed.Kuid 60 päeva - see on piisavalt pikk aeg, et oluliselt parandada näitaja.Alustame lühikese ekskursiooni kaalus 2 kuud.
vähe teooria
Meie kaal on tingitud keerulised biokeemilised protsessid kehas, kuid see taandub ühe lihtsa tõe.Kui summa neelatud energia ületab selle kulud, ülejäänu on edasi lükatud realiseerimata reservi, tavaliselt kõht ja reied.On juhtumeid, ainevahetushäirete, hormonaalsed probleemid, kuid isegi need haigused rasva reserve ei võeta välja õhuke õhk.Nii, see on juba võimalik vastata küsimusele, kuidas kaalust alla 2 kuu: on vaja kõigepealt süüa vähem, aga läbida intensiivne kaalulangus, liikuda rohkem.
Mis siis, kui kõik varasemad katsed ebaõnnestunud
Koguge tahet rusikas, rippus ümber maja pildid, mis on selgelt näha liigagi palju, ja otsustada, et olukord ei muutu kunagi, kui me jätkame samas rütmis.Kui on kahtlus hormonaalse puudulikkuse (kaal tõusis väga kiiresti), siis tuleb kõigepealt uurida ja ravida endokrinoloog.Kõik inimesed põevad probleeme liigse kehakaaluga, nende osakaal, kes on tõsine hormonaalsed häired, väga väike, kuid tegelikult kaalus 2 kuud saab olla ainult terve inimene, et olla kindel, et külastada kliinikus.
Psychological osa
ei tea Euroopa riikides määr kaalulangus algab külastada pere psühholoog.Sisemine suhtumine ja motivatsioon on väga oluline, sest lühikese puruneb "kaotada kaalu kiiresti" tavaliselt järk-järgult hävivad, sest keha ei saa aru, miks sa pead, et osa varudest.
Tuleb mainida, et banaalne ülesöömine ja apaatia (puuduliku füüsilise aktiivsusega) on sageli psühholoogilist juured on: stress, asendamine positiivseid emotsioone.Realiseerimata turvatunde keha ei kompenseeri kogunenud rasvakiht.Seega, kui kilogrammi ei taha lahkuda, on vähe, et öelda: "Ma tahan kaalus 2 kuud", peame kõigepealt aru põhjustest, mis võimaldas ülekaal ilmuda.
osa programmi 2 kuud
algab planeerimine.Ärge unustage, et tulemus peaks olema tõeline ja tervisele ohutu.
aeglaselt, kuid kindlalt jättes kilogrammi näitavad tasakaalu tarbimist ja kulusid kaloreid ja seega normaliseerimiseks ainevahetust.Arstid ütlevad, et 0,5-1 kg nädalas - on ideaalne.Tuleb märkida, et kui kaalu teil on rohkem kui mistahes edasiste meetmete raames kaalulangus viib palju suurem kaotus kilogrammi.Ainult läheneb normaalkaalus aeglustub selle langus.
Määra eesmärk - kaotada 4 kg kuus.Lähtudes probleemi, kuidas kaalust alla võtta 2 kuud, lõpptulemus programmi ulatub 8 kg.Muljetavaldav, eks?Aga see ei ole piiri.Nii et iga nädal pead hüvasti ühe kilogrammi, mitte nii palju.Mida olete valmis tegema?Maksma oma keha, sest see hakkab töötlema vihkas rasva?
fanatism on vale nõunik.Kõik pühaliku kinnituse kunagi süüa pärast kuus ja ei vaadata maiustused rikutud.Seetõttu tingimused peavad olema mõistlikud.Alusta väikese piirangud, pärineb asemel maiustusi, köögivilja kaunistada asemel pasta.Tühista leiba või seda vähendada poole võrra portsjonit.Samal ajal ühendust kasutamise viis sit-ups täna, homme, 7, 10, pluss paar push-ups nädalas.
Mis on selle strateegia?Sa ei istu dieedi ja ümber elu, mõtted ja hoiakutel toidu, ja see on pikk protsess.Et mitte kaotada tuju, siis kindlasti märkida tulemusi.Seal langeda kilogrammides lõpus nädalal?Noh, te võite endale väike dessert kui tasu.Kaal jääb samaks?Vaadata oma menüüd, et seal on veel lahutada või asendada.
sõlmida lepinguid
kindlasti registreerida kirjalikult.Teie lõppeesmärk on probleem nädalas ja isegi iga päev tuleb värvida.Millest olete nõus loobuma (isegi väikesed muutused, näiteks peatada suhkru lisamine või koor tee, kaks kuud võib anda häid tulemusi) ja mida harjutusi sooritada.
Iga tulemus peaks olema märgitud, et parandada tulemusi kaalumist mahu mõõtmiseks keha kasutades teipi.Ehitamine graafik selgust.Arendada ja tasu süsteemi (kujul kohtleb või meeldivat osta) ja karistused, nagu kerge karmistamine dieeti või lisaülesanneteks järgmisel nädalal.
kindlasti pidama päevikut, milles märgitakse kõik süüakse päevas.See aitab vastata küsimusele: "Miks ma kaalus juurde, kui ma ei söö midagi?"Kui soovid kaalust alla 2 nädala jooksul, siis võib jääda sama tehnikat, vaid intensiivne, eemaldada kõik rasva, magusat ja praetud, vaid köögiviljad, lahja teravilja ja puuvilju.Ärge unustage, et siis liikuda sujuvalt pehme režiimis.
Power, või mida süüa, et kaalust alla
Kui sulle ei meeldi piirduda, see aitab valem 1 + 4, mis tähendab, saate süüa oma lemmik toite, kuid iga lusikas, pani taldrikule, tuleks täiendadaNelja sama osade salat mis tahes värske köögivili ilma õli ja muud lisandid.Näiteks tükk lasanje 8 spl hakitud kapsas on osa muljetavaldav suurus.Maiustused saab kasutada samal põhimõttel, lisada besee puu viilutamine ja saada suur magustoit.
Millistel osutub päris nii see on sool, pooltooted, liha, vorstid, koogid ja koor koogid.House välja pandud kanarind, laiendades seda lusikaga putru ja hea osa värskeid köögivilju, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka kasu tuua keha.Kuivatatud viigimarjad ja ilma abita maiustusi.Kui väga palju juhitakse magus, osta kommi, kommi või šokolaadi ilma vahukommid.Korraldada "paastupäeval", vaid tee ja marmelaadi.Kindlasti tahad hommikul putru, ei maiustusi.
mõned nõuanded:
- Alusta päeva putru.See annab teile palju energiat, kaua täiskõhutunne ja suur hulk toitaineid.
- Visake rasva ja magusat kogu perioodi kaalulangus, ja siis ei söö neid toite rohkem kui 2 korda nädalas.
- Vältida majonees ja ketšup.
- leiba valmistatud nisujahu ja ainult hommikul.
- Vältida alkoholi, kohvi ja musta tee roheliseks, asendada suhkrut.
- süüa vähemalt kolm korda päevas väikeste portsjonitena.Suupisted võib koosneda juustu ja madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljad ja puuviljad.
- Joo palju vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas.
paljud emad hoolivad küsimusele, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust 2, sest see näitaja ei ole sageli tagasi nii kiiresti.Kõik need soovitused võivad jälgida ja imetamise ajal, sest see ei ole näljastreiki, ja võimu optimeerimine.
Exercise
Asi pole selles, kuidas ehitada lihaseid, peate tõmmake need ja hajutamiseks ainevahetust.Ärge hüpata kohe jõusaal esimesel päeval.Õhupuudus, pearinglus ja valu kogu keha järgmisel päeval juba pikka aega tagasi lööma armastus sport.Tee mõned kallutab ja kükid, mis jättis meeldiva tunde.
Järgmisel päeval veidi suurendada harjutusi ja mitmekesistada neid teistega.Kõige efektiivsem salendav harjutused on järgmised:
- Hoop (zhimflekstor või hulahup) - iga päev, 10-15 minutit päevas.
- küljele kaldu, 50-100 igal moel.
- teostab jala kiiged, lunges ja kükid (50 korda).
räägime, kuidas kaalust alla 2 kuud, rääkimata kasuks koolitust.Kulutused vaid 20 minutit päevas, siis varsti on üllatunud postroynevshemu tema siluett.
Emergency salendav
kiiresti kaalus 2 päeva on ka võimalik, kuid kaalulangus ei juhtu arvelt rasvkude, kuid eemaldades vedelikku.Selleks on palju erinevaid toitumise:
- ainult mineraalvett.
- vee ja apelsinid.Madala rasvasisaldusega jogurt
- ja kliid.
Kõik monodiets ja näljastreigi on kahjulik, ja ei saa jääda neid pikka aega, kuid kui te tõesti vaja kiiresti vähendada talje, proovige juua ainult 3-4 tassi jogurtit päevas, see režiim ei ole soovitav järgida enam kui 2 päeva.Ärge unustage juua vett.
kokkuvõte
hea suhtumine, tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus on kohustatud andma tulemusi.Kahe kuu energiasäästu režiimi, võid visata 8-10 kg, ja mis kõige tähtsam, nad ei tule tagasi, sest vahepeal ümber oma arusaam söömine.Nüüd, kui sa tead, kuidas kaalust alla võtta.2 minutit ja vaevata ei õnnestu, kuid tulemus on seda väärt, et alustada täna.
