muidugi talvel, kuna puuduvad värske "puu-marja" vitamiine, on omamoodi stress keha.Selle tulemusena inimene võidab uimasus, väsimus, halb meeleolu, laiskus, samuti vähenemist immuunsust ning selle tulemusena on sagedased haigused.
tekib küsimus: mis on parem võtta vitamiine talvel?
Arstid immunolooge usuvad, et talvel tuleb teil võtta need vitamiinid, mis toetavad organismi, aidates toime tulla vastuoludega nahahaiguste, tricology iseloomu, parandab immuunsust ja taastada (või salvestada) ilu ja noorust.Püüa aru saada, mida vitamiinid vastutavad "heaolu" erinevate organite ja süsteemidega.See aitab välja selgitada, mida vitamiinid on olulised, ja me vajame neid talvel.
puudumine vitamiine A, C, E ja B kompleks aitab välimus kuivust, kestendust ja punetus nägu ja käsi.Juuste väljalangemine, loomulik toon tuhm, haprad küüned - kõik see räägib puudumine B-vitamiine, C-vitamiini, magneesiumi, vaske ja rauda.Sagedased dermatiit on märk defitsiit B-vitamiine (eriti B2, B3 ja B6) keha, pikad mitte paranevate haavade ja marrastuste - puudumine vitamiine C, D ja K. Niisiis, kuidas sa tasa teha defitsiit olulisi sätteid, mida juua vitamiine talvel?Lõppude lõpuks, vitamiinid võivad parandada immuunsüsteemi ja seega parandada nende tervist.Tavaliselt looduslike vitamiinidega talvel on väga haruldased.Seetõttu on soovitatav võtta vitamiine kapslid, mida müüakse apteekides.
Lisaks talvel inimesed ei oska sageli vitamiin C, või askorbiinhape.See on võimas antioksüdant, mis mängib olulist rolli metabolismi, suurendab immuunsust ning osaleb sünteesi "õnne hormoonid".Asjaolu, et talvel keha vajab seda vitamiini - vaieldamatu tõsiasi: ajal epideemiaolukordade, nohu ja muud tervisehäired, arstid alati ette meile askorbinku.Kust leida seda vitamiini?Sisalduvate askorbiinhappe kiivi, apelsinid, aroonia ja tomatikastmes.Noh, rikkamaid C-vitamiini sisaldus toode - hapukapsas.
nüüd pöörduda vitamiini B. Lisaks eelpool mainitud tagajärjed puuduvad vitamiinid on rühm, kuvatakse ka Zayed suunurgad, hakkavad kuivama ja lõhenemist huuled ja vesised silmad, inimene muutub kergesti ärrituv, kannatavad unetuse all.Leia vajalikke vitamiine saab, kui sa sööd toitu nagu tatar, herned, riis, munad, piimatooted, süda, maks, pähklid.Samuti on vaja vitamiine, mis on nii oluline, et mees talvel need tooted sisaldavad rekordiliselt palju valku, mis toimib omamoodi "ehitusmaterjal", et rakud meie kehas.Hetkel apteekides saab osta B-vitamiine ampullid, kapslite või tablettidena.
Kui sa hakkad märkama, et teie nägemine toob sulle rohkem ja rohkem, nii et ei ole piisavalt vitamiin A. Lisaks arvates on kasulik ka tugevdada immuunsüsteemi, mis on eriti oluline külmal aastaajal, et parandada juuste ja küünte.Muidugi, talvel, paljud on piiratud, võttes vitamiine, mida saab osta apteegist.Aga värskete toodete, mida me kasutada varuma, sest sügisel need vitamiinid ka piisav kogus.Spa - porgand, kala, piim, munad, petersell, till ja hapuoblikas.Apteegis võib küsida retinool atsetaat - see on vitamiin A.
kõik läheb valesti?Sa ei saa keskenduda midagi?See näitab vitamiini puudus E - tokoferool.Ta vastutab immuunsüsteemi, aitab suurendada pakkumist keharakud hapnikuga, on lihtsam toime tulla suure vaimse stressi.In yuolshom sisaldunud summa kapsas, salat, spinat, veisemaks, munad, tailiha, taimeõli.Siin on parim vitamiine võtta talvel olema kujul saja.Kui meil on vaja vaadata läbi loetelu vitamiine (mis on kapslite või tablettidena), siis kui sa mõistad: hommiku-, lõuna- või õhtusöök on süüa peotäis tablette.Sel juhul lihtsalt osta multivitamiini jook 1 kapsel päevas.
Nüüd räägime vitamiinid sisalduvad toite maskid, kreemid, palsamid, mis on vajalikud, et meie nahk ja juuksed.Mida vitamiinid on kõige parem võtta talvel, et alaliselt säilitada Molostov meie nahk ja juuksed, ja nende loomulikku ilu.Isegi õige, kui dieet ei saa täielikult täita juuste ja naha õige kogus vitamiine sees.Ja siis tulevad appi erinevad kreemid.Jar vajalikud vahendid aitavad asju muuta paremaks.Lemmikuid kosmeetikud on kreemid, mis sisaldavad vitamiine A, E, C ja B grupi vastutab ennetada vananemist vitamiini A, nii et see on osa sihtasutuse vananemisvastase jooned.See on pehmenenud mõju ning on seotud kudede remont vitamiini Noh, vaieldamatu liider võitluses tumedad laigud silmade all on C-vitamiini, soodustab värske värvi oma nägu.B-vitamiine on vastutavad taastamist elulisi funktsioone rakke.Kosmeetikatooted, mille hulgas on need, mis sisaldavad neid vitamiine leidub peaaegu kõigis kauplustes ja kioskites.
Ja lõpuks, viis näpunäiteid, mis võimaldab teil parandada üldist seisukorda keha:
esimene, õigest toitumisest - loobuma kiirtoit, piirata ennast tarbimise vorstid, loomsed rasvad, suitsutatud tootedjahu;
teiseks regulaarne vitamiini komplekse ja toidulisanditest;
kolmas, rohkem jalutuskäik värskes õhus, aktiivne spordis, jälgida režiim, voodisse minna hiljemalt 22 tundi.
Neljandaks loobu halbadest harjumustest, suitsetamisest, proovige mitte lüüa alkoholi;
Ja viiendaks, hoida head tuju, sest see on kindlasti pandi hea tervise.Ja mis oleks parem võtta vitamiine talvel tead!
