Kas poleks tore, kui meie keha oli hetkeline kiirus ainevahetust!Meil võiks olla nii palju maiuspalad kui soovite.Muide, seal on neist õnnelikest, kelle vanemad on antud üsna kõrge ainevahetust.
Kuigi see ei sõltu ainult geneetika.Aga kui sa ei ole üks neist, kes ei saa kiidelda suure kiirusega ainevahetusprotsesse organismis, nõrga veel ei ole seda väärt.Kuna kiirendada ainevahetust jõud.
püüda vältida konverteerimise kaloreid rasva kiirendades ainevahetust.Kas 10 lihtne tehnikat.
1. Magic hormooni leptiin
Leptin - hormoon, mis ütleb teile, et te ei ole näljane.Aga saada on väga lihtne - kui sul on hea hea uni (kestusega 7-9 tundi), on leptiini keha toodab.Probleem seisneb selles, et enamus töötavatel naistel ja perekonna kaotab uni, see viib aeglasemat metabolismi, suurem tõenäosus hüpertensiooni, diabeedi, kaalutõus.Kui piisavalt magada, keha toodab rohkem leptiin, mis pärsib söögiisu.Kui leptiini vähe, siis alati tahtnud, seega ülesöömine, letargia, kaalutõus.Aga tõde ja teadlased hoiatavad, et suurema hulga magab rohkem kui 9 tundi ööpäevas on vastupidine efekt - summa leptiin vähendatakse ka, nagu unetus.
2. Harjutus
Harjutus mõjutab ainevahetust paremini kui mis tahes muul kujul.Siiski on oluline mitte ainult mehhaanilist teha harjutusi ja lootis, et ostis tellimus spordiklubi annab sulle kalliks harmoonia ja põletavad kaloreid.Pidev kasv, koormus, ning võib olla mitmekesisem koormus (eri lihasgruppe, millel on erinevad tempod jne) kujutavad ainevahetust režiim hüperaktiivsus.Ja veel mõned nõuanded:
- Südame-koormus suurendab ainevahetust mitte ainult treeningu ajal, kuid 24 tunni jooksul.Pärast koolitust, keha jätkuvalt põletada kaloreid rohkem päevas.
- Ehitus lihasmassi on otsustav tegur ainevahetust, nii et kõige metaboolselt aktiivse ja põletab rohkem kaloreid.
- parem mitte suurendada päevade arv nädalas, kui teie füüsiline koormus, ning pea keskel ja mõõduka koormuse, kuid proovida suurendada rütmi ja tempo harjutusi.
3. Detox
kemikaalide satuvad organismi koos toidu, kosmeetika, keskkonnast - võib aeglustada ainevahetust ja suurendab söögiisu.Need kemikaalid sisaldavad palju ootamatuid asju, mis ümbritsevad meid nagu säilitusained, ftalaate (plasti), triklosaan (seenevastased antibiootikum), muud.Seetõttu on vaja meeles pidada lihtsaid reegleid:
- süüa värskeid toiduaineid kui võimalik, mitte konservid;
- Wash puu- ja köögivilju, sest isegi tavaline kilekott võib tekitada kemikaalide, kattega tooteid;
- pese oma käsi mitu korda päevas, seda arvu vähendada võimalike toksiinide ühendust mis sa sisened.
4. Vürtsid
tõestas, et vürtsid kiirendada ainevahetust.Selline maitseained nagu punane tšillipipar, must pipar, kurkum, kaneel, küüslauk ja ingver, võib sisaldada kapsaitsiin või piperine.Kapsaitsiin - ühend, mis muundab kaloreid soojuse (termogeneesi), piperine ja - kemikaal, mis stimuleerib aju retseptorite (mis omakorda stimuleerib ainevahetust).
5. Chill
Vaatamata sellele, et ainevahetus suureneb, kui me higi, külm on "töötavad" jaoks ainevahetusprotsesside sama palju.Keha jahutamine põhjustab see, et tekitada rohkem kütta keha ja seega põletada rohkem kaloreid ja kiirendab ainevahetust.Seetõttu on oluline hoida temperatuuri ruumides maja cool.Pealegi jahe lihtsam magama.
On isegi uuringutes, kus võrreldi inimesi, kes elavad soojas piirkondades, ja need, kes töötavad ja elavad väga madal temperatuur.Ja järeldus on, et soe toatemperatuuri võib olla osaliselt süüdi rasvumise epideemia.Üldiselt põrandaküte - see on kindlasti hea, kuid mitte alati kasulik kaalu kontrolli.
6. Ära tunne nälga
Kui oled näljane - ainevahetus aeglustub.See on loomulik reaktsioon nälga, see on kinnistunud meie geneetiline kood, see on kaitsemehhanism.See tähendab, et keha ei taha nälga, ja ellu jääda, aeglustab toidu töötlemine, jättes ise läbi toidu.
Üsna ootamatu väljund.Jah, kui sa ei ole näljane.Jah, jah, ei oleks üllatunud.Ja seda kinnitab taas uuringud ja katsetused, teatati veebilehel ScienceDaily.com."Kui sa tahad, et säilitada terve ainevahetust, - märkis järeldustes teadlased - teil on vaja süüa, enne kui tunne nälga.See tähendab, et tuleb vältida nälg, ei reageeri nälga. "
7. ainult terveid süsivesikuid
Süsivesikud on endiselt populaarne suupiste paljud tüdrukud.Siis pööra tähelepanu isegi terve, töötlemata süsivesikuid.Kuna töödeldud (nisujahu kvaliteedi ja suhkur) - ei ole tervislik.Need süsivesikud otseselt varustavad veresuhkru mis võivad põhjustada hormonaalsed muutused ja suurenenud söögiisu.
artiklid Allikas: mycharm.ru
