Paljud on püüdnud kaalust ja taotleda, et maksimaalselt jõupingutusi, kuid on ka naisi, kes üritavad saada veidi ekstra kilo anda ümara kujuga.
Kuna paksuks tüdruk?Enamik kaalutõusu strateegiad, mille eesmärk on suurendada kalorite tarbimist ning erinevatel spordialadel, et ehitada lihaseid.
seatud lihasmassi - suur ja keeruline probleem.See peaks põhinema ehituse õige koolitusprogramm, õige toitumine ja õige protsess taastamise vahel treeningu.
puutub toitu, väärib märkimist, et toit peaks olema üles ehitatud põhimõttel tasakaalu varustatuse taset, praeguse kaloreid ja kehakaalu.Suurendades tarbitud kalorite hulk, vastavalt hakkab kasvama kehakaalu ja kuju taastub.
Kui sa ei tea, kuidas rasva tüdruk, kuid tegelikult tahavad seda, esimene asi, mida sa peaksid pöörama tähelepanu - see on toidu kogus ja sagedus tema meetodid.Parim viis suurendada tarbitava toidu teiste meetoditega.Seega, kui esialgu süüa kolm korda päevas, nüüd tuleb minna kuni neli või viis korda päevas ja regulaarselt.Profikulturistiga säilitada kehakaalu tõttu 7-8 toidukorda päevas.
suurepärane energiaallikas neile, kes tegelevad intensiivse spordi koormate sport toitumine on teretulnud.Ei saa ainult kompenseerida kulutatud energia, vaid ka taastada lihaskoe ning vajalike aluse edasiseks kasvuks.
kombinatsioon süsivesikuid, rasva ja valgu dieet on oluline, sest see võimaldab teil kohandada struktuuri keha.
Lisaks teades, kuidas rasva tüdruk abiga toitu, ei saa me ka unustada kasutamise.Klassid suurel koormusel stimuleerida ainevahetust, mis omakorda parandab ainevahetust.Laadimisel lihaseid, sa jooksed oma sisemist mehhanismi kasvu.Kasvab isu, ja kui korralikult rahuldada see soov saab lihaskasvu.
Aga mitte iga harjutus aitab teil saavutada oma eesmärki.Koolitus on suunatud intensiivne kaalutõus, eristatakse lühi- ja kvaliteedi taastamise protsess.
Kuidas saada rasva tüdruk abiga koolitust?Piisab, kui vaadelda peamisi põhimõtteid kaalutõusu:
- kokku koolitusele kulutatud aeg saalis peaks olema vahemikus 40 kuni 60 minutit.Mida rohkem pikaajalist koolituse, väiksema tugevusega ja energiakulud.
- läheneb vahel puhkepause ei tohiks kuluda rohkem kui 90 sekundit.Maksimaalne toime saavutatakse ainult kõrge intensiivsusega, sõltumata töömassi.
- järgmiseks treeninguks saab teha alles pärast täielikku paranemist keha, mis on 2-3 päeva jooksul.Komplekt lihasmassi on põhjustatud mitte selleks ajaks olete koolitusele kulutatud saalis, ja kui palju oli koormatud lihaseid treeningu ajal ja kui palju kvaliteeti nad puhkavad taastumist.
- Programm peaks kindlasti olema kaasatud põhilised harjutused, mille eesmärk on treenida suuri lihasgruppe.Nende hulgas on kükk, surumine ja horisontaalseteks.Sarnased õppused käivitaks hormonaalse kasvu stiimuleid.
- kõige hea tööriistad kaalus terasest tõstekangidega ja hantlid.
- 15 minutit pärast treeningut, süüa toitu palju süsivesikuid ja valku.
Kuidas kiiresti paksuks tüdruk ja mitte haiget ise?Korraldada kvaliteetse remondi käigus, sest see on selle aja jooksul ja hakkavad kasvama lihasmassi ja kaalutõusu.Põhikomponendid selline puhkus on unistus ja head toitu.
Toitumine on oluline mitte ainult kaloreid, vaid ka toidu koostist.Selleks, et säilitada lihasmassi keha vaja süüa päevas vähemalt 1,6 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta.Kui soovite saada lihasmassi näitaja tuleks tõsta 2,5 grammi kilogrammi kohta.
Nüüd sa tead, kuidas kiiresti paksuks tüdruk ja järgides kõiki reegleid, on võimalik kiiresti saavutada soovitud tulemus.
