rindadel - on teema, ja kadedus ja raske ohkab.Kui otsustad kiirenemist harjutus rindkere lihased naistele, siis olete jõudnud õigesse lehel.
Rind - osa keha vahel paiknevad mao ja kaela.Niipalju, kui see võib tunduda primitiivne, kuid see on.Naine luud on kolm peamist tüüpi kudede täidisena - lihased, siis rinda, ja siis rasva.Seega on kolm võimalust suurendada rinnaluu.
esimene meetod tundub lihtsam - suurendada rasva rinna piirkonnas, kuid sa peaksid teadma, et rasv on lisatud teistesse kehaosadesse.Mida on vaja?Sööge magusaid ja rasvaseid toite, ja liikuda vähem.
Teine meetod on ratsionaalsem.Tahan saada rinnad kasvama.Parim meetod oleks hormoone võtvatel.On ka palju "agasid".Iga keha on erinev ja seega mõned rinna tõus, samal ajal kui teised seda ei tee.Kes armastab riski, kuidas sellele läheneda ideaalne.
Kolmas võimalus - on harjutus rindkere lihased naistele.Tulenevalt asjaolust, et lihaseid naiste kasvada vähem võrreldes male, oluliselt ei kasva.Aga saate reguleerida kuju, mis ei jää märkamata mehed.
Loomulikult on ka teisi võimalusi, näiteks plastilise kirurgia või isegi siirdamiseks mineraalse rinnakoe kuid see artikkel ei räägi ...
Seal räägib harjutuste rinnalihaste naistele, kuna nad on ohutud ja väga kasulikudtervisele.
Kompleks koosneb parimaid harjutusi rinnalihaste.Omapära see eriti keeruline on see, et seal ei ole seotud välist rinna lihas.Fookus on keskel ja tala.Sa peaksid teadma, et neid harjutusi rinna lihaseid teha naistele keskmine kaal, suurendades seda järk-järgult.Kordused toota 5-12 korda.
Nii, see on vajalik läbi viia harjutus jõusaalis.See kätes luure olukord käes asendis edasi ühtlase koormuse.See harjutus tugevdab rinnalihaste keskmise tala.Küünarnukid on kohustatud hoidma veidi kõverdatud.Lõpus liikumist on palju kärpida, "prozhat" pecs.
Harjutus number kaks on ka tehtud simulaator.See nn horisontaalsed haamer.Lamavasse asendisse, põlved kõverdatud põlved.Nagu te hingata, pigistada käepide väega simulaatori peaaegu täis pikendamine relvade, kus põlved ei ole täielikult sirutada ja madalaima punkti käepide peab hoidma ja mitte laskma minna lõpuni.
kolmanda harjutust saab täiesti teha kodus.Selleks vajutage hantlid teha, istub pingile nurga all.Relvad kõverdatud põlved, pigista hantlid siledal kaar üles ja lange õlgadeni.Pööra oma pink peaks olema 15-30 protsenti.
neljandat harjutust teha masin "crossover".Alusta kasutamise tarvis valida asend täpselt keskel simulaatori.Põlv ühe jalaga tagasi, hoides keha kalle 10-15 kraadi.Blocks vähendada alla, peopesad on vaadata üksteist.Lamedamaks käed valdkonnas press, põlved veidi kõverdatud.Kell piiratud amplituudiga hoolikalt prozhat rindkere lihased.
Need harjutused on kerge, on vaja ainult pidev koolitus ja kannatlikkust.Lisaks sellele on parem olla järelevalve all juhendaja, kes saab doseerida ettevaatlikult laadida, et vältida liigset pinget, mille tõttu on vaja teha pausi klassides.Treener näidata ka korduste arvu on kõige parem alustada ja kui regulaarselt.
Regulaarne kehaline teeb oma rinnad kindel ja ilus.Erilist tähelepanu tuleb pöörata rinna, kui te plaanite lapsele.Raseduse ja imetamise ajal on venitatud ja koolitatud pecs kaitseb teda sellest.Lisaks saate teha neid harjutusi peale sünnitust ja rinnaga toitmise taastada rindade kuju.
