«Me oleme see, mida me sööme" - Hippokrates väitis ja mida me sööme?Mida süüa, et olla ilus ja terve?Meil söövad iga päev ja ei ole tegelikult mõelda.Aga sa saad muuta ennast ja oma tundeid, kui te vaatate oma dieeti.Siin on nimekiri toiduainetest, mis dietitians soovitada dieeti lisada oma dieeti.
õunad. Ained sisalduvate õunad, võib pärssida vähirakkude kasvu, neil on põletikuvastane toime, jääkainete, suurendada immuunsust ja parandada südame ja veresoonte.
kala. Kes hoolib oma südames, peab olema rohkem kala.Kolm "kala" sööki nädalas või 30 grammi päevas kala vähendab infarktiriski 50% võrra.See on tingitud sisaldus kala on oomega-3.
küüslauk. On vältimatu ravi nohu.Selle kasutamine vähendab vähiriski mao ja soolte ja parandab toimimise seedesüsteemi.
Strawberry. See sisaldab suures koguses C-vitamiini rohkesti rauda ja kaaliumi maasikad suurendab immuunsust.
Porgand. sisalduvad porgandid beeta-karoteen kaitseb organismi vähk.Lisaks sellel on positiivne mõju naha ja silmade.Pea meeles, et beeta-karoteen on paremini lahustuv rasva, nii et salat porgandid peab lisama õli või hapukoorega.
Pepper. Vürtsikas punane pipar parandab ainevahetust.Peppers ka kasulik.See sisaldab mitte ainult C-vitamiini ja värvainet, mis kaitseb südame-veresoonkonna haiguste ja vananemisega seotud probleeme.
banaanid. Nad sisaldavad aineid, mis takistavad kiiret voolu suhkrut veres.Üks banaan on magneesiumi ühe kuuendiku igapäevaste vajaduste organismis.
Roheline tee. Miracle omadused rohelise tee võivad pidurdada ateroskleroosi arengut ja kaitsta eesnäärmevähi vastu.See peaks jooma iga päev vähemalt neli tassi seda jooki.
soja. See sisaldab palju letsitiini ja B-vitamiini, mis suurendavad vaimseid võimeid ning tugevdada närvisüsteemi.Kuigi soja on harjumatu toote, hiljutised uuringud kinnitavad oma kasulikkust.See kehtib eriti seemikute sojauba.
piima. See sisaldab valke, rasvu ja kergesti seeditav laktoosi kasulik.Rikkalikult piima ja kaltsiumi.Teadlased on leidnud, et kaltsiumi varud, mis on kogunenud oma nooruse, aitab ennetada osteoporoosi vanemas eas.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
