Tead väga hästi, et see on kasulik süüa, kuid tundub maitsetu oled?Mingil juhul ei saa sundida ennast sööma jõu - vihatud toit ei tee sa midagi head, ainult kahju!
Kuidas aidata ennast õppida armastama kasulik ja ei ole kahjulik, et muuta oma maitse harjumusi - ilma all-out "sõjas ellujäämise" ja tõsiselt proovile tahtejõudu?Ja on see võimalik?Tõenäoliselt!Kuidas seda saavutada?On mitmeid viise, pakume teile neist 6.
Loomulikult ei ole lihtne muuta oma toitumisharjumusi, kui harjud kahjulike toitude ja "kiirtoit" keskkoolist saadik, kuid kunagi pole liiga hilja proovida.Ja see on tõestatud, et see on võimalik armastada maitse isegi vihkas palju köögivilju.Ja kuidas seda teha - lugege 6 Tips kaasaegse teadlased:
1. vähendab tase kahjulike stiimulite.
on juba ammu teada, et mida sagedamini sööd magus, soolane ja rasvane toit, seda suurem on maitse pungad oma keelt harjuda need tugevad stiimulid, ja mida kaugemal, seda rohkem stiimulitele, mida nad vajavad, et saada sama rahulolu ja rõõmtoidu.
See on harjumus soolane või magus "kiirtoit" - pant oma sõltuvust rämpstoitu, ja et teil on vaja rohkem lõbu.Kuid õnneks, vastupidi - liiga tõsi.Mida vähem sarnane toitu süüa, seda vähem sa tahad seda.
Kuid peamine saladus see lähenemine - vähendada tarbimist kahjulike väikeste sammudega, väga aeglaselt.Näiteks, kui iga kord enne paned 3 spl suhkrut kohvi, proovige vähendada seda arvu 2 lusikat ning mõne aja pärast - kuni üks.Kuskil kuu märkad, et saad sama rõõmu, kuid väiksem kogus suhkrut, ja võib isegi eristada parima uue maitse hea.
2. Proovige ja proovige uuesti!
Isegi kui sa ei kasvanud üles kasulik ja tervislik toit, ärge heitke meelt - on alati lootust, et armastad teda!Uuringud näitavad, et lapsed, kes on regulaarselt andnud proovida natuke kõike, isegi seda, mida nad ei meeldinud lapsena, tasapisi harjusid nende toodete ja isegi hakkas neid armastada.
Teadlased ütlevad - see töötab täiskasvanute samamoodi, isegi kiiremini!Proovige midagi kord 5, sa hakkad mõistma, et see ei ole nii hirmus, kummaline ja maitsetu.Ja mõnikord, kui te jätkuvalt proovida seda toodet, siis ei saa aru, kuidas see meeldib ja alustada nautida uut maitset.
3. Mix uus vana!
ikka ei meeldi maitse teatavate köögiviljade või roheliste?Proovi segatakse need, mis sulle meeldib, näiteks oma lemmik kastmed, maitseained, riivitud juust jne
Alguses lihtsalt aitab varjata vähemalt lemmik maitse, kuid väga kiiresti, pärast paari sellist sööki, leidlikud inimese aju loob positiivseid assotsiatsioone kahel kujul - see, et sa armastasid, ja uus.Otuda juba käes, ja tagada, et armastus üksi ja et varem sa suhu ei saanud.
4. Petab oma nina!
Paljudel juhtudel üks või teine toode on nagu ei ole, sest selle maitse, kuid kuna teatud lõhn, ja vastupidi.Näiteks paprika pisut kibeda maitsega, kuid lõhn magus, nii et paljud neist ei ole kokku leppinud.
Kui soovite koolitada ennast tervislikku toitu, õppida "petta" nina lõhnav köögiviljad, maitsetaimed ja muude toodete keema, keeda, kuumuta paar, kõik see nõrgendab nende loomuliku maitse.Ja ei istu maha sööma, kus nad olid valmis - ka see on tähtis, sest köögis pikka aega säilinud lõhnad.
ja õpetada - meie haistmismeel on nüristunud õhtul, siis võite proovida uusi "lõhnav" täiendus dieeti õhtusöögile.
5. Serveeri isuäratav ja ilus!
On tõestatud, et ilusti teeninud ja teenib, on maitsvam tundub.Seetõttu pööra tähelepanu välimust toitu, kui soovite helistada oma isu seda.Lisaks mõned isledovanija näitas, et see, mida asub paremal pool tassi süüakse kiiresti, nii et saate liiguvad paremale on eriti kasulik tooteid.
6. Pick kena skaalal.
veel teaduslikult keegi ei saa seletada, miks see on nii tore meil aga muusika (eriti klaver) taustal söögi teeb meie toidu maitse paremini või suurendada oma maitse.Seevastu valju heli ebameeldiv meil halvendada toidu maitse kvaliteeti.
Kasutage seda vara aju - Pick up kena soundtrack oma sööki, ja sinust saab meeldivam ja lihtsam süüa tervislikku toitu.
