Mis moodne, mis paneb rõhku talje, pakkudes lühemaid pluuse ja laia vööd, tüdrukud ei saa ilma lame kõht.See on lihtsalt kõht mingil põhjusel ei taha olla lame - see punnis rasva tahtmist, paistetus trumlisse.
rasvaga on selge - me peame sport.Ja kuidas puhitus?
kes unistavad lame kõht, kuid ei jõua seda saab teda lohutada.Alates kõhu saab eemaldada vaid viis päeva.Kui hakkad esmaspäevast laupäevani pool saab trahvi.
Esiteks peame mõtlema oma toitumisharjumusi, nimelt:
1. Peatage toidu neelamine nagu kajakas ja närimiskummi närida.Sellest maos ja sooltes muutub õhk, mis täitub kõht.
2. Kaasa oma päevase toidukoguse neli grammi acidophilus baktereid.Nad pärsivad paljunemist pärmi organismis, mis põhjustab puhitus.Kaks tassi live jogurt päev annab sulle lihtsalt vajalik kogus kasulikud bakterid.
3. Ka iga päev peaks sööma tl linaseemneid.See kiudaineid sisaldab ligniini komponent, mis reguleerib hormoone, mis põhjustavad puhitus ja kõhukinnisus.
4. soolast toitu tuleks vältida.Sool säilitab vett organismis ja avaneb kõhuõõnde.
5. Ilma kiudaineid toidus on vajalik.Aga küllus kiu võib põhjustada puhitus, samuti tema nõrkus.On vaja leida kesktee.Vähehaaval lisada või vähendada kiudaineid tarbida iga päev ja tihedalt jälgida oma seisundit.Enamik inimesi on vaja 18-25 grammi päevas.Ühes tükis maisi leib sisaldab 6 grammi kiudaineid.Õun on keskmise suurusega - 4 grammi.Kui olete leidnud parim ise kogus kiudaineid päevas, kinni pidada.
6. Söö ainult puhata.Kui teil on pahane, vihane või närvis, siis tegelevad oma probleemidega enne söömist.Pingelised kõhulihaseid aeglane seedimine, viib tursed ja kõhuvalu.
7. Vali veini asemel õlut.Vein lõdvestab kõhus ja on antibakteriaalsete omadustega.
8. Joo vähem mahla valmis.Suhkur neis sisalduvate protsessis seedimist põhjustab fermentatsiooni ja moodustamise õhk "taskus" soolestikus.
9. erinevaid tselluliidi kreemid on täiesti sobivad kasutamiseks mitte ainult reied ja tuharad ja kõht.Võite ühendada aroomi.
10. õlid lavendel ja sidrun, hõõruda kõhtu, et aidata seedimist ja eemaldada pingeid selles valdkonnas.
artiklid Allikas: diet.ru
