kõik ilmselt teavad kuulsa lause Renata Litvinova: "Kuidas kohutav elada ...".Ja see on tõsi, et mingil määral, mis on ainult vaadata uudiseid ja näha, et maailm on!Seega, peamised põhjused kaebusi psühhiaatrid ja psühhoterapeudid on paanikahood, mis on üha enam hakanud osalema venelased (täna ligi 5% Venemaa kodanikud kannatavad selle).Käesolevas artiklis, ma tahan, et mõista, kuidas toime tulla selline probleem.
Mis see on?
Niisiis, enne figuring kuidas vabaneda paanikahood, on vaja kõigepealt määratleda mõisted ja mõista, mis see on.Paanikahood (meditsiinis - episoodiline kramplik ärevus) - on kontrollimatu, seletamatu ja täiesti ootamatu rünnaku hirmu, mis toimub ilma mõjuva põhjuseta, ja alati järsk halvenemine üldist seisukorda isik.
haige
on märkimisväärne, et isegi mälu rünnak põhjustab juba ärevus patsient.Tegelikult on vähe surma, sest tihti mõned kanalid taju ja suhtlemine välismaailmaga on suletud, ja mees ise peaks püüdma lahendada see olukord.Sel ajal, kui patsient peab veider tunne, nagu oleks tema keha ja vaimu on eraldatud, ja see on veel hullem.See inimene absoluutselt ei reageeri ravile inimesi ta ei kuule neid, ja ainult arvab, et surm on möödapääsmatu.Umbes
protsessi
Paanikahood võib kesta kuskil viis minutit päevas.Nagu Reps, siis küsimus on kõigi jaoks erinevad.Keegi nad võivad rünnata mitu korda päevas keegi - kord nädalas või isegi kord kuus.Siiski tuleb öelda, et iga uue rünnaku edu määraga, kestus rünnakud on rohkem ja rohkem küllastunud.Me peame võtma paar sõna ja hirmud.Niisiis, need on väga erinevad, kuid enamasti inimesed kardavad surma, otsima halb teiste silmis või hulluks minna.Oleks huvitav, ning asjaolu, et seal on maailmas kahest identsest hirmud.Näiteks hirm metroos: keegi kardab terrorirünnakuid, mis võivad tekkida siis, kui keegi -udushya ja keegi - lihtsalt rahvast.Kuid kõige olulisem on see, et sageli on paanikahood ilma nähtava põhjuseta, sest kui "õhust", kui keha juhib jõudu selle tagavara meeles.
Mida teha?
muidugi kannatavad inimesed sellised psüühikahäired, tahavad õppida, kuidas vabaneda paanikahood igavesti.Mida ma pean tegema?Vastavalt arstid, ideaalne variant on ikka kombinatsioon psühhoteraapia (töötavad spetsialistid), ja võttes teatud ravimeid.Ainult meetmete kogum, mis aitab saavutada edu ja vabaneda krambid.Sel juhul tablett on omamoodi päästerõngas patsient, kes on alati inimene käepärast ja saab "päästa" teda raskel hetkel (siin ka töös enesesisendus, mis on ka suureks abiks tegelema rünnak).Töös eksperdina paljastab põhjuste paanikahood ja toime tulla selle ebameeldiva häire.
Medical meetodeid
On öeldud, et meditsiinis on ravi paanikahood.Seega võib patsient kiirenemist midagi kategooria rahustid, t. E. Drugs, et eemaldada liigne ärevus.Kuid see tööriist saab määrata ja kirjutada ainult arst.Tuleb meeles pidada, et alkoholi tarvitamine on rangelt keelatud, ning suitsetada ravi nende ravimitega tuleb ka selgitada, kas on võimalik autot.On oluline meenutada, et annust tuleb rangelt järgida, muidu võib oluliselt kahjustada oma keha.Vähem nendest ravimitest on see, et nad on sarnased narkootilise ja sõltuvust.
Maitsetaimed
Need, kes ei taha võtta retseptiravimeid paanikahoogude võib pakkuda ravi maitsetaimed ja traditsiooniliste meetoditega.Esiteks saab harjutada tehnikat palderjan - kaks tabletti keele all - on rahustava toimega.Sama põhimõte toimib kummel, meliss, mesika, motherwort ja kase lehed.Mida saab soovitada inimestele, kes on huvitatud sellest, kuidas vabaneda paanikahood folk õiguskaitsevahendeid?Me peame meeles pidama, et ürdid saab pruulitud soovitud annuse, ja võttes mitte ainult ravi, kuid kui profülaktiline.Kuid te peaks alati rääkima arstile oma meetodeid võetud probleemiga võitlemiseks.See ravim võib osta ka apteegist, on sarnane tööpõhimõte koos rahusteid, kuid müüakse ilma retseptita:
- «Normoksan" - ravim, mis sisaldab kõiki samal palderjan.
- «Grandaxinum" - väga nõrk rahusti, mis ei põhjusta uimasust inimeste haigus.
- «Persia", "Novopassit" ja nii edasi. D. - Just rahustid.
lisaks narkootikumide tarvitamist.võite pöörduda kasutades mõned harjutused ja tegevused.Uurime neid lähemalt.
meetod 1. "Slow hingamine»
rohkem vabaneda paanikahood?Meetodid võitlus on erinevad.Üks neist, kes vastanud ootustele ja täiesti aitab ka kõige raskemates olukordades - hinge kontrolli.Leidub üsna lihtne meetodeid, et master.Esimene neist - aeglane hingamine.See kehtib ka avalikus kohas, ja võtab väga vähe aega.Asja tuum on see nii: kui inimene tunneb, rünnak tulemas, on vaja vähendada hingamist minutis 8-10.Kuid esimest korda seda teha ei ole nii lihtne, kasutamise nõutav eelnev koolitus ja isegi koolitust.Mida on vaja teha selleks, et osata seda tehnikat, mis on korras?
- korralikult keskenduda oma hingamine, tunnen seda.
- peab õppima hingata diafragma, mitte maos: on vaja panna kätt mao ja hingamist kontrollida nende lihased tulla liikuma.
- Püüa hoidke hinge kinni umbes 10 sekundit Üks ei tohiks saada liiga palju õhku, siis peab loomulikuks.
- Hingata on vaja teha loendamisele kolm enne hingata taas kolmeni ja siis hingata.Oleks hinge sellise kiirusega vähemalt minut (antud juhul ise aitab toime tulla torm).
- Kui pärast neid töötlusi karda ette tagasi, kordan uuesti, hoides hinge kinni 10 sekundit.
Treenimine 5-6 korda päevas, mida saab õppida täielikult kontrollida oma hingamist ja ise ennast aidata, kui läheneb rünnak ilma meditsiiniliste preparaatidega.Kuid see on ainult üks meetod meile, kuidas vabaneda paanikahood.Ja on teisigi.
2. meetod "paberkott»
Paljud inimesed peavad pöörama tähelepanu hetkeks Hollywoodi filmides, kui isik raskesse olukorda hingama paberkott ja seega kiiresti rahuneb.Seega - ta püüab toime tulla paanika.Aga kuidas vabaneda rünnakud seda meetodit kasutades, mis on selle põhimõte?Kõik on lihtne: tahad piirata hapniku ja suurendada süsinikdioksiidi voolu (mis väljub väljahingamisel kopsudest).Ära karda: kopsudes saa piisavalt õhku nende normaalse toimimise.Plus meetod: ei vaja eelnevat väljaõpet kui eelmine.Miinused: ei saa kasutada igal pool, eriti avalikus (kes tahab näidata kõiki oma psüühikahäire?) Mis on tegevuste jada sellisel juhul?
- Feeling lähenemine paanikahood, pead kiiresti valmistada paberkott - nii, et see sobib tihedalt vastu suu ja nina ja huuled nii vähe kui võimalik läbida õhus.
- Pakett vaja hingata aeglaselt ja ühtlaselt, kuni paanika ei tagane.
- Kui sul ei ole paketi, võite hingata käes, sidusid neid nn "tassi".
Noh, kuidas vabaneda paanikahood seda meetodit, arutasime vaid lisada, et see on alati parem kaasas tagavara paberkott.Kuid inimesed saavad hingata "tass", ütleb siis, et lihtsalt uimane ja tundsin natuke ebamugav.
meetod 3. kõrvalejuhtimine
Teine väga tõhus viis vabaneda paanikahood ja hirm - kõrvale hetki oma lähenemist.Kuidas seda teha?
- selga arm särav kummipaelaga.Kui inimene tunneb, et rünnak on tulemas, sa pead sundida teda edasi lükata ja laksu tema käe.Terav valu on võimalik tõmbaks mees, nii et see on lihtsam toime tulla rünnakut.
- loendamine.Paljud inimesed aitavad lihtsalt midagi arutada, kui läheneb rünnak.Selleks, võid loota autod, puud ja isegi inimesed.On öeldud, et see on suurepärane võimalus vabaneda paanikahood metroo või muu avaliku koha.
- Fantaasiad.Nii arstid soovitavad proovida ette kujutada ennast teiste, vaikne koht, kus ei hassles ja mured.Vaimselt toimumas ei saa olla lihtsam elada paanikahood või isegi kägistada see juba eos.
- mõtteid.Neile, kes saab hõlpsasti vaadata ennast küljelt, arstid on soovitatav jälgida kõike, mis juhtub hetkel läheneb paanikahood.Tuleb pidada sümptomeid kirjeldada neid justkui ise, vaadates kõik küljelt.See aitab läbida keeruline siutatsiyu, sest sa oled nagu vaatleja, mitte osaleja.
Ennetavad meetmed
räägib, kuidas vabaneda paanikahood ilma narkootikume, väärib märkimist, et ka teostada ennetamise selle häire.Te võite võtta erinevaid rahustav taimetee ja dekoktide kategooriast eespool, samuti pre-master erinevaid hingamise tehnikaid ja testida neid ise hetked vaikust.Ja muidugi, sa pead arsti poole.Psüühikahäiretega - see on väga tõsine, ja tegeleda nendega üksi on üsna keeruline ja mõnikord isegi võimatu.Aga häbeneda oma haigusest ei ole vajalik.Parem on koguda tahet rusikas, ja arst proovida probleemi lahendada.
