suitsetamise ja päikesekiired kõik oleme teadlikud: nad vanusest ja halastamatult.Aga kuidagi, vananemine ei lõppe pärast me viskame suitsu ja hakata kasutama päikesekaitsekreemi tooteid.Muidugi, vanusega seotud muutused on paratamatud, kuid äkki seal on midagi, mis ei võimalda natuke hilja seda protsessi?
Oleme leidnud teie jaoks uue salajase teabe.Selgub, tavaline asju saab vanemaks.Loe, mida ja kuidas võidelda seda.
1. mobiiltelefon. Jaapani teadlased on hiljuti testitud rühm 20-30-aastastest.Selgub, et üks kümnest olid selles vanuses on tõsised mäluprobleemid.Ülejäänud mälu ei ole nii hea näitajad erinevad, võrreldes põlvkond noori, kes ei kasuta mobiiltelefonid.Asjaolu, et praegune põlvkond kasvab sõltuvus selliseid asju nagu mobiiltelefonid või navigatsiooniseadmed, samuti elektroonilised sõnastikud ja teatmeteosed, mis on alati käepärast.Tuleb välja, et me absoluutselt ei kasuta osa meie aju vastutab mälu konkreetset teavet.Kuidas on see seotud vananemise?Asjaolu, et mälukaotus - üks esimesi vananemisilminguid aju ja kogu keha.Mida teha?- Küsi.Vasta raske.Aga eksperdid soovitavad alustada vähemalt korraldada päevas ilma telefoni, see võib olla väljund.
2. Tugev müra. Kas teadsite, et kui te kuulete valju müra, keha toodab vabade radikaalide vastu võitlemise müra.Selleks, et võidelda vabade radikaalide keha vajab antioksüdante.Kõige tõhusam viis saada antioksüdante - võtta neid koos toiduga.Köögiviljad ja puuviljad - mis on rikkamaid allikad antioksüdante.Tee reeglina süüa päevas vähemalt üks puu ja üks köögiviljade, kuigi see on parem, kui sa tarbid umbes viis puu- ja köögivilju päevas.
3. Punane liha. armastavad punast liha on vähe pühkis minema laine isu.Tuleb välja, et need, kes söövad punast liha rohkem kui 10 portsjonit nädalas, allutada väga suure riski ... oma nägemust.Nad on 47% suurem tõenäosus saada seniilne pimedus.Tulemuseks on: loobuma oma lemmik toit ei ole vajalik.Lihtsalt proovida vähemalt ühel päeval nädalas teha kala, ja isegi üks päev nädalas süüa valge liha.
4. Vähene füüsiline aktiivsus. Me kõik tahame minna fitness tuba, tehes erinevaid harjutusi.Me teeme seda kaalust alla võtta.Aga isegi siis, kui te ei vaja kaalust alla võtta, siis hooletusse kasutamise ei ole vajalik.Muide, seal on eksperdid, kes väidavad, et vanus kasutamise vaja ainult suurendada.Näiteks arvatakse, et standard 30 minutit igapäevase väljaõppe pärast 45-aastaste ja vaja lisada 5 minutit iga aasta ületava 45-aastase kaubamärk.See tähendab, et 46 pea teostama püsivat 35 minutit ja 47 - 40, ja nii edasi.See ei tähenda, et kõik koolitusel peate tempo ise koormusi.Märkus esmalt, paindlikku on kõige olulisem näitaja noor keha.
5. Ära ürita istuda. Isegi kui väga väsinud, ei jookse istuma transpordi või ärritunud, et ma pean ootama arsti seistes.Liiga palju istung suurendab veresuhkru taseme, samuti ladestumist rasva kõhuõõnes, mis räägib väga negatiivselt sobivalt.Alati, iga tund kõndida!Kui soovite lõõgastuda, siis on parem lamada kui istuda.
6. moehullus toitumise vanuses. Naised elavad kauem mehed nagu meie immuunsüsteem vananeb aeglasemalt, ja hoiab meid kauem tervena.Aga pidev dieet lihtsalt kahandada immuunsüsteemi, ilma kaitse.Seetõttu on õige asi, ei istu lühiajaline dieet kaalust alla võtta, kuid põhjalikult reformida oma dieeti, ja tulevad sellele, et ei tõsta kaalu ja ei vii lõpule ja ülekaalulisus.
7.Alcohol või kainust? mõõdukalt selline toode nagu alkohoolsed joogid ei ole nii halb.On tõestatud, et alkohol parandab luude tihedust, tugevdab neid.Kuid õiglus, peab ütlema, et enamik meist ei tea, kuidas juua õigesti ja mõõdukalt.Seega saab tugevdada luid, pidevalt piimatoodete tarbimine, nad annavad sarnase kaitse oma luud.
8. Odav plastpakendid. kindlasti kasutada plastikust nõud ja plastpakendid ainult tõestatud marki.Ärge jälitama odavus.Asjaolu, et madala kvaliteediga plastpakendid võivad saastada tooteid sünteetiline östrogeen, mis põhjustab loomine kahjulike rasva.Kohustuslik reegel: hoida plastpakendid eemal päikesevalgusest!Ärge kuumutatakse toitu plastpakendid!Mõtle ka võimalust asendada mõned asjad külmkapis klaasi.Süüa piisavalt tsitruselised, võivad nad tegeleda selliste komponendina sünteetilise östrogeeni.
muidugi võitlus noorte tohiks muutuda kinnisideeks või foobia.Aga kuna suurem osa uuringuid keskenduda enda ja oma elustiili võib oluliselt parandada elukvaliteeti ja pikendada noorte.
artiklid Allikas: mycharm.ru
