See magama ja ärkab täielikult renoveeritud, ilus, hoolitsetud ja noortele!Sa tead, et see on täiesti võimalik.Just järgida mõningaid lihtsaid reegleid une ajal.
Nii, meil on nii palju kui 8 tundi päevas olla ilus!
1. Sleep - aega taastuda.Kui me magama, meie nahk taastab kõik mured ja vigastuste päeva jooksul.Keha hakkab tootma melatoniini, niipea kui me sukelduda sügavasse unne.See aine aitab nahal taastuda ja tegelema põhjustatud kahjude päeva jooksul.Kui saate vähem seda ainet, nahka ei saa korralikult taastuda.
Niisiis, kui teil on unetus või juhuslik magada otsin öökreemi või seerumit, mis sisaldab melatoniini.
2. Ei saba ja tihe paelad!Kui su juuksed on väga pikad ja häirida, vaid punuda kerge kerge punutud ja no kummi ja isegi paelad!Iga juukseklambrid või kummist lint võib kahjustada villast unes.Sama kehtib ka öösel lokirullid.Täna, see on täiesti tarbetu omadus ilu.Kui teil on vaja tugevat laine - hommikul, kasutada soojendusega rullid, tangid näpistama kõike, ja häid võimalusi pakkimine, mis ei ole ainult fikseeritud, vaid ka hellitada juuksed.
3. Ei soolsus magamaminekut!Klaas keefiri - see on kõik, mida saab süüa enne magamaminekut (või õigemini, juua).Kui oled väljavalitu suupistete: kreekerid või viilud soolane juust, see võib olla halb nali teiega une ajal.Asjaolu, et sool jääb vedeliku kogunemine organismis ja see (ja mitte arvukus vedelik) - peamine põhjus turse ja kotid silmade all.Niisiis, soola õhtusöök ja eriti enne magamaminekut.
4. Anti-age magades!Jah, kujutage ette, hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes kannatavad unetuse, vananemise kiiremini kui need, kes on terve ja täis kaheksa tundi magada.Ja parima tulemuse, noorendamine, sügava une faasis peaks langema märk 2.30 hommikul, kuid tõus - kell 8.Mitte hiljem.Seega, 24-00 oleme vaja magada, ja siis voodisse minna, soovitavalt isegi varem.On selge, workaholics?
5. Suur padi - kahju.Eriti meie ilu.Ükskõik kui kena see on - magama ümbritsevad pehmed padjad, siis on parem mitte harjuda.Padi peaks olema sile, ei ole raske, lihtsalt tõstke pea (ei õlgadele!).Absoluutselt ilma padi, liiga, ei saa seda teha, fakt on, et väike tõus juht muudab protsessi võõrutus naha ja vähendab paistetust une ajal.
6. Maga piisavalt - võti hea jume ja terve põsepuna.Eksperdid ütlevad, et kui sa magad hästi, sa ei pea täiendavalt valgustada naha põsepuna.Ärgates õigel ajal (faasi ärkamine), naha jääb kaua terve ja hõõguv.See on unistus oma maksud.Vähene uni viib loid jume, samuti liiga pikk uni ei ole parim viis mõjutab naha.
Ja siin on mõned näpunäited, kuidas tagada ilu magada:
- Voodi peaks olema piisavalt ruumikad, madrats - raske, lina - puhas, valmistatud naturaalseid materjale.
- Vähene varju mõnikord takistab magada, pean seda.
- Kasutage voodis ainult magada, eriti ei soovitata töötada voodis, istub arvuti, vaadata televiisorit.Selgub, voodi peab olema ka aura ning see peaks ainult läbi unenäo ja lõõgastuda ja mitte meelde tööd ja muresid.
- kui mõnikord magab päevasel ajal, siis on parem mitte teha seda "öö" voodi.Pikali erinevas kohas ning öösel leiad väga erinevad rituaal rahulik voodipesuga!
- Tune unes.Lase lõõgastava meeleolu on eelmäng magada.Kasulik on vähemalt tund enne magamaminekut rahunemiseks, ei telekat, vannis või duši all, lips või lugeda enne magamaminekut.
- Sport Fitness - on muidugi tore, kuid mitte enne voodisse minekut!Treeningut peaks valmima vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.Vastasel korral keha jätkab "run", kui sul on juba magama minna.
- Püüa magama samal ajal annab see ajas suur ja tervisliku une igas vanuses!
- Kui olete proovinud kõiki vihjeid ja magama minna on veel raske teile, võtke ühendust oma arstiga, võibolla peate ravimit luua magada.
artiklid Allikas: mycharm.ru
