poole püüdlemisel raha ja karjääri, me sageli unustada olulisi asju, mida tuleb pidevalt kaitsta.Üks olulisemaid tegureid inimese elus - tervist.Mõtle sellele, kui tihti sa mäletad seda ja mida teha, et teda päästa?Teades väikesed saladused, mida saab vabaneda paljud ebameeldivad probleemid.Alusel tervisekaitse - õige lähenemine kasutamine toidu ja kehalise aktiivsusega.
Üks populaarsemaid sport publiku hulgas peetakse töötab."Kas ma saan iga päev ja kas soovite üldse töötada?" - Ime, et paljud inimesed ei ole ükskõiksed sport.Mõtle selle artikli kõik eelised, omadused ja tulemused perspektiivis.
Mis on sörkimine?
Jooksmine - kasutamise eelkõige jalgades ja süda, kuid põhimõtteliselt on tegelenud kogu skeleti, tugevdab hingamisteede protsesse.Seal töötab nii kiiresti ja aeglased liigutused.Muutes kiirus jooksja võib ülejäänud keha ja hea harjutamiseks.Kui sul tekib iga päev, kas on võimalik eemaldada kõht rasva?Jah, regulaarsete koolituste runner kaotab kiiresti kaloreid ja rasva.On teada, et kilogrammi rasva - umbes kaheksa tuhat kaloreid.Ühes lähenemisviisi, mis sõltub sõidukiirusest ja inimene kaotab vähemalt 500 kalorit.Ja see ei tähenda, et kaotus 1 kg rasva peab olema 16 vaatamist, kuna oluline osa vee mass läheb.
Omadused sörkimine
mõiste seda spordiala koosneb määratlus iga oma tempo, kiirus ja aeg protsessi.Vastuvõetud norm - hommikul sõidetud koos laadimist.Aga seekord mitte igaüks ei sobi.Paljud inimesed lähevad varakult magama ja ärkama varakult lihtsalt pakkuda suurepärast koolitust hommikul.Kuid suur osa inimesi läheb magama hilja, ja sel juhul inimesed varahommikul ei ole veel ärganud, mis on tugev mõju südame löögisagedust.Seetõttu on vajalik, et kajastada individuaalselt, kas saate käivitada hommikuti iga päev?
Kui oled loomult "lind", siis võid vabalt valida varases aega joosta.Kui on kindlaks tehtud õigeaegselt, tekib küsimus, kas on võimalik sõita iga päev?Parimate tulemuste optimaalse tervise ja meeleolu on igapäevane risti 30-50 minutit.
Kui oled "öökull", töötab hommikul ei pruugi tuua kasu ka kahjulik.See on oma olemuselt keha ei ole veel ärkasin ja isegi sunnitud ise põgeneda, mees loob pingeid südamelihast.Sellistel juhtudel isegi, kas saate käivitada?Iga päev õhtul jog "öökullid" on suurepärane sport.Aga meil on siin silmas mitte hiljem kui enne magamaminekut ja 2-3 tundi enne magamaminekut.
Kas ma saan hommikul ja õhtul iga päev?
On üsna raske füüsiline ja moraalne tunne.Jooks hommikul ja õhtul saab endale mitte iga terve inimene, sest see võtab rohkem aega ja vaeva.Ja isegi inimesed kergema haigusega ei soovita sellist koormust.Aga muidu on see võimalik ja lubatud registreerimist Sellistel hetkedel:
- puuduvad kroonilised ja ägedad haigused;
- Elukestev õpe umbes kuu aega iga päev;
- kvaliteediga jooksvate kingad.
eeliseid see sport
Sõidu ajal, töö tugevneb korda ringlusse, ja see on suurepärane ennetustöö südame-veresoonkonna haiguste ja kortsude teket.See sport tähendab palju protsesse kehas, sealhulgas ainevahetust, rasvade põletamist teostamisel.Samuti stimuleerib kopsud ja vabastab eriline hormoon - endorfiini.See ime hormoon tõstab taevasse meeleolu, muutes jooksja õnnelik.Uskumatu aga tõsi!Kuna liigutused toimuvad tugevdada lihaseid ja luid.Üldiselt küsimusele "Kas ma saan iga päev," ei ole enam asjakohane.Nii palju eeliseid töötab must.
Korduma kippuvad
Enne kui võtate selline raske spordiala nagu jooksmine, valmistada oma keha ja vaimu.Näiteks on võimalik sõita iga päev, kui sa suitsetad?Esiteks, see oleks väga raske, sest sagedased hingeldus välista võimalust saada rõõm alates sörkimine.Teiseks töötab - viis tervisele, miks see on kombineeritud nii halb harjumus?Seega parim start valmistada keeldumise alkoholi ja sigarette.
Paljud ei tea, kuidas on võimalik sõita iga päev, kui rattur on lame?Vastus on ilmne.Pärast jalad on arendada ja see kestab teil selles assistent.Ainuke nüanss - see paneb jala maha varbast kannani ja peatud sageli.Nagu kaugusel, siis tuleb alustada väiksema ja järk-järgult suurendada.Kas ma saan iga päev kell 3 km?See võib olla rohkem, kuid mitte kohe, ja protsess peaks olema lõbus.Tunne oma keha ja haarata standard murdmaa-!
oluline ka küsimus, kas on võimalik sõita iga päev kaalust alla võtta?Et vähendada keha rasva töötab sobib kõigile.Aga see peaks olema regulaarne protsess, st, soovitavalt iga päev.Aga kui see ei ole võimalik, siis vähemalt 3 korda nädalas, kuid mitte vähem.Samal ajal ei ole vaja kasutada igasuguseid kaalulangus toitumine, tühja kõhuga ja nii edasi, kaalu läheb ilma neid piinab.
Kasulikku
Enne iga jog kindlasti teha harjutusi, venitades ja rock vajutage.See äratab keha ja vaimu.Sa ei tohi süüa palju enne risti, kuid see on parem paar tundi, enne kui ta ei söö toitu.Aga kui sa tahad, siis söö rohkem kerge eine, nagu köögivili ja teravili.
Ära unusta oma lemmik muusika saatel.Muusika annab optimismi ajal hommikul või õhtul jog.Get kõige paremini välja oma tulemusi saavutada, märkides oma arvestust sülearvuti.
Teine suur pluss, kui sa jooksed staadionil või pargis.Need 30-50 minuti ühendab teid loodusega ja avada oma meelt, et uusi ideid ja mõtteid.On teada, et ühtsus loodusega on positiivne mõju absoluutselt kõik inimesed.Paljud poeedid ja kunstnikud võtavad oma inspiratsiooni on olemas.
Vali endale kõige mugavam riideid, mitte liiga constricting ja ei jääda kehale.Mugavalt see sõltub paljudest asjadest: meeleolu, soov, stiimul.Nad võivad olla kaotanud ebamugavustunne riided ja jalatsid.
Joo vett vastavalt soovile: enne või pärast jooksma.Aga kindlasti juua, pakkudes küllastumise kehavedelike ja kõrvaldada dehüdratsiooni.Vesi tuleb aereeritud, väikese murdosa soolad.Mineraalvesi võib kuivama suus ja seeläbi raskendada seedimis-.
meetodite valikul kaalulangus on parim neist töötab.See on mitmeid eeliseid, kõige rohkem kasutanud ja suur tulemus mitte ainult kaalu alandamine, vaid ka parandada tervist ja heaolu.Ilma liialdamata võib öelda, et järjest - see on tervisele kasulik!
