Kuidas sa tahad olla peenike talje ja lame kõht ... Aga mõnikord tundub, et seda on võimalik saavutada ainult kurnav keha jäik toitumise ja keeruline ülesanne.Tegelikult aga on asjad teisiti.Muidugi, mõned toidu piiranguid eks pluss, kuid seoses regulaarse treeningu, seal on väga hea võimalus.On tõestatud paljude põlvkondade hulahup (vits).See on kõige lihtsam ja mõnus viis kaalust alla võtta, ei vaja erilist rahalist kulu.Lihtsalt on vaja aru saada, kuidas muuta vits õigesti.
eelised koolituse vits
Daily koolitus umbes 5-15 minuti peaks saama harjumuseks, kuid reaalseid tulemusi on märgatav pärast paar kuud.Paljud usuvad, et hulahup survet siseorganeid.Aga muretsema selles osas ei ole vajalik, kuna kõhulihaseid ja alaselja kindlalt kaitsta neid.
Kui sa tead, kuidas muuta vits õigus, siis siin on nimekiri kasu oma koolitust:
- toimub põletavad kaloreid;
- tugevdab vestibulaarne aparaadid;
- harjutanud hingamine ja südame-veresoonkonna süsteemi.
Parim isiklik treener
tuleb valida hulahup, mis on täiuslik teile.See ei ole vähem tähtis kui teadmine, kuidas muuta vits õigesti.
Algfaasis, kui sa ei saa muuta vits, piisab tavaliste metallist või plastikust kest.Peale kerge hulahupa vältida verevalumeid.Siis saad osta kaalutud hularõngas kaal 0,5-2 kg.Kuna suurem koormus, ta aktiivselt põletab rasva.
House on väga mugav kasutada Folding hulahup.Operatsiooni, see ei erine tavalisest.See on lihtne säilitada, kui sul ei ole palju ruumi, sest pärast okupatsiooni saab pooleks murda või isegi neljakordistunud.
Aga kõige tõhusam on massaaž hulahup siseküljele mis pöörlevad pallid.Nad aktiivselt masseerida seljalihaseid, kõht, reied ja tuharad.Paljud ei ole aimugi, kuidas muuta vits massaaž.Selle tulemusena tihti esineb erinevaid vigastusi, mis vajas haiglaravi.Ja selle asemel, lame kõht daamid teenida puruneb kaldus kõhulihastest ja kohutav verevalumid, rääkimata veel tõsisemaid tagajärgi.
Kuidas treenida
kõrgtehnoloogilist tegevused nõuavad mitte ainult professionaalne hulahup, siis tuleb ka teada, kuidas muuta vits õigesti.Enne koolitust veidi soojendada lihaseid, tehes mõned põhilised kergitab või kallutusseadmeid.
stardipositsioon: jalad õlgade laiuselt, selg sirge.Selle positsiooni säilitamiseks on vajalik treeningu ajal.Kui see on raske hoida tasakaalu, seadke edasi jala.Nüüd pane vits vööl ja push-to-back.Paremakäeline viska vasakule ja paremale ametikohale keha, või vastupidi.Kui vits langeb treeningu ajal suurendada pöörlemiskiirus.Mõju kasutamise suureneb, kui selja lihaseid ja ajakirjandus on venitatud jooksul rotatsiooni vits.Lisaks, kuna siis vältida erinevaid vigastusi.Selleks ilma verevalumid, kanda pingul riided, isegi parem wrap talje sall.
pöörama tähelepanu oma hingamine, ärge hoidke seda.Spin vits olema kogu keha, protsessi tuleks kaasata kõik lihasgruppe.Ärge osalege täis kõhuga, oodake, kuni pärast sööki kulub vähemalt tund aega.
Kui kapten tehnikaid täiuslikkuse ja keera klassis, saledus ja kergus väärt tsirkuse võimlemine, andsite.
