hoolitsemine harmoonia ja vormis keha, mida tuleb meeles pidada mitte ainult sihvakas jalad ja lame kõht, vaid ka käed.Kehalise koormuse ajal, on oluline pöörata piisavalt tähelepanu kõigile kehaosi.Harjutused relvi tüdrukud - oluline osa koolituse.Ärge unustada neid, uskudes, et sa pumbata suur biitseps.Õige valik käed teeb ilusamaks.
Exercise Hand tüdrukud
nii mehed kui naised, siis on kasulik sooritada push-ups.Kuid hea mõju saab toetuma põrandale põlvili, eriti kui teil on hakanud just tööd oma kätega.Alates 10 push-ups 2 lähenemisviise, järk-järgult suurendades selle number.Ärge unustage, et ülejäänud vastu põrandat peopesad peavad olema õlgadeni.
saab teha push-ups ja mõned muud moodi.Seisa oma tagasi diivanile.Vähesed istuda oma käsi puhkas serva.Nüüd hakkab tegema kükitama, keskendudes lihaseid õlgadele.Kas 2 komplekti 10-15 korda.
Paljud harjutused kätele tüdrukud läbi hantlid.Nad ei tohiks olla liiga raske, optimaalne kaal - 0,5 kg kuni 1 kg.See sõltub teie kehakaalust ja mil määral füüsilist vormi.Alusta väike.
kõige standard harjutus on järgmine.Stand parema käega võtta puupea ja asetage see vasakul pool.Alustada painutada küünarnuki, tõstes puupea õla.Sellised uuendused on vaja teha umbes 15-20 kämbla.
Mõned harjutused kätele tüdrukud, kui sa ei näe, see on mugav teostada kasutades diivanil.Seisa tema kõrval vasakul.Uprites istmes vasak käsi ja vasak põlv.Käsi peab olema sirge.Oma parema käega hoides puupea.Selles asendis on vaja alustada teed kasutada.Tõsta puupea õla alla.Korrake 15 korda.Tee teiselt poolt.
samas asendis, mis aitab eemaldada rasva käest kasutamise sarnast tüüpi.Esialgu puupea tuleb hoida õla.Ja siis aeglaselt välja käe kõrval.Korda standard - 15 korda.
Istuge toolil, pealevõtmine puupea mõlemad pooled.Selg peab olema sirge.Tõstke käed puupea üles ja siis hakata väntamine neid tagasi küünarnuki.Kui teha õigesti, siis pead tegelema oma rusikad selja ülaosale.Korrake 20 korda.
saavutada hea tulemuse saab teostada ka tõmmata.Kuid nende arv peaks olema väike - 2 kuni 5, ja nad peavad olema mitte rohkem kui kaks korda nädalas.Ainult siis teie käed on sportlik, kuid naiselik.
Kui teil on vaba aega, siis kindlasti registreeruda basseinis.Ujumine harjutused mitte ainult teha ilus kuju käe lihaseid, kuid aitab kaasa ka kaalulangus kogu keha tervikuna.
unustage teha soojendust enne treeningut lihaseid käed.Aidake neid, teevad tõmblused tema põlved tagasi, et ümmarguse pöörlemist.
Nüüd sa tead, mida harjutused on kasulikud käed.Järgi neid murda kaks päeva ja sa näed hea välja.
