Igaüks smith oma õnne: keegi valib tervislikud eluviisid ja aktiivne puhkus, mõned lärmakad ettevõtted, baarid ja diskoteegid, mõned eelistavad vaimset arengut füüsilist.
Motivation
Tänapäeva ühiskond on ülekoormatud kahjuliku mõju tööstusjäätmed, halb ökoloogia ja stress.Loomulik reaktsioon sellise surve on soov puhata ja taastuda.Nii, läheb meeskond, inimesed sageli kaupluse alkoholi, mida peetakse imerohi väsimus ja üksi või väikestes rühmades eelistavad kasulik ajaviide - spordiga.Kuid sageli ei ole nad vastu Alkoholi pärast sport, leides, et see on suurepärane vahend lõõgastumiseks.
alkoholi toimet organismi
Alkohol mõjutab keha järgmiselt:
- aeglustab reaktsiooni ja halvendab koordinatsiooni, mis on oluline, sport, mis nõuab keskendumist.Professional ronijad ja jalgratturid üritavad täita "kuiv seadus" ajal sportliku treeningu.
- rikkunud unerütme, mis on väga oluline, et taastada keha.Ühendades sport ja enne magamaminekut juua, lihased sportlane ei taastuda pärast trenni ja kiud lihtsalt kokku variseda.
- Endurance oluline osa elust kulturistid, jalgratturid, suusatajad, ujujad ja teised sportlased langeb.See toob kõik jõupingutusi koolituse, ilma.Alkohol pärsib tootmise glükogeeni, mille tõttu keha ei saa täisvõimsusel ja saavutada maksimaalset tulemust.Lisaks nõrkustunne pärast alkoholi tarbimist ei ole ka kaasa maksimaalne kontsentratsioon koolitus.
- häiritud vee tasakaalu ja dehüdratsioon toimub.Kuna alkohol (etanool) - aine mürgine organismi käivitamisest kaasab aktiivselt neeru - peamine filter, mis kehtib tõhustatud eritumist vedelikud viib dehüdratsiooni ja trombid, kaasas tekkimist puudumine vere hüübimist ja lihaskasvu, mis vajavad ka vett.
- võimendab kogunemine rasvhapete hoiused.Nagu alkoholi sisaldab umbes 700 kalorit 100 grammi, ja puudub valke ja süsivesikuid säilitamiseks vajalike organismi elu.See tähendab, et keha muutub ainult kaloreid muutumas rasva ilma võimalusest möödudes lihasmassi.Seega, kui olete dieediga kuivatamiseks ja püüab tegeleda täiustatud aeroobne ja südame režiim, alkoholi murdub oma püüdlusi.
- häiritud hormoone.Sisalduse tõttu alkohoolsete jookide palju östrogeenisarnased ainete tase meessuguhormooni - testosterooni väheneb, samas kui naine - östrogeeni suureneb, nii vapper trapetsi kuju ei saa olla muutumas omamoodi naise kuju massiivse reied, kõht ja rindkere.
Arvestades alkoholi mõju keha, siis võib öelda, et sport ja alkohol - kaks vastuolus mõisted.
Algaja sportlased on sageli huvitatud vanemate kolleegidega alkoholi mõju organismile sportlane saada vastuolulisi vastuseid moodustasid erinevaid seisukohti selles küsimuses.
Alkohol ja Sport: müüdid ja tegelikkus
hulgas müüdid ühiskonnas levinud on esile tõstetud:
- pudel õlut pärast treeningut lõdvestab keha ja ei kahjusta.Iga alkoholi sisaldavad isegi väike kogus alkoholi aitab luua keharasva ja sattumist organismi, blokeerides sünteesi aminohapped, glükoos ja displays vereringet, mis raskendab protsessi lihaste taastamine.Joomine pärast sport oleks kaotata kogu koolituse käigus.
- Alkohol aitab ehitada lihasmassi.Kuna testosterooni, meessuguhormooni, võimaluse lihaskasvu ja omandamine mahaarvamist ning östrogeeni sisalduva alkoholi plokid meessuguhormoonid kasvu pärssides lihastest ning võttes neilt ära niiskuse eemaldamiseks organismist alkoholi.
- Parem alkoholi tõttu võimalik.Kõrge kalorsusega alkoholi ilma kaasnevate valke ja süsivesikuid on tajutav keha osa rasva ladestub organismis.Lisaks sellele nõrgendab metabolismi ja kõiki vitamiine ja toitaineid ei seedu, katkestades sünteesi kaloreid ja edendada kogum rasvamassi.
- alkoholi sisaldas juba organismis ja seega summa ületab tema ei tee haiget.Tervete inimkeha ei pea Alkohol-taolist ainet, mis aga ei ületa 20-30 ml.Lisa veel 100-200 ml alkoholi, inimene ajab maksa rõhutada, et loomise asemel aminohapped, kaob mängija toime toksiini.
lubatud kasutada pärast alkoholi tarbimist
Paljud sportlased unustada alkohoolsete jookide kehal.Põhimõtteliselt alkoholi ja kasutada võib isegi soovitatav kombineerida: eemaldada 100 ml alkoholi kehast täiskasvanud mehe kaalub umbes 75 kg, see võtab paar tundi aega.Täieliku taastamise funktsioonid - mitte vähem kui 4-6 tundi, pärast mida saab sporti, kuid hea tulemus sa ei saa, nagu ka nõrkustunne, iiveldus ja pearinglus.Ainuke asi, mida saate teha - on aeroobne tegevus, mis suurendab higi, mis on tingitud ja kuvab alkoholi.Kuid see ei tohiks olla pikk ja väsitav: pool tundi seisva jalgratta või kõndides jooksulint piisaks.
Kui tarbitud alkohol oli märksa parem hoiduda koolitus 2 päeva, võimaldades organismil mürkidest puhastada ja rehabiliteerida.
Oletame juua pärast trenni
Kui oled professionaalne või tõsine kasutamise, peate teadma, et majanduse taastumine ja kasv lihased aitavad valgu, mis ei ole alkohol.See tähendab, alkoholi pärast sport, sa vähendamiseks paar tundi veetnud toas, nulli.Vereringet, glükoosi saadud keha ja samal ajal sai östrogeeni, ja sa ei saavuta efekti, mis oli arvutamiseks.
Tips Näpunäiteid võõrutus keha inimestele, ühendades sport ja alkohol:
- Vaata hiljem kasutamise pärast pildistamist alkoholi 2 päeva, ikka see ei anna soovitud tulemusi.
- Alkohol ei saa võtta kui sport, lihased ei saa regenereerida, sest parem keelduda alkoholi öösel või pärast treeningut.
- alkoholi juua rohkem vedelikku, taastades vee tasakaal organismis.
- peaks olema tihedalt lõuna- allasurumine kataboolse mõju alkoholi.
järeldusele kokkusobivust spordi ja alkoholi
Sest inimesed tõsiselt tegelevad spordiga ja nautida protsessi teostamist, alkoholi, mille abil leevendada stressi lihtsalt ei ole vaja.Need, kes tahavad lõõgastuda pärast väsitavat tööpäeva, ja siis kooli minna, arstid soovitan kasutada alkoholi, kuid kui see juhtub, oodake veidi ja ei koorma organismi.Joobes pärast sport ei soovitata kasutada kellelegi.Hetkeline rõõm rikkuda tulemusi oma jõupingutusi ja mingit kasu.
Ole sportlik ja tervislik!
