Iga inimene tahaks olla mehelik välimus ja atraktiivne välimus.Selline on meie inimloomusele - meie jaoks on oluline teiste arvamusi, eriti vastassoost.Aga mitte kõik noored tahavad minna jõusaali sinna pilgu all sportlased kergendatult lihaste tööle oma keha.Seetõttu on paljud inimesed on huvitatud, kuidas kiiresti lihast ehitada kodus?Paraku see ei keera kiiresti.Ära usalda ilus loosungid Internetis, mis lubavad, et paar kuud, siis koguda nii palju 15 kg lihasmassi.Unusta ära!Sa pead sõnastada teine küsimus: "kuidas rock maja?".Selleks peab teil olema vähemalt mõned minimaalsed teadmised protsesse, mis toimuvad inimese kehas.Lisaks inimesed, kes ei suuda isegi teha harjutusi regulaarselt, on ebatõenäoline, et leida vastus "Kuidas ehitada lihaseid?".Peaasi, et sa pead jõuda tulemuseni, siis on kannatlikkust, vastupidavust, tahet ja tõhusat harjutusi.
Mis harjutusi võib pakkuda huvilistele, kuidas rock maja?Põhimõtteks - kunstlik massi suurenemine keha.Et seda teha, siis võib võtta tavalise seljakoti ja panna seda paar paksu raamatut.Täitmise ajal standard harjutusi füüsilise ettevalmistuse, kaalu aitab jagab koormuse ühtlaselt üle kogu keha.
et hiljem kontrollida saadud tulemusi on võimalik enne koolitust mõõta selle põhiparameetrid.Sentimeetrise mahu mõõtmiseks erinevatele lihasgruppidele.See peaks olema kirjutatud sülearvuti andmeid nende pikkus, kaal, maht õlad, rind, reied ja biitseps.
Neile, kes on huvitatud sellest, kuidas rock maja, parim algus mürsk - horisontaalne riba.Klassid seda arendada biitseps, triitseps, selg, õlad, kõhulihaseid, ja paljud teised.Nii hakkavad tõmba baar ülekaalulised.Ripub lati, hoides oma käed üle, käed peaksid olema õlgade laiuselt, ja siis saate alustada pingutades.Võtke aega, hingata nina tõstmisel ja hingata langetamisel.Pärast mitmeid pull-ups ja muutus haare - viis sõrme kämbla peaks tabada horisontaalne riba peal.Siis hakkavad jõuda, ja "ületäitumise pead baari."Alusta madal, järk-järgult suurendada arv kordi.
pushups alati tõhus neile, kes tahavad õppida, kuidas rock maja.Kanda tagaküljel on sama seljakott edasi.Kui võimalik, ärge suruge-ups rusikatega.Väga aeglaselt, hinga, loojub, siis Hingata aeglaselt tõusma.Sest alguses on see piisav, et lükata 5 ühe lähenemist.Võtke paar lähenemisviise.
Kui te plaanite pumbata seljalihaseid, on vaja valetada magu ja jalg leida toetust, näiteks all diivan.Käed peavad olema taha oma peaga, siis sa pead aeglaselt tagasi painduda, seega tõstmiseks ja langetamiseks ülemine kehaosa.
Kui soovite pumbata oma abs, peate põrandale istuda, painutage põlvi ja leida toetust neile diivanil või aku.Te võite alustada: Sümpaatia tagasi, keerates keha tõstmisel, esimene õige, ja teine - vasakule.Ühe meetodi saab teha kuni seitse ronib.Ilma fanatismi.Teil on vaja ka homme isegi voodist.
Järgmine harjutus - kükid.Pick up mõned lasti.Hoia seda erisuhete jalad õlgade laiuselt ja aeglaselt kükitama.Alusta 15. korda.
kui teil on piisavalt enesekindlust, võite minna jõusaali treeninguid jätkata professionaalse treeneri.Söö rohkem valku toidus ja ei ole laisk.Sa näed, et teil õnnestub.
