kaasa riigipöörde kuulub kategooriasse tehniliste elementide jõusaalis.Kuid treenimata inimesed, see harjutus võib olla üsna keeruline ja isegi jõud.Seetõttu enne jätkamist seda rakendada, on vaja põhjalikult valmistuda.
Mis on tõus riigipöörde
Paistab kasutamise järgmiselt: esimene pildistatud horisontaalne riba umbes õlgade laiuselt ning seejärel toimub tõmmates torso, tõstes sirgeks jala ja seejärel tõstke vaagna tase üle horisontaalne riba.Pea täites seda harjutust nii palju kui võimalik viskab tagasi.
Lift-riigipööre bar saab teha mitmel viisil.Üks meetod nõuab esmase sisestamise jalad üle lati ja järjekindel karmistamist.Selleks kasutamise muul viisil, siis tuleb kõigepealt jõuda, ja alles siis öökima.
Mida on vaja täita
Teha seda harjutust, kui tõus riigipöörde, peate:
- horisontaalne riba sobivale kõrgusele, soovitavalt vooderdatud võimlemis mat;
- piisavat füüsilist ettevalmistust (enne lennukisse uuring võimlemis elemente, mida peab õppima pingutada, vähemalt 10-15 korda);
- võime täpselt täita mitmeid järjestikuseid elemente, mis on lahutamatu osa kasutamise;
venitus
õppida, kuidas teha riigipöörde tõus enamik inimesi hea venitada.Kui tase kehv, sel juhul on vaja aega harjutada, et saada oma käed põrandale maksimaalse sirgeks jalad.Ebapiisava rakendamise väljaõppe venitusharjutusi võib oluliselt hilineb või jõusaali liikmeks saab piisavalt "kõverad" on olulised ebatäpsused.
kõhulihaseid
saadavust arenenud kõhulihaseid mängima määravat rolli koolitus Lifti riigipöörde.Teostada ajakirjandus on mitmesuguseid tõhusaid harjutusi, millest osa saab hõlpsasti läbi viia sama horisontaalne riba.Eelkõige valmistamise õppimine kaasa riigipöörde piisab perioodiliselt tõsta jalad baari, et ei tee mingeid raskusi.Võite hakata õppima, kuidas tõmmata oma põlvi oma rinnale ja seejärel järk-järgult liikuda tõsta sirged jalad.
Kuidas õppida tegema tõus riigipöörde
Enne kui asuda otse täitmise võimlemis elemente, siis on soovitav harjutada tõmmates üles väljasirutatud jalgadega.Tugev tulemuslikkust selle kasutamise oluliselt kergendada, kui element tervikuna.
Kuidas tõusta riigipöörde?Esiteks, sa pead mugav haarata mõlema käega horisontaalne riba ja siis, painutamine põlvi, tooge oma rinnale.Järgnevalt on toodud revolutsiooni jalad painutatud nii, et selg osutus allosas temaga pea tahapoole.
keerulisem upgrade võimalus riigipöördega hõlmab tõmmates kätega, sirged jalad.Tagasi käesoleval juhul võtab maksimaalselt horisontaalasendis, ja jalad sirgeks jalad üles.Sellises olukorras tekib enamus tagurpidi lati, mille järjepidev tõmmates kogu keha.Tulles pead järele jõuda keskenduda käed, painutada selg ja rind ettepoole.Võib kasutada sellist meetodit täitmise võimlemis element on ainult siis, kui sa tahad õppida, kuidas seda teha puhta tõus riigipöörde.
võimalikke raskusi
Sageli juhtub, et füüsiline areng, mille on koostanud sportlane lihtsalt viskab ta jalad baar, kuid ei tõmba pagasiruumi.Et selle probleemi lahendamiseks on vaja painutada oma põlvi ja haarata hetkel, kui rihm on lähedal baari.Seega ruutmeetrikaalude viiakse jalad, mis võimaldab organismil olla teisel pool saata.Viska kogu keha läbi horisontaalne riba lubab sirgendamine jalad kergelt jobu keha.
