Hiljuti probleem krooniline unetus on puudutanud paljusid.Sest unepuudus põhjustab palju tegureid: väsimus tööl, eksameid ja uurida lapse sündi ja paljudest muudest teguritest.Väikelaste emade, üliõpilaste ja lihtsalt pidevalt daamid on teadlikud "krooniline unetus."Inimene pidevalt "hõõrutud" mõtteid mujale, väsimus ja malmist pea.See riik tõesti ei aita kaasa tootlikkuse tööd.
tõttu kokku unepuudus inimene sõna otseses mõttes 3 päeva välimus antisotsiaalse zombie.Aga kui konstantse koormuse tõttu ei ole võimalik magada 8-9 tundi, kui normaalne inimene, mida teha?On vaja leida võimalus magada palju vähem aega.
paljud protsessid meie kehas suunab aju, sealhulgas voodis.Kuna uni on perioodilisuse õigustatult usub, et see põhineb tsükli kerged tsükli "päev-öö".
kaks ööd magamata teeb meele ühekülgne, ja me ei saa mõelda korralikult.On rikkumised nagu südame rütmihäired, kõrge vererõhk, diabeet, mälukaotus, rasvumine, depressioon ja paljud teised mured.
Somnology (spetsialistid, kes õpivad magada ja tean tema kohta palju) väidavad, et siiani ei ole uusi meetodeid lühendada une kestus, mis ei kahjusta.Sest elu, puhkuseks piisavalt mees, 5,5-tunnise viibimise valdkonda Morpheus.Kuid see ei tähenda, et inimesed tunnevad ärkvel ja uni.Ja kuna kõik, mis on mitu unefaaside.Seal
magada kiire ja aeglane uni.REM-uni, meie aju protsesside informatsioon kogunenud päeva jooksul.Aga faasis REM uni on kasuks organismi: aju töötleb infot "ebaõnnestumised" organismis.Ajal aeglane uni taastab keha energia, kasvu ja taastumist rakud.
Neile, kes soovivad vähendada kulutatud aega magada, kõige tähtsam ülesanne on arvutada aega efektiivne uni.See ei ole lihtne ülesanne.
õige arvutamine on vaja läbi viia eksperiment.Kõigepealt vali paar vaba päeva, kui sa ei saa lubada, et keha magada rohkem kui päev.
Experiment alustada kell 00.00.Sellest hetkest kuulata oma keha ja oma tundeid.Aru, et keha tahab magada, saate kergesti.Te hakkate ründab une.
Täiendavat analüüsi kõik muutused keha on salvestatud.Salvestage mil unine, uni rünnaku jõudu hindas 3-pallisel skaalal, salvestada kestus rünnak.
Kõik see peab jätkuma kuni 00:00 järgmisel päeval.Järgmisel päeval, uni, määrata kaks kõige võimsam rünnak magada.Näiteks esimese etapi rünnaku 5-6 hommikul, teine 16-17 päeva.Sel juhul täiuslik magada ajakava on järgmine: 5-7 am ja 16-17 kella.
Ja tuleb meeles pidada, et kui teie uni on tõhusad, ja te saate lasta.Nii kaks tundi enne "oma" magamaminekut juua kohvi, ei internetis!
Nii, nüüd sa tead, et seal on erinevad faasid uni, mille kaudu meie keha viibimise ajal mängib Morpheus.Samuti kirjeldatakse eksperimenti, mis võimaldab teil määrata oma aega efektiivselt magada.Nii vähe magada ja tervisele kasulik.Ilusat und!
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
