Koos esimese kiired kevadel päikese ja heli tilkuva on osa meie elust ja kevadel depressioon ... Tundub, et sa ei saa istuda umbne kontor, kogu elu möödub, ja sa oled kuskil pool.Õhtul valishsya alla nagu pärast rasket füüsilist tööd, meeleolu nullis, kuid siiski kurb ilma põhjuseta.Täna näitame teile, mida kevadel depressioon, kui ilmneb, milliseid meetodeid sellega võitlemiseks on kõige tõhusam.
Kuidas Spring depressioon
Spring depressioon - on stressirohke seisundi keha, mis vähendab tõhusust, ilmub halb tuju, kurbus ja kõik sellega kaasneb väsimus.
Sümptomid kevadel depressioon on erinevad ja ei pruugi ilmneda korraga:
* ärrituvus, rahutus, ärevus;
* tunne väärtusetus, madal enesehinnang;
* halb tuju, põhjendamatu pisaraid;
* Unetus, pidev väsimus, vähenenud jõudlus;
* apaatia, isutus (või soov alati midagi närida), krambid, nõrkus;
* Peavalud;
* Rasketel juhtudel - enesetapumõtted ja surma.
Spring depressioon võib avalduda valguse kujul - vaid paar päeva, ja raske - kui eelmisel rohkem kui 2 nädalat.Kui teil on leitud eespool sümptomid ja kahtlustan, et kevadel depressioon venib, siis parim lahendus on pöörduda spetsialisti.
Neile, kes on otsustanud oma tegeleda kevadel depressioon, kohalviibinud tõestatud ja kõige tõhusamaid meetodeid!
Alusta oma ümbritsevat keskkonda. soovitan lisada sinna majja värve, pane lilled pottides, kardinad ja lükake eemale meeles kõik asjad meenutavad talvel.Kui korteris on avar, kerge ja helge, tuju tõuseb!Kevad interjööri saab korraldada mitte ainult korter, vaid ka kontoris, kus ta veetis palju aega.
Suurem väsimus võib olla põhjustatud puudumine vitamiine - vitamiini puudus. Start võttes vitamiine ja toidulisandeid, ja vaadata läbi oma dieeti.Lisa viljad, värsked köögiviljad, salatid ja ürdid.Söötmine toit laual, proovige ehtida, teevad värvitud tomatid, rohelised, värske paprika, maitseained, mais ja porgandid.Olgu asuvad tabelis on alati särav puu - roheline õunad, apelsinid, banaanid.
Loobuma ranget dieeti! on teada, et kui inimene on näljane - vihane, pealegi, sa lihtsalt vaja mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise!Aga kui võit kevadel depressioon võib taas pisut piiratud toitu.Teil on veel aega, et Tugevneda suvehooajaks.
nautida trenni! Me mõistame, tundub, et sa ei ole jõudu, kuid sport on suurepärane "peale- ja mahalaadimisega" aju ja lubab põgeneda.Kui te - girl aktiivne ja talvel ei olnud magama, vaid mitmekesistada oma koolitus - lisada uusi, huvitavaid harjutusi ja sporti ei ole igav!
vähe võimalusi võidelda depressiooni kevadel:
1. Liikumine - Life!Ja tänaval lõhn kevadel, nii et proovige külastada võimalikult sageli tänaval - on ühe peatuse tegema jalgsi, uitav õhtul, et valida iseloomu, näiteks korraldada kebabi!
2. Rohkem magada!TV õhtuti teil midagi - alates negatiivne, Internet saad läbi hommikul, pärast tööd või tööajal, kuid mitte hiljem kui pikali magama 24-00.Sa näed - oma välimust ja tervist parandada!
3. Ärge istuge üksi!Kõnni külastada, jalutada linna tänavatel, lõpuks - reisi!Muutus maastik - kas mõnes teises riigis või mõnes teises linnas, tubli.
4. Muutke ise!Soengud, allahindlusi, juuksevärv, riietumisstiil.
5. Luba endale!Osta endale mõned moe või tarvik veshchichek logida mõned huvitavad kursused - araabia ja ribad plastikust, näiteks.Tee midagi oma kätega: teha album, õmmelda kleit, lips konksuga ise funky ujumistrikoo.
6. kevadel peaks olema helge ja värvikas!Nii algab ere kleit - mantlid, kleidid, sallid, kotid ja kingad - teil on vaja silma paista hall rahvahulk!Värv ei puuduta ainult meeleolu, vaid ka jõudlust.
7. pimedus armastan rahu, nii et keera muusika - autos, mp3-mängija, raadio.
8. Smile!Smile kõik ümber ja tema peegeldus peeglisse.Suhtle lõbus ja rõõmsameelne inimestega.Mõtle optimistlik!
Noh, olete juba aru saanud, mida sa tahad teha järgmisel hetkel?
Näed, mis kevadel depressioon on väga kena võitlus!Nii ei tohi aeglustada nende ravi ja mõne päeva pärast näed, et alates depressiooni sümptomid, kevad on peaaegu jälgegi!
artiklid Allikas: sympaty.net
