Me kõik teame, et jooga on - see on väga vana teadus.Selgus rohkem kui kuus tuhat aastat tagasi ja on jõudnud meie päeva peaaegu muutumatuna.Jooga sisaldab erinevaid aspekte, mis on seotud ja vaimne puhastamine.Kuid enamik inimesi teab seda ette konkreetseid harjutusi, mida nimetatakse asanas.Pakume täna õppida, kuidas seda teha jooga algajatele kodus.Lõppude lõpuks, see ei ole vajalik, et osaleda palgatöö, seda saab teha omal.
Yoga: Kuidas alustada?
Esiteks, teil on vaja häälestada mida harjutada regulaarselt.Nii, see on soovitatav osaleda jooga vähemalt kaks korda nädalas 40 minutit.Muidugi, siis on parem kui see juhtus sagedamini - ideaalis iga päev.Kodu Jooga algajatele igal juhul ei tohiks sisaldada keerukaid asanas.Seega esimesel istungid tuleb hoolikalt jälgida ja järk-järgult ennast paremini aeg-ajalt suurendada koormust.Lisaks tuleb märkida, kohe, et joogatunnid, kus sul harjutada peaaegu iga päev, ei ole seotud meditsiini, nagu mõned usuvad.Seetõttu abiga selleta sa ei saa ravida kõiki nende hädade.Kuid täitmise asanas on tagatud, et parandada oma tervist ja elu toob rahu ja harmoonia.
Basic näpunäited algajatele
küsimusele "Kuidas jooga algajatele?" Paljud eksperdid, esiteks, et vastata ühe sõnaga - "regulaarselt".Näiteks harjumus pidev koolitus on oluline tegur edu saavutamisel.Sellega seoses on soovitatav ajakava klassid tulevikus teha kõik endast oleneva, mitte murda rutiini.Kui tunnete ebamugavust, mis ei lase sul tuua koolituse lõpus igal juhul ei saa sundida oma keha, ja teha harjutusi nii palju kui saate.Kui teie füüsiline seisund ei võimalda teil teha koolitust, just tulnud kohale töö- või ette kujutada seda vaimselt ja mõtle, kuidas sa teed siin asanas.Seega võime järeldada, et eduteguriks on arendada harjumus olla samas kohas samal ajal.
Yoga: Kuidas alustada, valida aja
tahes ranged juhised, millal teha asanas ei peaks.Lõppude lõpuks, jooga algajatele - see ei ole hommikul jooksma või tasuta.Nii saab kasutada igal ajal, sõltuvalt teie elustiili.Kuid paljud eksperdid soovitavad alustada klasside ainult siis, kui kõik tööd on nüüd läbi, ja sa võid lõõgastuda keha ja vaimu.Idas, usub, et optimaalse aja asanas on päikesetõusu ja päikeseloojangut.Muide, on võimalik väljaõpe jagatakse kaheks osaks: osa harjutusi teha, näiteks hommikul, ja teise osa - õhtul.Peaasi algajatele jooga toob rõõmu, et mingil juhul ei saa sundida ennast sundida harjutusi.Kus
käitumise koolitus
Arvestades teemat, kuidas praktikas jooga, siis on vaja leida ja kust parem seda teha.Peaks tekkima raskusi siin.Lõppude lõpuks, ainus kriteerium olema täidetud koht õppimiseks - see on mugavus.Näiteks saate teha asanas nii siseruumides kui ka õues lageda taeva all.Ainuke asi, mida sa pead - see on väike horisontaalsele pinnale, kus saab mõnusalt jääda.Kui sa otsustad seda teha toas, pre-ventileerida seda hästi, ja ei kasuta kasutamist parfüümid ja deodorandid.Ideaalis muidugi jääda looduses, kuid siin võib saada takistuseks kui juhuslikult möödujad ja tüütu putukad, kõrvalised helid või halb ilm.Valitud ise koht õppimiseks, siis kindlasti korrastada seda.
milliseid riideid valida tööhõive
asanas sobib absoluutselt mingeid riideid, kus te tunnete mugav, ja mis ei piira oma liigutusi.Kui ruumis, kus te kavatsete teha, on piisavalt soe, siis peaks olema riietatud ainult kõige vajalikum riideesemed.Kui sa kardad külmutada, tuleb riietuda vastavalt.Samuti ärge unustage, et kõik jooga harjutusi tehakse kas paljajalu või sokkides.
Sport ja söömine
Vastates küsimusele, kuidas praktikas jooga, tuleb ka mainida, et täita asanas kohe pärast sööki on võimatu.Oodake natuke, kuni toit on natuke õppida.Vastasel juhul raskustunne kõhus segab oma keskendumisvõimet.Aga me ei tohi minna teise äärmusesse ja jooga, kogeda ägedat nälga.Kui te ei ole söönud pikka aega, kaua enne treeningut suupiste midagi.Ka paljud eksperdid soovitavad koolitada ennast sööma varsti pärast jooga istungid.Seega, keha lips koos rõõmu ja naudingut liikuda ja toitu.Muidugi, me räägime ideaalne.Aga kui teie elutempo ei luba ühendada kasutamise koos toiduga, süüa, kui kasutatakse.
Kui ma ütlen kellelegi oma elukutse?
Vaatamata kasvav populaarsus jooga tänapäeva maailmas, paljud inimesed ikka veel viidata sellele on ebaselge.Kui otsustad mõista selle põhitõdesid ja ühineda iidse kultuuri, on soovitav viivitamatult oma pere ja sõpradega.Esiteks püüan selgitada neile, mida jooga.Muidu arusaamatusi võib juhtuda.Nii näiteks klassiruumis, millele saab tööd häälega, oma majapidamises võib arvata, et teil on "tõmmatakse" sisse mingi usulahk, ning seega ei muretse selle pärast.Samuti ei ole laisk, et selgitada oma pere, et treeningu ajal sa pead privaatsust, rahu ja vaikust.Ole avatud ja aus neid, aitab see vältida spekulatsioone ja kahtlused.
jooga ja vesiravi
efektiivsus treeningu suureneb märgatavalt, kui sa oled nende ees ujuda mere-, järve- või basseini, või isegi käia duši all.Veeprotseduurid aitavad meil lõõgastuda ja samal ajal on parem keskenduda täitmisel asanas.Kui te võtate dušš enne treeningut, siin ei ole soovitusi vee temperatuuri - tee nagu sulle meeldib.Igal juhul on soe vesi aitab lõõgastuda lihaseid keha ja külm annab sulle julgust ja tahet tooni.Pärast suplemist, veenduge põhjalikult hõõruda ennast rätikuga ja vältida tuuletõmbust.
Lisapunkte
Huvitav fakt on see, et jooga oma keha puhastada mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt.See protsess võib kaasneda halitoosi.Sa ise ei pruugi olla teadlikud, kuid teistele on see märgatav, eriti kohe pärast treeningut.On moodustatud seedesüsteemi, nii et hambaid harjata ei aita.Et neutraliseerida lõhn, siis on soovitav midagi süüa.Muretsema see ei ole seda väärt, eriti kuna pärast keha on kadunud, probleem kaob jäljetult.
Loodame, et teil on tõeliselt huvitatud jooga.Seejuures tava kodus saab absoluutselt igaüks, sõltumata fitness taset ja oskusi.Kõik, mida vajame - väike puhas koht matt, samuti suhtumine edu ja soov saavutada harmoonia iseendaga ja maailmas.
