Tänapäeval on paljud noored emad probleemi, kuidas kaalust alla pärast sündi rinnaga toitmisel.Tõepoolest, pärast ilmumist helbed sündinud deformeerunud näitaja naine ja jätab palju soovida.Pealegi, mõned isegi langeda depressiooni tõttu muutuvad mahud.Kuid paljud võimalda mitte ainult jälgida lapse ja harimise teda korralikult, piisavalt aega, kuid niipea kui võimalik saada kuju.Kuidas?See on see, mida me katta see artikkel.
Toide
Seal on palju võimalusi, kuidas kaotada kaalu pärast sündi rinnaga toitmisel, kuid me peame meeles pidama, et ärge jätke oma keha jäik dieeti.Fakt on see, et imetamise ajal keha peab saama kõiki vajalikke toitaineid.Kui tegemist on toitumine, seal on alati mingeid piiranguid tooteid.Mida teha sellises olukorras?Kuidas kaalust pärast sündi rinnaga toitmisel?Eksperdid soovitan kaaluda oma dieeti, rikastada väga tervislik ja kasulik tooteid.Iga päev ilma jätma peaks olema toidu rikas kaltsiumi ja rauda.Seega, me ei saa loobuda piimatooted, juust ja kala.Vitamiinid ja mineraalid saab puu-ja köögivilju.Erilist tähelepanu pööratakse parim toiduvalmistamise protsessi: arstid soovitavad küpsetada toitu ahjus või keeda paar neist.Seega, säilitades kõik kasulikud omadused ja rasvade ja kahjulike kantserogeenide ei neelaks.
igapäevaelust
Et tõesti kaalust rinnaga toitmise ajal, eksperdid soovitavad hoida õige režiim päeva.Paljud emad kahjuks pärast majapidamistöid joosta külmik ja sööstma toitu, sest nad ei võta aega terve eine.See on vale.Peaksid sööma kogu päeva ja ainult väikeste portsjonitena.Kui te toidate last rinnaga, võite süüa oma lemmik puu- ja köögivilja, ja kui laps on magama jäänud, võta aega lõõgastav lõunasööki.Ära unusta söögiajad: hommikul süüa hea juustu õhtusöögile - rasvane kala, liha ja süsivesikuid ja õhtusöök saab keedetud köögiviljade või puuviljasalat.
laadimine
Muidugi on küsimus, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust läbi rinnaga, ei ole võimalik kasutada.Hommikul, kõige paremini tavaline laadimine.Ärge unustage, et jalgsi õues koos jalutuskäru on ka mingi kehalise.Püüa mitte asendada jalakäijate kõndides kogunemised pingil, siis tulemus ei tulnud kaua oodata.Muidugi, raske füüsiline töö jõusaalis ja on kõne allagi.
Kokkuvõte Käesolevas artiklis me oleme püüdnud anda kõige kasulikke soovitusi selle kohta, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust.Arvamused sellise tavalise süsteemi võidelda ülekaalulisuse väga positiivne.Pea meeles, et õige toitumine ja osa suhteliselt väike harjutus, alati tulemuse, siis on vaja ainult teha vähese vaevaga.
