Mida tähendavad TV ekraanid rõhutab, et tervislik toitumine kaalulangus tähendab rohkem kui ükski dieet?Esiteks hakatakse valima sobivaid tooteid ja nende valmistamise meetodeid, mis määravad energeetiline väärtus, ohutus vitamiine, mikroelemente ja nii edasi. D.
Mis on hea toitumine?Samuti on mõistlik jaotus sööki kogu päeva jooksul.Selle tulemusena on loodud meditsiiniuuringute enamik inimesi ignoreerida hommikusööki.Kuid meditsiin on tõestanud, et tõeline sõber kehakaalu - rikkalikku hommikusööki.See aitab levitada söömise päevasel ajal.
Õigest toitumisest - see on ka minimaalne praetud.Tuleb asendatakse keedetud toitu, hautiste.Ideaalne - osta auruti.Selle tulemusena kuumtöötlemise suur osa vitamiine ja mikroelemente on hävinud.Survekeetja võimaldab salvestada peaaegu kõik toitained.Toit keedetud vett, sisaldab vähem rasva, nii et nõud on kergemad ja madala kalorsusega.Majonees asendada hapukoort, terav kaste - kuival maitseained.Söö nii palju värskeid köögivilju.
reeglite tervisliku toitumise nõuavad loobumist pooltooted.Muidugi, arvestades ajalisi piiranguid ostu ravioolid ja sarnased näi olevat õigustatud.Kuid kui mõelda, kui palju asendajaid loomulik lisaaineid, lõhna- ja maitseaineid nad kasutasid, siis on selge, et aja kokkuhoid toob kaasa erakordne kahjustada teie tervist ja kuju.Noh, kui sa armastad pelmeenid ja kevadrullid, see on kõige parem süüa harvem ja ainult kodumaist tootmist.
Mida sisaldub mõiste "tervislik toitumine kaalulangus"?Meil on vaja süüa värskelt keedetud, värsket toitu.See tähendab, et teil on vaja süüa väikestes kogustes, et ei pea kuumutatakse toitu.See on muidugi väga raske teha, kuid see peaks püüdlema.
Tervislik toitumine kaalulangus vajab optimaalse keskmine arv päevas tarbitud kalorite.Selleks, et nad ei pea arvutama hoolikalt, sa lihtsalt kaaluda (intuitiivselt) toiteväärtuse söödud toiduainete päevas energiat.Selleks, et järgida seda reeglit, proovige süüa tervislikku ja õigeid tooteid väikestes kogustes vahedega 3-4 tundi, ilma ülekoormamise keha on liiga raske toitu, mida on raske taaskasutada kiiresti.Mida rohkem aega sa ei pea seda töötlemise, seda suurema tõenäosusega ülekaalulised.Nii et proovida süüa taimsed salatid, magustoidud, mitte koor.
kuulus moto kõiki toitumisspetsialistid - juua palju vett.Tavaline puhta veega.Normaalne - mitte vähem kui pooleteise liitrit päevas.Kui te ei joo enam.Muide, see on sama oluline kui põhivedelikule vedelikud (supid, kartulipuder, ja nii edasi. D.).Sellisena toit on kergemini seeditav, on kasulikud mao- ja kogu seedesüsteemi.
Teine reegel, mis põhineb tervislik toitumine kaalulangus, - eraldi söömine.See tähendab, et sa ei saa segada süsivesikute ja valkude toidud.Kala, muna, juust, liha, teravilja ja kartulit tuleks süüa ainult köögivilju.Nüüd on see põhimõtteliselt järgneb palju.
