Meie hulgas on vähe inimesi, kes usuvad midagi, mis aitab neil kaotada osa ravib.Enamik inimesi teavad, et kaalust alla võtta ei ole nii lihtne, ja seda saab teha ainult siis, kui piirid dieeti ja aktiivset kehalist aktiivsust.Tom, mida sa vajad, et teostada puhastada küljed ja kõht, mis on pühendatud minu artikkel.Lihtsalt ühel meelel, et me tegeleme kodus abita simulaatorid.
Hulahup - meie lojaalsed assistent
Paljud on kuulnud sellist spordivahendid nagu erilist wrap vistrikud.Seda nimetatakse hulahup.Spin see lihtne.Seejuures saab iga naine kodus.Sa ütled, et liiga lihtne?Ja sa püüad keerata siis poole tunni jooksul.Tunne koormat?Kui jah pidevalt tegelenud, püsiv kaalulangus antakse.Siin saab õppida, mida muidu kodus saab teha harjutusi puhastada küljed ja kõht.
Meie eesmärk - "herilane" talje
voolitud arv - unistus iga naine.Ja kui suurepärased rinnad ja täis puusad laenata naiselik pilt tüdruk, rasva talje piirkonnas on võimalik rikkuda tervikpilti.Varem ma rääkisin, kuidas puhastada küljed ja kõht Hoop.Nüüd mine harjutusi, et saada slim talje:
- küljele kaldu.Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt ootele, hakkame teostama nõlvadel paremale, siis vasakule.
- esialgne seisukoht on sama, mis esimesel juhul.Käed üles tõusta, pigista lukku.Me teostame külg paindub ja käed on koostatud.
- Harjutus "mill".Seisa sirgelt, jalad laiem kui õlad hoidke, me korraldada relvade laia asetusega.Korpus keha kaldub ettepoole ja täita kordamööda, püüdes puudutada parema käega vasakule varvas, vasakule - paremale.
- Lie külje jõusaal matt, käed tema pea taga.Tõsta mõlemad jalad on omavahel ühendatud ja keha keha, nii jõlkuma mõnda aega.Me läheme tagasi algasendisse.
Need harjutused tuleks teha 20-25 korda.
Rock vajutage
Ja nüüd tugevdada kõhulihaseid.Siin on järgmised harjutused puhastada küljed ja kõht:
- Lie selili spetsiaalse matt, jalad kõverdatud samal ajal ja põrandale.Mine üles, püüdes puudutada oma pea põlvi.Kas see 20-30 korda, järk-järgult suurenev arv lähenemisviise.Harjutus tugevdab ülemine osa ajakirjandusest.
- Lamades selili, põlved kõverdatud, et teostada taastumine, püüdes tõmba oma rinnale.Kas 10-15 korda.Harjutus tugevdab alumine osa ajakirjandusest.
- Kui teil on Fitball kodus, mida saate teha harjutusi koos temaga.Istu palli, käed selja pea.Tõusud ja langused, püüdes hoida oma tasakaalu.
mõned väärtuslikke näpunäiteid
Ja lõpuks, ma tahan anda teile mõned juhised, et aidata teil kiiresti ja hõlpsasti eemaldada kõht ja puusad.Arvamused kaalust inimesed ütlevad, et see on vajalik teha mõned lihtsad tingimused:
- juua rohkelt vedelikku.
- ei söö peale kuut õhtul.
- keelduda jahu, magus ja soolane.
- on tihti, kuid vähe.
Nii me öelda, mida sa pead tegema harjutusi puhastada küljed ja kõht, samuti sellest, mis soovitusi jääda kiirendada ja tugevdada mõju kaalulangus.
