Kes meist ei taha olla atraktiivne, terve ja heas vormis?Ikka terve keha välja sama ilus nii meestel kui ka tüdrukud.Aga mis teha, kui sa petnud laadi ilus keha ja välimus atraktiivne ikka tahad?Me peame alustama nendega töötamist.On selge, et see kestab kauem kui üks päev või isegi kuus.See peab olema võimu tahe ja soov nastoychiost.Kui te ei saa seda teha, võid uhkelt helistada ise "tõeline mees."Niisiis, räägime, mida dieet on kuivatamiseks keha.Menüü antakse allpool.
üle kuivatamine
Üks võimalus saada leevendust keha - nn "kuivamine".Praegu on suutnud võita laia populaarsuse.Selleks, et osta parim näitaja, teil on vaja luua menüüd kuivatamiseks keha.Mehed on ka julgustada selle protsessi käigus regulaarselt külastada jõusaali.Kuid pidage meeles, et kui sa "subscribe" kuivada, see peaks olema "leping" austada ja mitte võtta aeg maha koolis.Muidu kõik oma jõupingutusi puruneda.
Harjutused kuivatamiseks
Alustame kirjeldades kasutada, ja seejärel sõita otse menüüst kuivatamiseks keha meestele.Pea meeles, et need harjutused on erinevad nendest, mis keskenduvad kaalutõusu.See tähendab, et ei tuleks keskenduda kaalu sa kasutada koolitustel ja korduste arvu.See on väga mitmekesine mass kestad peaks olema väike.Perfect 3-4 komplekti viisteist kordusi.Samal ajal ei saa unustada, et lisaks harjutamiseks peaks olema kohal ja kardionagruzok.Ja viimane asi, mida me ei tohiks unustada - see on umbes veega.Hoiduda saavad kohe pärast treeningut, seda eriti ajal, kui sa neid täita.Muidu te ei saavuta tulemust, mis tähendab selline asi nagu "kuivatades keha."Menüüd meestele, peaks loomulikult sisaldada vett, kuid palju väiksemates kogustes.Samuti kardionagruzok aeg peaks olema vähemalt 30-40 minutit.Ainult sellisel kiires tempos, saate "kuivama" keha ja vaata, see kadedus leevendust.
Menu kuivatamine keha meeste
Nagu toitumine kuivada, siis ka siin peaks järgima teatud reegleid.Kuivatamine kätkeb iseenesest üleminek eridieediga kus esineb suurenenud valgu kogus.Valgud, esiteks, põletada rasva, ja teiseks, et aidata säilitada lihastoonust.Aga me ei tohi unustada, et rohkem süsivesikuid loobuma ei ole seda väärt.See võib kaasa tuua katastroofilised tagajärjed (kuni siseneda haiglas).Peamenüü kuivatamiseks keha mehele sel ajal oleks järgmine rida tooteid:
- valge liha (keedetud kana, kalkun, kala ja lahja veiseliha);
- piimatooted (tingimata madala rasvasisaldusega);
- puuvili ja köögivili;
- putru (kaerahelbed ja tatar).
Järeldus
peaksid mõistma, et enesehaletsus ei ole vajalik.Jah, ja väljaõpe peaks olema regulaarne.Ja siis on võimalik saavutada soovitud tulemus.Õnn enesetäiendamise!
