Tõenäoliselt mitte naist, kes oleks rahul oma välimuse juures sajaprotsendiliselt."Leading" enesekriitikat, tavaliselt kõht.Aga teine koht on tuntud perse ja reied (nad Lyashko).Aga kui kuidas eemaldada väike kõht, igaüks teab, puusad, on olukord keerulisem.Selleks, et vähendada mahtu lyashek?
väike test
Enne õppida, kuidas vähendada lyashek, mida tuleb mõista põhiseaduse keha.Ja see peab olema aus vastus lihtne kolm küsimust.Esimene on see, kas muuta maht jalad, kui sa oled istub toitumine?Teiseks on olemas märgatav rasva neid?Ja kolmas: mida nad nägid välja nagu lapsena?
Kui vastused esimesele kahele küsimusele jaatavalt, kolmas ei ole eriti oluline.Aga kui sa oled kuidagi ei saa kaalust alla, ja kui laps sa olid liiga paksud jalad, siis tõenäoliselt on teil lihtsalt, milline on jalalihaste arendamiseks.Kui see kulturistid on lihtsalt õnnelik, siis see on normaalne, et naised on tõesti traagiline olukord, mis siiski on võimalik korrigeerida.Ja nüüd, kuidas vähendada lyashek.Mida on vaja teha?
Kuidas vähendada lyashek.Harjutused
Esiteks, mida teha keha rasva.Esiteks ei cardio nõlval.Vähemalt kuus korda nädalas.Ja see ei olnud igavus, on nende mitmekesisust.Südame - ei ole mitte ainult joosta.Ujumine, jalgrattasõit, hüpped köie, kõndimine, tantsimine, Taipei ja rohkem olulist mõju rutiinne.Lisaks erinevate treeningu intensiivsust võimaldades organismil täisvõimsusel.
Teine etapp peaks olema piirata rasvaste toitude söömist.Serveeritakse kaks teelusikatäit oliiviõli, mis on piisav ainevahetust.Lisa, et kakskümmend grammi mandleid.See on rasva päevas aitab vähendada keha rasva.
Aga kolmas samm - on suurendada proteiini tarbimist.Keedetud, küpsetatud kana, munad, mereannid, madala rasvasisaldusega piima ja juustu.Selline toitumine mitte ainult kaalust alla, vaid ka keha kõik vajalikud.
Kuidas vähendada lyashek kasutades kasutamise?Peale südame on tuua oma elu ja võimu koormusi.Special harjutuste ei ole.Squats, jalg röövimise tagasi keerata rünnakud - tähtsamad.Ülejäänud peavad täitma spordsaalides järelevalve all koolitajad.
Kuidas vähendada lihaste areng lyashek
Kui teie füüsiline koormus, siis tuleb piirata ennast sööki vähemalt kaks tundi enne ja pärast treeningut.Ärge laske end petta, et kurgid ja õunad ei aita ülekaalulisus (liiga umbes süsivesikuid ja öelda midagi).Aga pärast kahetunnist pausi, saab süüa köögivilju igas koguses ja lisada see natuke valku.
Lyashko Kuidas vähendada mahu abil harjutused, kui sa arenenud lihastega?Ka siin on vähe erinevusi nimekirjas koormusi.Esiteks on vaja südame-, kuid sel juhul - ainult plahvatusohtlik, mis sisuliselt korrosioonikatsele.Kuid piiramise kaloreid, saate "kuivalt" jalad.
saab ka nõu tantsud.Vastupidiselt levinud müüt, seda tüüpi koolitust jalad ei pumbad, kuid muudab nad kergendust, kuid kui mõelda, pidev muutus tempo on "kuivatamine" toimub sel kasutamise üle tõhusalt ning julgen öelda, õnnelik.
