ilus ja graatsiline iga tüdruk tahab olla, kuid mõnikord õiglase sugu ei pea kaalus kõiki kehaosi.See on põhjus, miks mõned huvitavad küsimusele, kuidas kaalust alla Lyashko ja paavst.Tegelikult kaalus ei ole nii lihtne kui see võib tunduda esimesel.See protsess on teil vaja näidata arvestatav tahtejõudu ja kannatlikkust.
Toide
kõige tähtsam - ärge söövad, söövad parem on tihti, kuid aeglaselt.Üldiselt dieet kaalulangus lyashek ole eriti erinevad, kuid tänapäeval on olemas spetsiaalsed toitumine programmid.Aga sa võid jälgida üldist lihtsaid reegleid ja lihtne visata vihkas kilogrammi.
peamine vaenlased kaalulangus on magus ja soolane ja praetud toidud, kiirtoit.Kui te ei saa täielikult kõrvaldada neid maiuspalad oma menüü, siis vähemalt proovida neid kasutada nii vähe kui võimalik.Soovitav on süüa kõrge kalorsusega toidud kaksteist tundi päevas, nii et kaalus Lyashko ja paavst sel juhul on palju lihtsam.
Aga puu-ja köögivilju proovige süüa nii palju kui võimalik.Vaata ja hoolivad, et oma vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu oli OK, siis kuidas kaalus Lyashko ja paavst sel juhul saab palju kiiremini.
Special harjutusi, et vähendada kaalu
On mitmeid üsna lihtne, kuid tõhus harjutusi, mida saab teha kodus.Ja meeles pidada, et see on parem, et anda neile vähemalt 30 minutit iga päev kui 2 tundi kord nädalas.
- Squats.Jalad vaja panna õla laius peale, tagasi samal ajal püüame hoida sirge.Sinu ass tuleb esitada paralleelselt põrandaga positsiooni.Kükita peaks olema aeglane.
- rünnakuid.Tee suur samm edasi ja istuda, jääb selle seisukoha, et teie vperedistoyaschego jalg oli paralleelne põrandaga.Vaata oma kehahoiakut.
- peksab.Nad võivad täita nii edasi ja külgsuunas.Jalad peaksid olema sile.
- tõstev jalad.Lie teie poolel ja aeglaselt tõsta jalg põrandaga moodustab nurga 45 kraadi.Juba paar sekundit, hoia seda üleval ja lihtsalt aeglaselt, langetada.Iga jalg, teha 20-25 uplifts, teha 3 komplekti.
- Käärid.Lie selili põrandale ja sooritada seda harjutust, ületades oma jalad.
- bike.Väga tõhus harjutus on teada, et kõik alates lasteaiast.Lie teie tagasi, jalgu sirutada ja alustada tegema liigutusi, matkimise jalgrattaga.
käivitada komplekt harjutusi iga päev, sa näed tulemusi mõne nädala jooksul.Loodetavasti nüüd on sul võimalik vastata küsimusele, kuidas kaalust alla Lyashko ja paavst.Peamine asi, mida sa pead aru saama, - sa ei peaks ootama kiireid muutusi, sest tavaliselt sellistel juhtudel kaalu varsti tagasi tulla.Täna, te kaotate kaalu spetsiaalselt valitud pikaajaline kvaliteet ja piisav toitumine.
"Kuidas kaalust alla võtta nädalas?"- Väga aktuaalne paljude tüdrukud.Ta oli eriti mures tulemas reis kõik mere või muu eriline sündmus.Lose kaalu Lyashko ja paavst aitab teil ja spetsiaalse dieedi.Harjutus koos see aitab teil kiiresti nullida vihkas kilogrammi.Eriti nüüd on palju treeningkeskus, et tegeleda spordiga võib olla keegi.
