Oodates rannahooaeg igaüks tahab kaalust alla võtta ja teha oma keha silmatorkavam.Materjalid, kuidas "kuivama" keha, ütleb palju, ja mida saab rakendada erinevaid lähenemisviise, et saavutada tulemusi: hakkab tegelema spetsiaalne koolitusprogramme minimeerida tarbitud kalorite hulk, või midagi muud ... Aga mingil põhjusel ei olealati, isegi kõige lihtsam tundub, sõltub soovitusi, et saavutada soovitud tulemus on saavutatud.
Et tõhusalt vabaneda kogunenud rasva naha alla voldid ja anna oma lihaseid kergendus, see on parim, et luua oma individuaalse programmi.Erilist tähelepanu tuleks pöörata dieeti, sest see sõltub see suures osas edu.Aga see ei tähenda tundi aega veeta jõusaalis või istub leivapuru ja vesi.Et "kuivama" keha, on vaja mõista põhilisi toimimist organismis ja tean, et mõned muutumatu tõde.
Kõige tähtsam sel juhul - see on toitumine.On oluline, dieet, et vähendada süsivesikute manustamisega.Nende maht toidus ei tohiks olla pikem kui kaks grammi kilogrammi oma kehakaalust, ideaalne, kui eesmärgi saavutamiseks ühe grammi kilogrammi oma kehakaalust.Seega need, süsivesikuid, et sa sööd paratamatult pea olema keeruline - nende hulka jahu valmistatud kõvast nisust, erinevate teraviljade, kartuli.Alates lihtne (kiire) süsivesikud on täielikult loobuma.Toitudega muidugi ka, on vähendatud miinimumini.On vaja "lahja" valgud: kala, tailiha, oad.Kindlasti juua palju puhast vett.Kõik see aitab võimalikult kiiresti "kuiv" kõhuga.
söömaaeg - ka oluline nüanss.Vahetult enne ja pärast treeningut ei ole vaja toetuda tahes toitu.Ideaalne - kasutada tühja kõhuga.Oluline eine - hommikusöök, hakkab ainevahetust.Kui treenite hommikul (või vähemalt teha matka asemel koolitus), et oleks parem lihtsalt juua tass musta kohvi, teed ilma suhkruta või veidi puhast vett.Kogu päev, proovige süüa tihti, kuid vähehaaval.See väldib "katkestuste" ja hajutamiseks ainevahetusprotsesse organismis.Arvestades seda režiimi mõne nädala pärast on sul tunne, et küsida, kuidas "kuivama" keha.Ikka pärast selliste lihtsate tehnikate tõendab, tulemus silmaga!
Kui sa tahad teada, kuidas "kuivama" keha kiiremini, pöörama tähelepanu sport toitumine ja erinevaid lisandeid.Valgujookidega on osaliselt asendada tavalise jahu, tänu kõrge proteiinisisaldusega mitte ainult kaalust alla, vaid ka säilitada olemasolevat lihasmassi.Kofeiin ja L-karnitiin toidulisandeid annab hädavajalikku energiat ja aitavad kaasa rasvade põletamist.
, et paremini mõista, kuidas "kuivalt" keha sinu puhul tõhusamalt, on soovitatav päevikut ja koolituste kohta söömine.Nähes reaktsioon keha enda võimaldab veelgi paremini planeerida protsessi ja saavutada parimaid tulemusi.
