sörkimine unistus paljud.Mõned loodavad, et kui nad saavad kasutada, et täita selline feat igal hommikul, kui kõik probleemid kaovad liigse kehakaaluga.Muidugi, patrull naabruses jooksmine hommikul - parim viis vabaneda rasva, kuid ainult teatud tingimustel.Kuidas käivitada kaalust alla?
kassitaoline liikumise
Ärge otsige konkreetset tehnikat, mis kestab eriti efektiivne rasva kadu.Parimat stiili, mis on mugav teile.Ainuke hoiatus - proovida võimalikult vähe kaasatud kanna.See kehtib eriti maandumisel - kõige vigastused tekkida, kui töötab hetkel kontakti ei suutnud maanduda.Kuidas käivitada kaalust alla?See peaks olema lihtne käivitada, justkui kikivarvul samme saada lihtne ja kaalutu.Muide, energiatarve selles kassi liikumist saab olema raskem kui siis, kui minna kanna.
Südame paastumine
Kui joosta?Ideaalis tühja kõhuga, kuid mitte rohkem kui 12 tundi pärast ravimi manustamist, ei katseta ise jõudu.Kui sa ei suuda püsida 18 või 19.00 kuni 6,00-7,00 hommikul enne koolitust, mille tulemused oleks võimalikult suur.Isegi 8-tunnise pausi vahel viimase söögikorra ja südame on üsna tõhus.
magus öösel?Endale keelata!
ise seda sööki ei tohi sisaldada süsivesikuid.Eesmärk "näljane" periood enne treeningut - maksimaalne saadaval keha kasutada kuni varude neid aineid.Siis hakkad kulutama rasva molekulid päris kiiresti.Protsess ei alga 40. minut, ja 1-20y kui keha süsivesikute varud on olulisel määral kahanenud.
Ilma feats
Kuidas kaalust abiga joosta?Töö ettevaatlikult, sest kui sa saada vigastada, see on suurepärane võimalus kaotada kaalu on sul võimalik mõne nädala või kuu jooksul, raskematel juhtudel isegi aastaid.Kõige tavalisem vigastusi juhtub algajatele, sest asjaolu, et kogenematu runner "puudutab" läbisõit.Kui te ei kasuta, kohe tõstab oma 5 km, võid oodata probleeme.
Tulles pärast vaheaega
Ja see ei ole nii "leotada - ei leotada."Ainult järgmisel päeval võib haige põlve või pahkluu.Kui sa lähed tagasi jogs pärast vaheaega, tuleb kindlasti läbida sissejuhatava perioodi - vahelduvad jooksmine ja samm paar minutit.2-3 nädalat mööduma, enne kui minna nende normaalset väljaõpet.
Hapnik on kriitiline!
Kuidas käivitada kaalust alla?Piisab aeglaselt.See on hingamine, peaks olema piisav.Kui teil on ees see vana naine, jalutuskäigu kaugusel turg, ja alandlik uhkus.Aja jooksul hindade tõus, isegi kui sa ei ole selle kallal.Muidugi rekord ei ole määratud, kuid kasvu selget tahet.Kui teil on hingeldus, siis ei tööta need lihaskiud, mis on vajalikud rasva kadu.Intervalltreening parandama lipiidide sobivad ainult arenenud.Proovin kaalus kiiresti, kui rattur ei piisa valmis end trauma.Parem mitte riskida võimalusega kehakaalu.
Kuidas käivitada kaalust alla?Põhimõte on lihtne: anda koormust tühja kõhuga, eelõhtul trenni tarbida minimaalselt süsivesikuid, sõita mõõduka kiirusega ja ei kiusata reklaame intervalltreening aega vähemalt 3 kuud lihtne töötab.
