Fitbol võimlemis palli suured need harjutused kogu keha lihaseid.See leiutati Šveitsi arst, füsioterapeut keskel eelmise sajandi tervise ja rehabilitatsiooni menetlusi.Recovery programmide olid suunatud parandamine laste seljaaju vigastused, teosüsteemi, kesknärvisüsteemi.
Aja palli kasutati spordisaalid, treeningkeskus ja kodus simulaator.Harjutused Fitball toitumine edendada kaalulangus, tugevdades ja karmistamist lihaseid.Regulaarselt harjutusi ja toitumine positiivne tulemus tuleb väga kiiresti.
Fitness palli piisavalt kõvasti arendab tasakaalu ning parandab kehahoiakut, suurendab keha painduvust, aitab see ilming leevendamiseks kõhulihaseid, suurendab vastupidavust ja lihasjõudu.Klasside Fitball kiirendada organismi ainevahetust, tugevdab seljalihaseid, põletada rasva.Fitness ball on odav simulaator, seda saab osta igal spordikaupade pood.Tavaliselt Fitball valitud kasvu.Mõned mudelid on saadaval tembitud palli või muhke, mis annab täiendava masseeriv toime klassiruumis.
Fitball teostab kehakaalu ja tugevdada lihaseid
- Squats.Esinevad 12 kükid lameda tagasi ja pall tema väljasirutatud käed.Mullast keha vaheldumisi pöördub vasakule ja paremale.
- pushups.Pane oma käed palli, jalad toetuvad põrandale.Tehke 10 küünarnuki paindumine enne puudutamata rinnad feetball.Alguses positsiooni keha ebastabiilne, kuid pärast paari treeningu tasakaal muutub stabiilseks.Keeruliseks liikumist käetoe põrandale ja palli all puusad, põlved või jalad.
- triitseps.Ball puhanud vastu seina, siis lugege talle selga, istuda ja pani oma käed palli (sõrme õigus ise).Esinevad 10 sügav kükid, mille jooksul tema käed kindlalt kinni hoidma Fitball.
- ülemine abs ja sisemine reie.Istub põrandal ja toetub oma põlved, täita 10 uplifts lampjalgsus nurga 45 kraadi põrandale (koos fitness ball muljumise jalga).Teine variant: tõstes keha sama nurga kohalt, kuid jalad on kell fitbole.
- Alumine vajutage.Lamades selili, käed pannakse pähe.Jalad, põlved kõverdatud, kontsad hoidke Fitball.Teostab 12 ülistab jalad ja tuharad.Ülaosas sa pead jääma ja tüve oma kõhu lihaseid.
- tuharad.Korpus keha on põrandal, jalad kõverdatud põlvedega - palli.Teostab 20 ülistab vaagna, mille kohaselt peab olema tugev tüvi lihaseid tuharad.
Kõik Fitball harjutusi kaalulangus toimub nelja erinevat lähenemist.Pärast omandamist mõned oskused ja suutlikkus hoida tasakaalu nende liikumist saab teha hääli, nende lisamise kohta või pahkluu.Samuti on lubatud kasutada treeningu ajal hantlid.Pärast treeningut, on vaja juua vett või magustamata teed.Süüa parem hoiduda vähemalt kaks tundi.
lisaks füüsiline aktiivsus, kasutamise kohta Fitball salendav tuua palju positiivseid emotsioone.
