mõned lihtsad ja tõhusad nõuanded, kuidas leevendada stressi, eemaldada sisemine stress ja tõsta tuju.
1 nõuanne: jõudu kasutada taimseid .
Sa võid kasutada vanamoodne füüsilised abinõud - piparmünt, palderjan, kummel, motherwort, naistepuna.Nad on väga aidata leevendada psühholoogiline stress ja saata ärevus.Ja saab veel läbida tõeline anti-stress programm: 2 tl uhmerdatud juured degila pruulitud klaasi keeva veega.Võtke ime jooki nädalas.
2 Vihje: Hingata alarm .
peaks olema sügav, aeglane hinge ja kujutan ette, et lihtsalt hingab pumbatud õhupall.Seejärel kasutades kõhulihase, on vaja hingama kõik ärevus imaginaarseks palli.Iga väljahingamine, see kasvab suuruse ja täis ärevust ja emotsioone.Nüüd on ainult vabastada palli, ta lendab kõrgel taevas ja teha nendega kogu häired.
3 nõu: Leia põhjust naeratada .
Isegi kui nüüd ei ole ümber lõbus ja pole mingit põhjust naeratada, siis on võimalik, näiteks ära suvepuhkuse oma pere või sõber kinno tahes esietendus lõbusa komöödia.Soe õhkkond ruumis on kohustatud kihutab minema halvad vaimud ja aitab leevendada psühholoogiline stress.
Board 4: Kustutage nägu kurbus .
jälje nägu stress avaldub kujul kortse otsaesisel, kortsud silmade ümber, kulmude ja kokku kokkusurutud huuli.Kõigest sellest tuleb vabaneda: sile otsmik, sulgege silmad, alalõug ja tõsta suunurgad üles.Kell kortsud kaovad paha tuju ja närvilisus.Secure toime aitab eriline kosmeetika.
5 Nõukogu.Ilma tarbetuid kulutusi .
Planeerimata ostude vahendina stressi vähendamine, siis enam võimalik sõita kurb riigi tingitud mõtlematu raiskamine.Selles tuju sa ei peaks sinuga poodi suur summa raha, enne kui osta kallis objekt, mida on vaja oodata päevas ja vaata, kas ta vajas.
6 Nõukogu.Aeg iseendale .
vaja kõrvale teatud aja jooksul ja seda kulutada ainult, et rahuldada oma vajadusi ja soove.Tunnis lõhnav vann ja näomaski või õhtul kohtumine sõbrad - igaüks valib, mis on õige teda.
7 nõu.Pinguta siis lõõgastuda .
Tee lihased töötavad.Pingeline lihased kätel ja jalgadel paar sekundit, hinga sügavalt sisse ja välja hingata täielikult lõõgastuda.Et saavutada tasakaalu keha ja hinge, mida tähendab sõlmida täieliku rahu, jooga aitab.Kõige efektiivsem poos taastada ühiskondlik harmoonia ja stress on peeta pool lootose.
8 Nõukogu.Köögis ilma stress .
vältida stressisituatsioonis enne ootamatult käeulatuses ja online nenakrytym kaasaegse tehnoloogia Tehnoabi.Näiteks uuemate mudelite mikrolaineahjud lisavõimalusi, saate kiiresti süüa kaks tassi korraga ning köögikombain või blender paar sekundit lihvima kohta salat tooteid, mis leevendab psühholoogiline stress.Nõukogu on oluline ainult külalislahke võõrustaja.
9 volikogu.Kõikvõimas roosiaed .
Minnes läbi, on nende mõju asjaomase tundliku akupunktuuri punkte, nii närvisüsteemi taastumisel.
10 Nõukogu.Läbi asju .
vaja vabaneda soovimatu riided, riistad ja Impaled seotud objektide ebameeldivad mälestused.On nõu psühholoogide, on vaja jäta pooltühjad riiul kapis.See tulevad perspektiivitunnet, mis automaatselt vähendab sisemist pinget ja stressi maandamiseks.
Spagyric
artiklid Allikas: Center for Psychology of positiivne mõtlemine
